Paul Bettany se numește "bere și pâine", care nu avea exact acel corp pe care avea nevoie să-l portreteze Michael, arhanghelul care a încercat să salveze omenirea Legiune. Britanicul în vârstă de 38 de ani, în vârstă de 38 de ani, și-a început transformarea, reducând aportul de alimente la mâncăruri mici, cum ar fi pui și legume aburite, la fiecare patru ore. Mike Hood pentru a ajuta la construirea unui corp vrednic de super-erou. Pentru rezultate maxime în timp minim, capotă a început Bettany cu cinci zile de antrenament pe circuit săptămânal. pentru că Bettany"Abs" ar fi foarte mult în timpul filmului, fiecare antrenament a început cu mai multe exerciții de bază, apoi sa mutat pe un circuit cu trei rânduri. Ideea era să-i explodeze corpul pentru a obține o privire slabă. Ritmul cardiac a fost ridicat de-a lungul antrenamentului, nu a stat niciodată în jur.
Q + A cu Paul Bettany
Care a fost rutina voastra de fitness ca inainte de a incepe cursurile de formare pentru Legiunea? Eram o bere și un pâine, așa că era o ajustare. Motivarea nu a fost o preocupare - am o muncă extremă. Dacă cineva îmi plătește mulți bani pentru a construi corpul lui asuperhero, voi face tot ce-mi stă în putință pentru a obține acel aspect.
Transformarea fizică v-a ajutat să ajungeți în cadrul potrivit al minții pentru a juca un astfel de caracter auto-asigurat? Absolut. Toată lumea care antrenează antrenamentele de greutate știe că stai diferit după ce te ocupi de spate și umăr. Mă simt mult mai puternic și mai aliniat după ce lucrez. Sunt foarte norocos să am Mike Hood ca antrenor. Este cu adevărat un mare motivator pentru că e ciudat - te va face să râzi de antrenament.
A trebuit să câștigați rapid 40 de lire pentru următorul dvs. film - Crearea biografiei lui Darwin. În unele cazuri, trebuie să fi fost plăcută pentru că ai putea mânca ca un personaj real, dar cât de greu a fost să vezi dacă trupul tau câștigat greu dispare? Mâncarea ce-am vrut toată ziua a fost fantastică în primele două săptămâni, dar apoi a devenit o sloganie pentru a-mi face treaba. A trebuit însă să fac asta - Darwin nu putea să pară că a lovit sala de gimnastică.
Dacă doriți să construiți un corp cum ar fi Bettany în Legiune, utilizare capotă în dreapta. Începe cu Workout A - exerciții de bază, atunci fa Workout B - antrenament de circuit.
O sesiune ar trebui defalcată după cum urmează:
Antrenamentul A Antrenament B (runda 1) Antrenament B (runda 2) Antrenament B (runda 3)
Când faci Antrenamentul A, faceți cât mai puțină odihnă între exerciții. După ce ați terminat, treceți direct Antrenament B, efectuând 15 repetări ale fiecărui exercițiu. Treceți timp de două minute între cele trei runde ale Antrenament B pentru a vă menține ritmul cardiac ridicat în timpul antrenamentului. Inițial, utilizați greutăți ușoare pentru a vă asigura că faceți întregul antrenament.
Pentru mai multe antrenamente de celebritate, abonați-vă Men's Fitness. Vă vom da cinci probleme pentru 5 £.
