Încercați acești șase pași simpli pentru a vă rezolva problemele legate de sarcină și pentru a vă iubi următoarele nouă luni
Nu doriți să petreceți acest timp special îngrijorător, dacă vă îngrijorați de tot, de la naștere până la omul în care vă găsiți în continuare atractiv, amintiți-vă că vă puteți bucura de viață cu o ciocnire.
Sarcina este una dintre cele mai fericite și mai interesante momente din viața ta, dar asta nu înseamnă că maximele nu vor fi punctate de minusculele minime.
"Modificările și experiențele noi pot genera anxietate, mai ales dacă acesta este primul dvs. copil", spune moașa Sue MacDonald. - La urma urmei, este greu să știi ce e normal.
1. Înțelept pe sănătate
S-ar putea să observați schimbări în corpul dvs. care sunt perfect normale, dar, pentru că nu ați trecut prin ele, nu știți asta. Este, de asemenea, ușor de îngrijorat să escaladeze. "Unele femei sunt predispuse la anxietate și vor fi hiper-vigilente cu privire la fiecare schimbare", spune psihologul Gladeana McMahon. Ce trebuie să faceți: Informarea este cea mai bună modalitate de abordare a anxietăților de sănătate, dar aveți grijă să trageți pe internet. "Există o mulțime de site-uri cu informații care sunt fie relevante doar pentru situații specifice, fie doar greșite", spune Sue. "În schimb, discutați despre preocupările cu moașa dumneavoastră sau cu orele de antenatale".
S-ar putea să observați schimbări care sunt perfect normale, dar pentru că nu ați mai trecut prin ele, nu știți asta
2. Fii afectuos
Îți pare rău că parteneriatul tău va suferi acum că ești însărcinată? "Multe femei se tem că bărbatul lor nu-și va găsi noul corp atrăgător, plus senzația de nesiguranță sau oboseală ar putea însemna că nu ai chef de sex", spune relaționistul Susan Quilliam. "Ați putea fi, de asemenea, îngrijorat că a avea un copil pe drum ar putea interfera într-un fel cu dinamica relației voastre". Ce trebuie să faceți: Cheia este recunoașterea schimbărilor și navigarea împreună. "S-ar putea să vă simțiți neatractiv, dar este foarte puțin probabil ca partenerul dvs. să vă vadă așa, să vorbiți despre lucruri", spune Susan. Sunt șanse să te liniștească, dar dacă are propriile voci, îi va ajuta să le arunce.
3. Răsfățați-vă
Ați căutat cu nerăbdare acest lucru de luni de zile, dar, acum, concediul dvs. de maternitate este aici, vă gândiți la ce se va întâmpla în timp ce vă aflați departe de birou. Poate fi o mare schimbare pentru a vă găsi dintr-o dată acasă toată ziua și, în special în climatul actual, vă puteți găsi chiar îngrijorați de securitatea locului de muncă. Ce să faci: "Încearcă să nu îți hrănești anxietatea, verificându-te constant cu colegii - vei auzi ceva care este cu adevărat important, deci presupune că nici o veste nu este o veste bună", spune Gladeana. "Faceți un plan pentru fiecare zi și încercați să vă lipiți de ea - este bine dacă uneori doar să vă odihniți."
4. Învinge-ți temerile de naștere
Femeile pot auzi adesea povesti neplăcute despre muncă din partea prietenilor și a familiei și ajung să se teamă de ea. Și grijile de noapte pot fi o problemă. "S-ar putea să știți că aveți vise mai vii în timpul sarcinii", spune Sue. Ce trebuie să faceți: Căutați povestiri pozitive pentru a echilibra imaginea. "Toată lumea are o experiență diferită și sunteți mai puțin probabil să auziți despre nașteri nefericite, așa că întrebați-le pe aici", spune Sue.
5. Sporiți încrederea voastră nouă
Poate fi tentant să crezi că vei avea în curând o mică persoană în funcție de tine. "Nu e de mirare că te simți neliniștit dacă nu ai mai făcut niciodată așa ceva", spune Sue.
Ce să faci: "Clasele antenale se adresează multor îngrijorări cu privire la ceea ce se va întâmpla după naștere, așa că du-te la acestea și discutați cu alte mămici care urmează să fie." Puteți lucra acum la a fi o mamă extraordinară prin a învăța să acceptați imperfecțiunea.
"Înțelegeți că nu veți face totul perfect - nu veți putea, de exemplu, să rămâneți în vârful gospodăriei pentru primele câteva luni", spune Sue. Dar, în ochii copilului tău, vei fi perfect, chiar dacă scutecul lui va continua să cadă. Tu și copilul dumneavoastră veți învăța împreună."
6. Faceți-vă personalitatea
O preocupare comună între mamele care urmează să se întrevadă este că vă veți pierde o parte din personalitatea dvs. atunci când veți deveni părinte. Veți mai avea în comun cu prietenii dvs. sau veți gândi și vorbiți bebelușii? Ce să faci: "Veți fi prins cu copilul când sa născut, dar puteți continua să vedeți un amestec de oameni", spune Sue. "Faceți planuri acum să invitați prietenii non-mame să vă întâlniți când vine copilul".
