Dacă doriți ca tracker-ul dvs. de fitness să furnizeze cu adevărat o anumită perspectivă asupra modului în care sunteți sănătoși, trebuie să faceți mai mult decât să numărați pașii - trebuie să vă monitorizați ritmul cardiac. Cu toate acestea, colectarea datelor este doar o mică parte a imaginii, deoarece modul în care tracker-ul interpretează și utilizează acele informații care o fac utilă.
În urma actualei actualizări watchOS 4, noul Apple Watch pe EE are acum câteva funcții impresionante de urmărire a ritmului cardiac care combină pentru a arăta nu numai cât de intens este exercițiul fizic, dar și cum acest exercițiu afectează în timp sănătatea cardiovasculară. Noua funcționalitate Apple 4G de la Apple Watch funcționează numai pe EE cu iPhone EE și vă permite să rămâneți conectat în timpul antrenamentelor fără a lua iPhone-ul cu dvs.
Cele mai recente caracteristici de monitorizare a ritmului cardiac ale Apple Watch pot fi împărțite în două zone diferite - ceea ce oferă în timpul și imediat după un antrenament și ce oferă prin monitorizarea continuă a ritmului cardiac pe toată durata zilei. Urmărirea ritmului cardiac în timpul antrenamentului este utilă pentru a vă putea evalua intensitatea antrenamentului, în timp ce adâncimea detaliată a detaliilor, înregistrată prin monitorizarea zilnică, permite Watch să ofere o imagine exactă a sănătății inimii.
Indiferent dacă utilizați aplicația de antrenament nativă din Watch pentru a urmări instruirea dvs. sau o aplicație terță parte, cum ar fi Nike + Run Club, puteți vedea frecvența cardiacă live pe ecran. Acest lucru este util ca o măsură definitivă a cât de greu de fapt lucrați în timpul exercițiului. În mod natural, un tip de antrenament în care ritmul cardiac este vital este antrenamentul HIIT, pe care îl puteți înregistra acum printr-un mod dedicat sportului pe noul Apple Watch pe EE. Dacă sunteți în căutarea de a spike ritmul cardiac în timpul unei sesiuni HIIT este util pentru a putea vedea pe ecran, și același lucru este valabil pentru interval de formare cu alte sporturi cum ar fi alergare, canotaj și ciclism.
Și atunci când doriți să vă împingeți ritmul cardiac la limită, noul Apple Watch pe EE vă poate ajuta să vă concediați prin transmiterea melodiilor preferate motivaționale în aer - nu trebuie să vă faceți griji cu privire la încărcarea playlisturilor pe ceas sau purtarea telefonului cu dvs., conectivitatea mobilă integrată disponibilă numai clienților EE înseamnă că puteți transmite peste 40 de milioane de melodii direct de la Apple Music. Efectuând o modalitate excelentă de a profita la maximum de cele 6 luni de muzică gratuită Apple pe care le puteți obține cu planul lunar de plăți EE al iPhone-ului dvs.
Cu toate acestea, nu numai atunci când aveți de gând să împingeți-vă că ritmul cardiac este important, așa cum ar trebui să fie, de asemenea, programarea unor antrenamente de recuperare mai ușoară, activă în săptămâna de antrenament. În timpul acestor antrenamente puteți utiliza citirea ritmului cardiac pe noul Apple Watch pentru a vă asigura că nu vă împingeți prea tare atunci când intenționați să o luați ușor.
Dacă intenționați să utilizați ritmul cardiac pentru a vă judeca efortul de antrenament, trebuie mai întâi să stabiliți ritmul cardiac maxim. Cea mai simplă modalitate de a face acest lucru este scăderea vârstei de la 220 de ani. De aici puteți utiliza un procent din ritmul cardiac maxim pentru a vă determina efortul. Trebuie depuse eforturi ușoare între 50 și 70% din ritmul cardiac maxim, în timp ce în timpul sesiunilor HIIT trebuie să atingeți 85% din valoarea maximă.
Când antrenamentul este terminat, noul Apple Watch vă va spune ritmul cardiac mediu și va afișa un grafic al ritmului cardiac pe toată durata sesiunii. Acesta oferă, de asemenea, detalii despre cât de repede a revenit ritmul cardiac la normal. Acest stat de recuperare este o modalitate foarte bună de a obține un instantaneu al fitness-ului dvs. general, deoarece cu cât ritmul cardiac vă revine mai repede la normal, instalatorul sunteți. În general, ar trebui să sperați că scăderea ritmului cardiac va scădea cu 20 de minute pe minut după ce ați terminat exercițiul și, pe măsură ce vă urmăriți fitness-ul de-a lungul timpului, veți vedea că rata de recuperare va crește mai repede.
Cel mai recent Apple Watch arată, de asemenea, modul în care sănătatea cardiovasculară se schimbă în timp prin măsurarea ritmului cardiac de odihnă în fiecare zi, utilizând monitorizarea continuă a ritmului cardiac oferită de Watch. Dacă doriți să vă evaluați capacitatea de fitness, acesta este un plus de bun venit pentru Watch, deoarece ritmul cardiac de odihnă este una dintre cele mai bune măsuri de sănătate disponibile pe tracker-urile consumatorilor.
Dați clic pe aplicația inimii din Watch și puteți vedea măsurarea ritmului cardiac de odihnă pentru ziua în timp ce vă aflați la telefon, indiferent dacă vă cântărește buzunarul în jos sau în siguranță, încuiată în dulapul dvs. datorită conectivității EE, care oferă 4G mai mult locuri decât orice altă rețea din Regatul Unit, puteți vedea statisticile dvs. pentru ultima oră, zi, săptămână, lună și an.
Aceasta este modalitatea perfectă de a vedea dacă regimul dvs. de formare are ca rezultat îmbunătățirea sănătății dumneavoastră, ca și cum veți vedea că veți vedea că ritmul cardiac de odihnă va coborî în timp. Aceasta deoarece o inimă mai puternică și mai sănătoasă este mai eficientă în pomparea sângelui în jurul corpului cu fiecare batere, deci bate mai puțin frecvent. Ca orice alt muschi, inima devine mai puternică atunci când o exerciți, rezultând o scădere a ritmului cardiac de odihnă.
Urmărirea continuă a ritmului cardiac pe noul dispozitiv Apple Watch pe EE înseamnă că obțineți o măsură precisă a ritmului cardiac de repaus, care nu este deranjat de spițele ocazionale care se datorează unor factori precum o ceașcă de cafea mare sau o oră de stres deosebit să lucreze înaintea unui termen limită.
Un ritm cardiac de odihnă sănătos pentru un adult este în intervalul de 60-100bpm, în timp ce în special persoanele potrivite vor avea o frecvență cardiacă de repaus de 40-60bpm.Oamenii pot avea în mod natural rate de inima scăzute sau înalte, dar dacă rata de odihnă este în mod constant mai mare de 100bpm, atunci merită să fie verificată de un medic, deoarece ar putea fi un indicator al unei probleme de sănătate subiacente.
Noul Apple Watch va oferi, de asemenea, rata medie a inimii în timpul mersului pe jos în fiecare zi, pe care, de asemenea, ați putea să-l vedeți coborându-vă în timpul montării (presupunând că vă plimbați mereu la același ritm și pe un teren similar).
O altă caracteristică nouă a noului Apple Watch este alertele inimii înalte, care vă anunță dacă frecvența cardiacă este neașteptat de ridicată. Aceste alerte sunt trimise numai dacă bpm-ul dvs. atinge un anumit prag pe care l-ați setat pentru Ceas pe o perioadă în care ați fost inactiv timp de 10 minute - în mod clar nu aveți nevoie de ele dacă faceți o sesiune HIIT și încercați să vă spike ritm cardiac.
Un vârf neașteptat al ritmului cardiac ar putea fi un semn al unei probleme grave de inimă și ar trebui tratat în mod serios. James Green, un bărbat în vârstă de 28 de ani din Brooklyn, la apreciat recent pe Apple Watch pentru că a salvat viața după ce aplicația Heart Watch de la Watch a avertizat-o că ritmul cardiac de repaus a fost constant mai mare decât de obicei. Green a mers la spital unde sa descoperit că are un cheag de sânge în plămâni, care ar fi putut fi fatal dacă ar fi fost lăsat netratat.
Atingeți lemnul nu veți avea niciodată probleme atât de grave, dar semnele ridicate ale ritmului cardiac reprezintă o caracteristică neprețuită suplimentară oferită de Apple Watch 3, pe lângă capacitatea sa de a măsura sănătatea cardiovasculară prin ritmul cardiac de odihnă pe EE.
Desigur, toate aceste caracteristici ale ritmului cardiac sunt doar o parte din ceea ce oferă cea mai recentă tehnologie avansată Apple Watch. Pe lângă modul de urmărire a mai multor sporturi și cel mai bun suport de aplicații disponibil pe orice smartphone, conectivitatea celulară livrată de EE cu cel mai avansat telefon inteligent iPhone X înseamnă că puteți efectua apeluri, primi e-mailuri și trimite mesaje direct prin dispozitiv, de pe telefon.
Niciun alt tracker de fitness sau smartwatch nu rivalizează setul de caracteristici Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) și, în ceea ce privește actualizările recente ale capacităților frecvenței cardiace și adăugarea conectivității celulare furnizate de EE, Apple continuă să găsească modalități de a face chiar mai bine.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) utilizează același număr ca iPhone-ul dvs., astfel încât iPhone și Apple Watch trebuie să fie pe EE dacă doriți să apelați, să trimiteți mesaje, să utilizați aplicații și să redați muzică fără să aveți iPhone pe tine. Dacă iPhone-ul dvs. se află într-o altă rețea și cumpărați Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), pur și simplu nu veți avea acces la toate funcționalitățile minunate 4G.
EE oferă Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) de la doar 25 de lire sterline pe lună, cu date nelimitate, iar clienții au nevoie de un iPhone 6, SE (sau mai târziu)
www.ee.co.uk/applewatch
