Hit 10.000 de pași în fiecare zi a lunii iunie pentru a crește banii pentru cancerul de cercetare din Marea Britanie (și a lua Fitter)

Hit 10.000 de pași în fiecare zi a lunii iunie pentru a crește banii pentru cancerul de cercetare din Marea Britanie (și a lua Fitter)
Hit 10.000 de pași în fiecare zi a lunii iunie pentru a crește banii pentru cancerul de cercetare din Marea Britanie (și a lua Fitter)

Video: Hit 10.000 de pași în fiecare zi a lunii iunie pentru a crește banii pentru cancerul de cercetare din Marea Britanie (și a lua Fitter)

Video: Hit 10.000 de pași în fiecare zi a lunii iunie pentru a crește banii pentru cancerul de cercetare din Marea Britanie (și a lua Fitter)
Video: Doar 7 minute pentru brațe frumoase și tonifiate 2024, Martie
Anonim

Într-o zi obișnuită, mai mult de jumătate dintre adulți din Marea Britanie (52%) merg pe o mila sau mai puțin, iar 17% nu reușesc să atingă un sfert de milă, potrivit cercetărilor efectuate de Cancer Research UK. Acum, acest lucru se poate datora faptului că acestea circulă peste tot și sunt încă incredibil de active. Ar putea fi asta. Dar ar putea fi și pentru că ei conduc sau iau transportul public la locul de muncă și înapoi fără să facă niciun exercițiu.

Dacă credeți că numărul dvs. individual de pași zilnic este periculos de scăzut, puteți obține un impuls suplimentar pentru ao ridica (și bani pentru caritate) prin înscrierea în campania Cancer Research UK's Walk All Over Cancer, care provoacă participanților să lovească 10.000 de pași în fiecare zi din iunie.

Deși este adesea acuzată - nu în mod nedrept - de a fi o țintă arbitrară, mersul cu 10.000 de pași va însemna că ați acoperit aproximativ 8 km (în funcție de lungimea pasului dvs. natural) și ați depășit cu ușurință cele 30 de minute de exerciții fizice moderate recomandate de NHS. Ați lovit 10.000 de pași în fiecare zi din iunie și ați parcurs aproximativ 240 km - nu merge deloc rău.

RECOMANDAT: Beneficiile mersului pe jos

Dar, cu cea mai bună voință din lume, în jurul săptămânii a treia ar putea începe să fie un pic de o corvoadă - așa că pentru unele încurajări pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun, înscrieți-vă pentru Walk All Over Cancer cu câțiva prieteni și adăugați un element de prietenos pentru întreaga afacere. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să strângeți fonduri, deoarece puteți introduce o penalizare financiară pentru persoana care se deplasează la cea mai mică distanță în orice zi și în ansamblu.

Cea mai ușoară modalitate de a vă asigura că evitați ultimul loc și că păstrați o cantitate impresionantă de pași este de a construi ceva de mers pe jos în naveta dumneavoastră. Iesind din autobuz sau trecând devreme și folosind scările mai degrabă decât scara rulantă vă va pune bine pe drumul dvs. la 10.000 de pași.

RECOMANDAT: De ce 10.000 de pași într-o zi este o excelentă țintă

Apoi, pentru a pune ciocanul în jos și numărul de pasi care vor face pe prietenii tăi să arunce în aer, alunecă într-o plimbare de 15 - 30 de minute la fiecare prânz și să încerce să ruleze de câteva ori pe săptămână.

Nu aveți nevoie să investiți într-un dispozitiv de urmărire de fitness fantezie pentru a vă înregistra pașii în fiecare zi. Există numeroase aplicații gratuite care vă vor face munca dacă vă păstrați telefonul în permanență sau, alternativ, veți primi un pedometru simplu pe care îl puteți aluneca într-un buzunar sau clip pe centură pentru mai puțin de 15 £ pe amazon.co.Regatul Unit.

Înscrieți-vă la Walk All Over Cancer la cancerresearchuk.org, unde puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să strângeți fonduri.

RECOMANDAT: cele mai bune provocări de caritate din 2017

Recomandat: