"Gym Jones nu este un loc confortabil. Nu există televizoare, mașini, nu există locuri confortabile și nici oglinzi. Formarea este dificilă. Nu există comenzi rapide. Se produc defalcări fizice și mentale."
Aceste cuvinte îi salută pe vizitatori pe site-ul gymjones.com, site dedicat explicării tehnicilor de pregătire și filozofiei salonului de fitness din Salt Lake City al lui Mark Twight. Este o introducere intimidantă, dar Twight nu pare să-și facă griji pentru astfel de lucruri. Fost un alpin alpinist de clasă mondială, scrie el în memoriile sale Kiss or Kill despre "antrenament pe o dietă goală, pentru a vedea cât de departe puteam să mă împing".
El a transformat cu infamie turnamentul 300 de la actorii furiosi intr-o armata sinuoasa: un videoclip on-line il vede explicandu-i ca oricine sa intors sa treaca ca sa-si arate moale dupa un week-end de mancatul de chef, a fost spulberat. Chiar și numele Gym Jones - ales de soția lui Lisa, artistul Twight, este provocator, referindu-se la liderul de cult Jim Jones, care a condus mai mult de 900 de adepți să bea cianură în Guyana în 1978. Unul dintre tricourile purtate de cursanți, "Există o linie perfectă între mântuire și otravă de băut în junglă".
Inițial, Gym Jones a fost condus mai mult ca un club privat de membri, dar în 2008 ușile s-au deschis și gymjones.com a introdus Salvation Club, o secțiune a site-ului unde oricine poate obține o privire mai aprofundată asupra metodelor de antrenament. Sala de gimnastică se descrie acum ca fiind "privată, dar nu închisă" și va permite majoritatea oamenilor în interiorul ușii, deși încă riscă să fie dat afară dacă etica sau atitudinea lor de lucru nu se ridică la zero.
De asemenea, acum este posibil să fii certificat ca formator Gym Jones printr-o serie de seminarii, dintre care primul este cursul Fundamentals de patru zile. Sunt la Centrul Optimal Life Fitness din Londra pentru a participa la prima întâlnire a Marii Britanii. Cei mai mulți dintre cei 20 de participanți sunt formatori personali și profesioniști în domeniul fitness, dar unii sunt doar interesați să-și ia propriile pregătiri la un nou nivel.
George Mayhew, director al afacerilor corporatiste pentru Rețeaua Națională, spune că a zburat în Utah cu câțiva ani în urmă și nu sa uitat niciodată înapoi. "Nu sunt un luptător sau un jucător NFL", spune Mayhew. "Sunt un tip care sta la un birou, dar constată că exercițiul ajută la menținerea capului pe direcție dreaptă. Am 41 de ani și sunt mai bine fizic decât am fost în 20 de ani.
Întâlnire cu dl Jones
Deși are aceleași trăsături slabe și ochi piercing ca și alpinistul prezentat în cartea sa, când îl întâlnesc, Twight glumeste despre traficul din Londra și taxa de congestionare. Este deschis, prietenos și fericit să vorbească de ce personajul său online este atît de compromis.
"Componenta psihologică este temelia a tot ceea ce facem", spune el. "Ne place să spunem că tu devii ceea ce faci și tu devii cine esti pe aici. Dacă nu sunteți dispus, dacă nu sunteți angajați, nu vă doriți, pentru că vrem să controlam ce se întâmplă în sala de gimnastică.
Primul pas spre deschiderea sala de sport a fost de a începe formarea oamenilor "normali". Rob MacDonald, fostul luptător de la UFC și acum directorul general al Gym Jones, a luat mingea, luând un mic grup de femei de la o agenție de publicitate. A trebuit să lovească un cuplu din sala de sport înainte ca restul să o ia serios, dar acum, spune MacDonald, se antrenează mult mai mult decât mulți jucători din NFL pe care ia întâlnit.
"Sunt mai în vârstă acum", glumă Twight, când a fost întrebat despre noua deschidere a sălii. "Dacă vrem să evoluăm și să progresăm, trebuie să ieșim și să învățăm. Problema cu chestia închisă este că poți începe să crezi propria ta prostie.
Jones vorbește
Păcatul, apare pe măsură ce vorbim prin filosofia Gym Jones, este ceva la care nu au prea mult timp. Atât în nutriție, cât și în formare, Twight și MacDonald subliniază abordarea piramidei: obțineți esențialele înainte de a vă îngrijora de trucurile mai complexe. Nu vă deranjați cu suplimente costisitoare până când nu mâncați o grămadă de carne și legume proaspete. Nu vă faceți probleme cu modelele de antrenament complicate până când puteți să vă pierdeți viteza dublând greutatea proprie. Și într-o linie împrumutată de la unul din mentorii lui Twight, antrenorul renumit al forței Dan John, "Dacă nu mâncați micul dejun, nu vă întrebați despre nutriție". Adevărat la această idee, începem partea fizică a seminarului cu o mișcare de bază - ghemuirea. Pentru a întări forma corectă, MacDonald sugerează că este înțepenită de pereți, făcând mișcarea cu degetele de la picioare împotriva unui perete, ceea ce vă forțează să vă mențineți greutatea pe tocuri și să vă conduceți șoldurile înapoi. Finalizăm cu seturi de squat-uri și salturi de jetoane, realizate cât mai explozibil posibil. "Voi petrece mai mult de o jumătate de oră pe acest warm-up", spune MacDonald. - Dacă ceva este important, trebuie să iei timp.
Nu există un program universal în Gym Jones, dar există teme recurente. Training-ul include baruri retractabile, inele gimnastice, lifturi olimpice și aproape nici un fel de "sit-ups" ("Singurul moment în care facem ședințe în sala de gimnastică este atunci când cineva le cere", spune Twight. îngrozitor de făcut nu se mai întreabă "). În schimb, formarea implică, în cea mai mare parte, ridicarea greutăților, circuitele de devastare a plămânilor sau antrenamentele menite să vă impoziteze atât psihic cât și fizic.Prima poruncă a lui Gym Jones este că "mintea este primară", iar unele antrenamente sunt mai greu de trecut prin psihologic decât fizic. Acest lucru este intenționat. "Stau pe o placă vibrator sigur lucrează, am citit știința", spune Twight. "Dar întărește ideea că poți obține ceva pentru nimic. Îmi place tipul de antrenament care vă cere să aveți grijă de dvs. - în cazul în care ceva ar putea cădea pe dvs. sau ar putea cădea pe ceva. Asta te va ajuta cu onestitatea ta.
Fugind pe fum
Primul meu gust de "onestitate" în stil Jones este un antrenament numit Tail Pipe. E un efort de echipă. Unul dintre parteneri este de 250m, în timp ce celălalt este "rackul", care deține o pereche de kettlebells de 24kg împotriva propriului lor piept. Apoi treceți, repetând până când ați făcut rândul și rackul de trei ori fiecare. Parchez cu Ben Tye, un alpinist drăguț. "Am mai făcut asta o dată înainte", spune el. Se numește Tail Pipe, pentru că atunci când termini, simți că ai respirație cu gaze de eșapament. Eu fac rack-ul deținut mai întâi, fixându-mi ochii pe un loc pe perete, în timp ce Tye își redă 250m în 42 de secunde. Facem prima trecere rapidă. Partea neplăcută a Tail Pipe este că nu puteți să încetinești prea mult fără să-i rănești partenerul, așa că ai lovit ranchiurile cât mai greu posibil. Acest lucru face ca cel de-al doilea raft să fie mult mai rău decât primul, iar cel de-al treilea se străduiește să respire. Când observ că unii alți participanți încep să se rătăcească, mă concentrez asupra remarcii casual a lui McDonald înainte de a începe, că "doar un tip a trecut vreodată pe parcursul acestei perioade". Ultimul rând este îngrozitor. "Nu te culca", spune Twight, pe cînd câțiva dintre noi ne împiedică pe vrăjitori. "Este doar jenant." Ulterior, MacDonald explică faptul că Tail Pipe este în parte pentru a vă asigura că respirați din stomac în loc de diafragmă, deoarece aceasta este imposibilă, deoarece 48 kg de fier se presează împotriva hrebetei. Este, de asemenea, despre stimularea ta, importantă în aproape orice sport, deși rareori mai des decât în arte marțiale mixte. Nu are niciun rost să cântați primele 250 de metri în 40 de secunde dacă următoarele două vor avea câte 90 de secunde fiecare, la fel cum nu are rost să arunceți haymakers non-stop pentru o singură rundă și să se prăbușească în cel de-al doilea.
Și, bineînțeles, dacă veți ajunge la o decizie a judecătorilor, nu doriți să trimiteți semnalul greșit așezat pe podea când lupta sa terminat. Acest tip de stealth-education-via-workout este o temă comună GJ. "Îmi place să construiesc antrenamente în care oamenii au un moment când își dau seama că este mai greu decât credeau că ar fi", spune Twight. "Pentru că" Nu a terminat "nu este în regulă. Practica face obiceiul. Când practic să depășesc dificultățile fizice dificile, mă obișnuiesc. Obișnuiți-vă să terminați.
Pregătește-te pentru glorie
Una dintre cele mai infamante creatii ale lui Twight este 300 a face exerciţii fizice. Distribuția majorității britanice a epicului clasic de benzi desenate a lui Zack Snyder a fost pregătit ca orice alt sportiv Gym Jones să se transforme în războinici spartani, ridicând lumina grea și mâncând pentru a construi mușchiul funcțional și a îndepărta grăsimea. Andrew Pleavin, care a jucat liderul Arcadienilor, este încă un discipol și a construit o sală de gimnastică în garajul său după experiență. Vincent Regan, care a jucat căpitanul, sa antrenat timp de trei sau patru ore pe zi pe 1700 de calorii, a pierdut 18 kg în opt săptămâni și a îmbunătățit viteza sa de la 92 kg la 161 kg. Videoclipurile unor actori care răstoarnă anvelopele și tragând saniele - și vederea celor șase pachete pe ecran - au văzut căutările Google pentru Gym Jones au explodat. Twight dă impresia că ar prefera să uite toată experiența. "Mi-am făcut treaba și apoi a devenit un lucru mare", spune el. "Mă uit înapoi la asta și o disprețuiesc din cauza a ceea ce a dus la lumea virtuală. Dar sunt fericit din cauza relațiilor pe care le-a creat cu unii dintre atleții noștri. Cea mai infamă și neînțeleasă parte a antrenamentului a fost 300 antrenamentul în sine, realizat de membrii selectați ai echipei de distribuitori și cascadori ca o provocare finală și ritual de trecere. O pauză de 300 de repetări ale unor mișcări întregi ale corpului, cum ar fi presa-uri, salturi de box-uri și leagăne de kettlebell, a fost confiscată, redusă, interpretată greșit și facilitată de zeci de formatori care încearcă să urce la bordul spartan. Videoclipurile fără sfârșit ale YouTube de oameni care fac antrenamentul cu formă proastă sau mișcări diferite - sau "pe o mașină nenorocită de Smith", reamintește Twight - au determinat GJ să inventeze o versiune mai simplă, imposibil de înșelat, cunoscută sub numele de 300 FY: biciclete sau mașini de vestitoare. Dacă activați 300 de calorii pe monitor în acel moment, ați făcut antrenamentul. Dacă nu? Asta este ceea ce reprezintă FY.
