Gareth, trebuie să te descurci cu trecerea de la antrenamentele din Spania la Real Madrid și pregătirea cu echipa națională a Țării Galilor în climate mult mai reci. Crezi că vremea afectează modul în care antrenezi?
Mereu trec la potențialul meu maxim - oricare ar fi vremea. Căldura din Spania poate fi dificilă, ceea ce înseamnă că îți cauți mai repede, dar nu afectează niciodată efortul pe care l-am pus într-o sesiune de antrenament. Când am aterizare în Țara Galilor sunt acasă - am crescut în joacă într-o climă mai rece, așa că îmi place să cred că mă adaptez destul de bine.
Există pași pe care îi luați pentru a vă antrena mai eficient când este înghețat afară?
Poate fi greu să găsești motivația dacă e oribilă afară. Dar este mult mai ușor dacă ai la dispoziție setul potrivit - vrei ceva care să păstreze aerul rece și aerul cald.
Ce cauți în haine pentru a vă susține antrenamentul la temperaturi mai reci?
Îmbrăcămintea potrivită poate face o mare diferență. Dacă purtați ceva care păstrează căldura și este încă respirabil și ușor, acest lucru face ca antrenamentul în timpul iernii să fie ușor. Dacă purtați materiale care nu respiră, veți deveni chiar mai răcoroase decât dacă stați încă cinci minute. Am îmbrăcat Adidas Climaheat sub tricoul meu, deoarece funcționează pentru a menține corpul mai cald pentru mai mult timp.
Vorbește-ne prin sesiunea de antrenament obișnuită …
Întotdeauna avem o scurtă încălzire cu fotbalul, astfel încât mușchii noștri sunt pregătiți să intre într-o sesiune de fotbal intensă. Apoi am putea juca un meci de posesie mai simplu sau am absolvit un meci complet de formare de 11 minute la 11 v 11. Sesiunea de antrenament complet durează în mod normal între o oră și 90 de minute. Apoi fac câteva întinderi sau lucrez cu doctorii pentru a mă asigura că sunt în cea mai bună formă posibilă.
Ce sfaturi de antrenament ai da oricui caută să rămână activ în această iarnă?
Utilizați unelte de rezistență la climă, rămâneți activi și antrenați la maxim. Cea mai grea parte este să ieși acolo, dar dacă te antrenezi destul de mult, nu vei fi rece prea mult timp! La sfârșitul zilei, știu că pentru a juca la maxim în week-end, trebuie să mă antrenez la maximum în timpul săptămânii. Dacă dai doar 50% în formare, nu vei fi destul de în măsură să joci cu 100% în meciuri.
Care este obiectul dvs. preferat de antrenament în timpul iernii?
Ploaia … Îmi amintește de Cardiff!
Bale este văzut purtând noua gamă Adidas Climaheat FW15, disponibilă de la adidas.co.uk
