REALITATEA EXPERTULUI: Annie Simpson este un consultant de somn pentru copii și copii mici. Aflați mai multe la infantsleepconsultant.co.uk
"Retragerea treptată" este una dintre cele mai simple și eficiente modalități de a ajuta copilul să învețe să se stabilească.
Această metodă reduce încet și calm participarea dvs. la procesul de somn al bebelușului dvs., astfel încât se oprește să se bazeze pe dvs. și își însușește abilitățile necesare pentru a adormi singuri. Reducerea lentă a contactului și creșterea distanței dintre dvs. și copilul dvs. îi învață că, dacă se trezește, sunteți în continuare acolo pentru ea, dar, în cele din urmă, ea învață să se stabilească.
Este nevoie de doar trei nopți pentru a face un obicei, deci dacă urmați planul nostru de zece zile, există toate șansele să însemnați că veți ajuta pe micuțul dvs. să-și găsească propriul mod de a dormi bine înainte.
În conformitate cu liniile directoare ale NHS, puteți începe să utilizați metoda treptată de retragere odată ce copilul are șase luni
În conformitate cu liniile directoare ale NHS, puteți începe să utilizați metoda treptată de retragere odată ce copilul are șase luni. Tehnica este potrivită atât pentru bebeluși, cât și pentru copii mici care au dificultăți de a dormi sau de a rămâne adormiți.
Înainte de a începe metoda retragerii treptate, există anumite lucruri pe care trebuie să le eliminați. Problemele medicale, cum ar fi refluxul, trebuie să fie controlate dacă va avea succes. Ca și în cazul antrenamentului de olărit, este mai bine să lași antrenamentul de somn până când jurnalul tău este destul de clar.
Utilizați acest sfat ca ghid. Fiecare copil este un individ și nu toate vor progresa în același ritm. Consistența este cheia, deci angajați-vă la plan și păstrați linia de sosire în vedere. Dacă rezolvarea se face la ora 2 dimineața sau dacă aveți o noapte deosebit de dificilă și nu respectați planul, trageți o linie sub ea și începeți din nou a doua zi.
Zilele 1-2
Modul în care începeți să utilizați această metodă depinde de modul în care puneți bebelușul în starea de repaus. Cu toate acestea, puneți bebelușul în pat, începeți prin reducerea implicării dvs. printr-un pas mic, de exemplu, dacă metoda obișnuită este să țineți bebelușul și să îl rupeți ușor să doarmă, atunci primul pas va fi să îl țineți, t rock-o. "Rămâneți până când adormă, apoi o puneți ușor în pat", spune Annie.
Ține-ți o mână pe ea o dată ce o dai, ca un confort. Odată ce sa stabilit, părăsi liniștit camera. Dacă se trezește când o dai jos și începe să plângi, ridică-te și începi din nou.
Când se trezește în noapte, folosiți exact aceeași metodă ca și când ați dormit. În acest caz, pur și simplu țineți-o în brațe până când adormă, apoi o puneți jos. Repetați acest lucru și la întârziere.
Vârf de somn: Asigurați-vă că cel mic are suficientă lumină solară în timpul zilei. Acest lucru vă ajută să setați ceasul corpului, astfel încât să știe că ziua este pentru joc, iar noaptea este pentru dormit.
Zilele 3-4
Odată ce se stabilește bine când o țineți în pace, este timpul să treceți la pasul următor. "Țineți-o în brațe până când se stabilește, apoi puneți-o în pătuț în timp ce ea este încă trează, dar somnoros", spune Annie.
Stați așa încât corpul tău să atingă patul, apoi pune mâna pe bebelușul tău și o lovește în spate până când adoarme.
Scopul este să-i dați seama că sunteți acolo, dar să îi dați mesajul că trebuie să meargă să doarmă singură, fără a fi stânjenită sau ținută. Puteți să o liniștiți cu un "shh" blând. Acest lucru are avantajul de a vă ajuta să vă respirați adânc în timp ce o faceți, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți liniștiți. "Utilizați aceeași metodă dacă se trezește noaptea.
>> CITEȘTE: 5 MĂSURI SLEEP BABY ALL ALL NEW PĂRINȚI MAKE
Zilele 5-6
"Pentru următoarea etapă, așezați copilul în pătuț în timp ce este încă treaz, dar somnoros, și stați cu unul dintre genunchi atingând patul și una dintre brațele tale prin bare, cu mâna ușor așezată pe spate, dar de data aceasta nu-i dă-i drumul ", spune Annie. "Nu mișcă-ți mâna, doar păstrează-o în acea poziție până când adoarme. S-ar putea să stați aici timp de două minute sau două ore. Nu puteți anticipa cât va dura.
Vârf de somn: Dacă dormiți cu un copil, precupeți scuze. Stabiliți o rutină, dând-i o băutură și luându-o în grădină înainte de culcare, și asigurați-vă că are un teddy preferat.
Zilele 7-8
"Apoi, du-te de la odihnă-ți mâna pe spatele bebelușului tău, doar ca să stai lângă pat, așa că nu există nici un contact când va fi acolo", spune Annie. "În acest stadiu, bebelușul trebuie să se culce și să rămâi adormit, așa că poți să te aștepți la momentele în care se trezește noaptea să se reducă.
Zilele 9-10
Odată ce copilul se stabilește, fără nici un contact de la tine, se îndepărtează de patul ei cu câțiva picioare în fiecare noapte. Puteți să vă ridicați sau să stați pe podea pe o pernă, indiferent ce este confortabil.
"Doar nu interacționează cu ea", spune Annie. "Nu vorbiți cu ea sau nu reacționați dacă face un zgomot sau încearcă să se rătăcească. Pur și simplu stai până când adoarme și, imediat ce-o va părăsi camera.
Somnul: Evitați prea mult entuziasm înainte de culcare. Exercițiile fizice, poveștile animate și jocurile vă fac mai atenți. Introduceți 20 de minute de joc liniștit ca începutul rutinei dvs. de culcare.
Păstraţi-vă calmul."Copiii iau parte la anxietatea părinților lor, așa că încercați să rămâneți cât se poate de calm, indiferent de stadiul în care ați ajuns", spune Annie. Dacă totul este prea mult, trimiteți-i partenerul în cameră dacă bebelușul se trezește noaptea ea are un răspuns proaspăt și calm, deși să vă asigurați că urmează exact ceea ce ați făcut în acea noapte, ca să o adormiți.
Nu reacționa prea curând. Bebelușii fac uneori zgomot și pot striga când încă mai dorm. Acest lucru se poate întâmpla chiar și atunci când bebelușul are un somn profund, o parte a ciclului de somn în care este cel mai puțin probabil să se trezească. Dacă sari prea repede, s-ar putea să te trezești ca un copil care dormea.
>> PROBLEME MAI MULTE BABY SLEEP SOLVED
Depanare
Copil slab: Boala este un motiv major pentru care modelele de somn se pot schimba. "Concentrați-vă pe o mai bună și oferindu-i o mulțime de TLC", spune Annie. "Asta ar însemna revenirea la începutul rutinei de antrenament de somn după aceea, mai ales dacă dormea bine, dar a suferit o infecție care ia ținut treaz pentru câteva nopți." Deoarece durează doar trei zile pentru a face un obicei, vei avea un copil al cărui "normal" se trezește acum noaptea.
Aptitudini noi: Metoda retragerii treptate nu trebuie să se schimbe pe măsură ce copilul se dezvoltă. "Daca bebelusul incepe sa se ridice in pat, lasati-l la fiecare cateva minute, dar apoi reveniti la locul in care ati fost in proces", spune Annie. - Vrei să o încurajezi în cele din urmă să se stabilească independent.
Copilul care se întoarce: La această vârstă, incapacitatea de a dormi aduce propriile probleme. Acum este mult mai zgomotoasă și poate ieși din pat, intră în camera ta și începe să vorbească cu tine.
"Trebuie să fii mângâietor, dar să nu te implici activ în rezolvarea ei", spune Annie. Luați-o înapoi în pat fără a interacționa. Utilizați doar un "shh" blând. În cazul în care copilul vostru este agățat, această metodă o va scoate treptat de pe urma asta, la culcare. De la șase luni, jucăriile pot fi reconfortante. Aș sugera că copilul tău are mai mult de unu, deci poți să-l alternezi. În caz contrar, ai probleme dacă singura jucărie se va pierde!
