Yoga poate ajuta să adăugați mușchi
"În sala de gimnastică avem tendința de a lucra cu mușchi izolați, deși destul de linii de mișcare liniară, care ratacesc ușor un șiretlic", spune profesorul de yoga Vinyasa și ambasadorul Manduka Adam Husler (@AdamHusler). "Așezați un suport de yoga în casă și prin practică consistentă de yoga, veți începe să apreciați avantajul integrării tuturor părților corpului în mișcări particulare, pe măsură ce începeți în mod natural să construiți o mobilitate mai funcțională. Veți dezvolta acest echilibru dulce de flexibilitate și putere. În timp, vătămările se vor produce mai puțin, recuperarea va fi mai rapidă, iar munca în sala de gimnastică va începe să aibă mai multă utilizare în lumea reală."
RECOMANDAT: "Băieții care fac greutăți sau se joacă - Yoga schimbă viața lor"
Yoga poate ajuta sculpta un pachet de șase
"Yoga ar putea să nu vizeze în mod specific acei mușchi de la nivelul suprafeței care vă ajută să vă spălați abs, dar fiecare posologie vă aduce conștientizarea la" nucleul nucleului "- mușchii care interacționează cu pelvisul, în special cu psoasul", spune Husler. "Odată ce te vei ocupa de activarea acestor mușchi în poziții de bază, vei începe să le angajezi în timp ce tu ridici sau faci calistene. Pentru a simți ceea ce vorbesc, intrați într-o poziție de sculptură, apoi atingeți-vă umărul drept cu mâna stângă, fără a vă mișca decât cu brațul, apoi cu stânga cu dreapta. Mențineți alternativ și mergeți încet - fără vărsare. Nu e așa de ușor cum sună.
Yoga poate ajuta la evitarea leziunilor
"Yoga nu este o clasă de întindere și, pe măsură ce deveniți mai experimentați, veți înțelege subtilitățile ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră", spune Husler. "Pe măsură ce crește gradul de conștientizare de sine, puteți începe să-l aplicați la sesiunile de sală de gimnastică, la sport și la regimul de recuperare. Yoga ma făcut să-mi angajez mai eficient nucleul în luptele de box și m-au ajutat să supraviețuiesc unui ultramaraton. Un bonus suplimentar este că nu există nici o victorie la yoga - trebuie doar să faci ceva care este subiectiv greu pentru tine și respira prin el. Și câteodată poți să te întinzi pe un suport, cu picioarele în aer și să te strecori în picioare. Doar nu sforăi.
Yoga vă poate ajuta să vă răcoriți
Practicarea atenției, o formă de meditație, ar putea oferi o mulțime de beneficii mintale, cum ar fi memoria îmbunătățită, învățarea accelerată și stresul redus, potrivit cercetărilor de la Harvard Medical School. Oamenii de stiinta au comparat scanarea cerebrala a meditatorilor pe termen lung cu cei ai unui grup de control si au descoperit ca primul "a avut mai multa materie gri in cortexul frontal, care este asociat cu memoria de lucru si luarea deciziilor executive".
Dacă sunteți nou la minte, poate fi dificil să atingeți starea senină care vă permite să vă bucurați de efectele întregi. În acest caz, vă recomandăm să luați yoga, ceea ce va aduce beneficii mintale, oferind în același timp un antrenament care vă ajută să vă consolidați nucleul și să vă reduceți riscul de rănire.
RECOMANDAT: exerciții și aplicații de mindful chiar și cineva care vrea să încerce
Noua gamă de specialiști de yoga Manduka este amabilă atât pentru mediul înconjurător (este făcută folosind o combinație de poliester reciclat, material vegetal și bumbac organic), cât și corpului dumneavoastră.
Rezervorul minimalist (ilustrat, 32 de lire sterline) este realizat cu o tesatura usoara pentru a ajuta la miscare, in timp ce colantile Atman (in imagine, 72 de lire sterline) au contururi cusute fixe si o talie elastica pentru a maximiza confortul si performanta. manduka.com
