Toată lumea iubește un pic de pâine prăjită în untul de arahide, este delicios, de obicei vine cu o strălucire caldă de nostalgie pentru copilărie și, ca un bonus, este chiar bun pentru tine. Buturile de nutreț sunt pline de proteine de construcție a mușchilor și de tipul de grăsimi nesaturate sănătoase care vă ajută să ardeți flab.
Dar mai este untul de nuci decât pâinea prăjită. Poate fi folosit pentru a face gustări sănătoase, cum ar fi cele patru rețete de unt de arahide. Mai jos, avem o rețetă rapidă cu untură de arahide, apoi pe paginile următoare veți afla cum să faceți aluțe de energie din untul de arahide, granola de unt de arahide și unt de arahide și granule de dată.
Am încercat toate aceste rețete și nu este exagerat să spunem că mâncarea nu a durat mai mult de câteva minute în birou.
RECOMANDAT: Cel mai bun unt de arahide
Alapta de unt de arahide Reteta
Fotografie: Joseph Sinclair
Amintiți-vă că cada de proteine din zer de proteine din anul nou, care adună praf deasupra dulapului de bucătărie? E timpul să îl folosiți, cu această rețetă indulgentă și sănătoasă, de la bucătarul-șef Frankie. El schimba abordarea tradițională pe cuptor pentru o metodă mai rapidă, mai ușoară, cu microunde. O gustare dulce și bogată în proteine, care nu trebuie să fie salvată pentru zile inselatoare? Câştigător.
Ingrediente (face 10-15 flapjacks)
- 2 bucăți de proteine din zer
- 170 g unt de cajum sau de arahide
- Extract de malț de 2 tp
- 250 ml nectar de agave
- Ovăz de ovăz de 75g
- 200g făină de cocos
- Un strop de lapte de migdale
A face
Se amestecă făina de nucă de cocos într-un castron cu proteine din zer.
Într-un castron separat, amestecați untul de nucă, nectarul de agave, extractul de malț și ovăzul de porridge, apoi gătiți timp de un minut în cuptorul cu microunde.
Scoateți, amestecați și amestecați cu făina și zerul, adăugând o stropire de lapte de migdale.
Împrăștiați amestecul în mod egal pe o tavă căptușită cu hârtie rezistentă la grăsimi la grosimea preferată, apoi acoperiți-o și păstrați-o la frigider timp de 40 de minute. Scoateți, tăiați și bucurați-vă.
