Deci, ce mese la prânz oferă prânzul cel mai bun nutrițional? Am selectat cele mai ieftine și mai gustoase opțiuni pentru un fier.
Cel mai bun pentru fitness cardio
SAINSBURY'S: Un principiu, o gustare și o băutură pentru £ 3
Calorii 485 Proteina 22,6 g Carbohidrați 85,4 g din care zaharuri 35,9 g Grăsime 4g din care 1,3 g grăsimi saturate Sare 1,6 g
"Raportul carb-to-proteine al foliei este ideal inainte de o alergare de cardio-stimulare", spune Vicki Edgson, autor al lui Honestly Healthy For Life (vickiedgson.com). "Fructoza din fructe ar trebui să vă ajute să vă susținem o sesiune de 90 de minute. Beți multă apă pentru a contracara efectul de deshidratare al sării.
Cel mai bun pentru pierderea de grăsime
BOOTS: Un principiu, o gustare și o băutură pentru £ 3,29
Calorii 381 Proteina 17,2 g Carbohidrați 61,9 g din care zaharuri 11,5 g Grăsime 5,3 g din care 0,7 g de grăsimi saturate Sare 0,8 g
"Principalul este bogat in proteine si scazut in zaharuri, grasimi saturate si sare, deci este ideal pentru cei care doresc sa piarda in greutate", spune Edgson. "Lăsați popcornul imediat după un antrenament pentru energia reînnoită și o lovitură de vitamina D. Cu doar patru calorii în băutură, este cel mai bun lucru pentru a apărea".
Cel mai bun pentru energie
TESCO: o gustare principală și o băutură cu cel mai ieftin element gratuit
Calorii 595 Proteină 18,9 g Carbohidrați 80,3 g din care zaharuri 47,8 g Grăsime 20,4 g din care 17,5 g de grăsimi saturate Sare 1,3 g
"Combinația de proteine și carbohidrați în sushi plus grăsimi bune din fructe cu coajă lemnoasă va furniza energie de lungă durată", spune Edgson. "De asemenea, vă va oferi suficientă rezistență pentru un antrenament de seară. Dacă puteți, schimbați bucățile de fructe pentru un suc de legume, care ar fi mai bogat în substanțe nutritive și mai scăzut în zaharuri ".
Cea mai bună pentru musculatura slabă
MARKS & SPENCER: Un principiu, o gustare și o băutură pentru £ 3,50
Calorii 550 Proteină 28g Carbohidrați 58 g din care zaharuri 23,1 g Grăsime 22,6 g din care 11,1 g grăsimi saturate Sare 2,5 g
"Conținutul decent de proteine și carbohidrați de la masă se potrivește celor care doresc să se înmulțească mai degrabă decât să-și scadă", spune Edgson. "Strugurii vor oferi o ameliorare antiinflamatoare a corpului dupa un antrenament de impozitare, desi preferam un mar deoarece are mai multe fibre cu eliberare lenta pentru a mentine nivelul normal de zahar din sange".
