Legenda spune că sandwich-ul puternic al clubului, cum ar fi atât de multe mese durabile, a fost inventat de un gent flămând care a împrăștiat tot ce avea în bucătărie. Acest om avea evident un frigider bine aprovizionat - combinația de pui, slănină, fructe și legume este ideală pentru a vă menține vigilent și fericit, precum și pentru a construi mușchi. În această versiune, am făcut chiar mai bine sandwich-ul clubului prin includerea câtorva elemente extraordinare sănătoase. Scoateți și creșteți.
ingrediente
3 felii subtiri de pâine prăjită integrală / 2 creveți de slănină afumată în spate / ½ piept de pui, la grătar și felii / 1/2 avocado / 1 tomată / Mână de spanac / 1 lingură de ceapă
A face
- Gatiti pieptul de pui la felie timp de patru minute pe fiecare parte sub o temperatura calda.
- Gustați baconul timp de trei minute pe fiecare parte.
- Tăiați roșiile și avocadoul în patru felii groase fiecare.
- Puneți pâinea și împrăștiați jumătate de blocaj de ceapă de pe primul strat.
- Adăugați un strat de pui și șuncă, apoi un al doilea strat de pâine prăjită. Răspândiți-l cu blocajul de ceapă rămas.
- Adăugați un strat de avocado, roșii și spanac urmat de stratul final de pâine prăjită. Apăsați-o, tăiați-o și serviți.
Valoarea nutritivă
Slănină conține 12 g de proteină pentru construirea mușchilor la 100 g, precum și zinc de stimulare a testosteronului.
Avocado este bogată în grăsimi sănătoase din inimă și o varietate de antioxidanți antiinflamatori.
Paine integrala oferă fibre de umplere și carbohidrați cu eliberare lentă care susțin energia.
