În dimineața după prima noapte în care îți urmărești somnul este o afacere neașteptat de interesantă. Dacă vă aflați la starea de somn la micul dejun, vă puteți lăuda cu mândrie de cantitatea de somn adânc pe care ați reușit-o sau, într-adevăr, vă atrage atenția asupra lipsei unui astfel de somn, ca motiv pentru care aveți nevoie de oa doua cană de cafea.
După câteva zile de urmărire, totuși, mulți oameni încearcă să-și verifice înregistrarea de somn. Este o problemă comună cu multe caracteristici ale traseelor de fitness în general: odată ce aveți toate aceste informații, ce faceți cu ea?
Cu somnul poate fi deosebit de dificil să acționezi, pentru că încercarea de a te forța să dormi mai mult este adesea o rețetă pentru minciuna trează în pat de ore ce devine din ce în ce mai stresat că nu ai reușit încă să dai din cap.
RECOMANDAT: Cum să dormi mai bine
Fitbit încearcă să rezolve această problemă mai întâi dublând cantitatea de informații pe care trackerele o furnizează despre somnul dvs., apoi folosindu-i acele informații pentru a vă antrena la o odihnă mai bună. Acest lucru este realizat cu ajutorul monitorului de frecvență cardiacă și a accelerometrului în modelele Fitbit Alta HR, Charge 2 și Blaze.
Prima dintre cele două caracteristici noi de somn se numește stadii de somn. Acest lucru are scopul de a oferi mai multe detalii despre somnul tău prin ruperea în fiecare noapte în patru faze diferite - somn de lumină, profundă și REM și timp petrecut treaz - care sunt reprezentate pe un grafic pentru a arăta cum treceți prin ele.
În aplicația Fitbit puteți vedea, de asemenea, cât timp ați petrecut în fiecare fază de somn și cum se compară cu alte persoane de vârstă și sex cu funcția Benchmarks. Indicatorii de referință sunt furnizați ca o gamă, astfel încât pentru un bărbat de 26 de ani mediile se definesc ca somnul REM de 15-25%, somnul ușor de 40-60%, somnul profund 12-23% și somnul de 5-20%.
Toate informațiile furnizate de Sleep Stages sunt interpretate și de cea de-a doua facilitate nouă de pe trackerele Fitbit - Sleep Insights. Pe lângă datele de somn, acest instrument ia în considerare toate informațiile înregistrate în aplicația Fitbit, inclusiv activitatea și dieta. Acest lucru îi permite să identificați modelele în somn pe care le puteți utiliza pentru a îmbunătăți de fapt odihna.
De exemplu, caracteristica ar putea descoperi că în zilele în care te duci pentru o alergare, dormi mai bine decât atunci când nu ai făcut-o sau cum o schimbare în dietă are ca rezultat un somn mai puțin profund. Apoi puteți utiliza acele informații pentru a vă adapta obiceiurile de zi pentru a vă asigura mai mult succes pe timp de noapte. Pe lângă acest sfat personalizat, Sleep Insights va oferi, de asemenea, sfaturi generice pentru obținerea unui somn mai bun.
Noile caracteristici sunt o încercare de bun venit a companiei Fitbit, pentru a ajuta utilizatorii să traducă informațiile pe care le colectează despre ele însele în schimbări ale stilului de viață care dau rezultate pozitive.
