Sincer sanatos: Primul trimestru al lui Natasha Corrett

Cuprins:

Sincer sanatos: Primul trimestru al lui Natasha Corrett
Sincer sanatos: Primul trimestru al lui Natasha Corrett

Video: Sincer sanatos: Primul trimestru al lui Natasha Corrett

Video: Sincer sanatos: Primul trimestru al lui Natasha Corrett
Video: Natasha Corrett (Honestly Healthy) Top Food Prep Tips 2024, Martie
Anonim

Unul dintre bucătarii vegetarieni de top din Marea Britanie, fondator al celor cinstiți și autorul a două cărți, Natasha Corrett încearcă să ne învețe toată importanța unei diete sănătoase - ceva ce crede că nu trebuie să fie plictisitor. Asteptand-o pe primul ei copil in cursul acestui an, Natasha isi va impartasi sfaturile de top si recipientele preferate pentru o sarcina sanatoasa, trimestru dupa trimestru.

Descoperind că esti însărcinată este un rollercoaster emoțional, am trecut de la o excursie emoționată până la totală, într-un interval de o oră!

Știam că sunt însărcinată la două zile după ce am conceput-o când am început să observ schimbări în corpul meu. De fiecare data cand am intrat in masina m-am simtit rau, am ramas complet respirabil la sala de gimnastica facand lucruri care in mod normal nu mi-ar creste ritmul cardiac, digestia mea era peste tot, nu puteam sa ma opresc, iar pieptul meu era agonie. Am făcut trei teste negative înainte de a confirma că sunt însărcinată.

Aflând că ești însărcinată este un rollercoaster emoțional, am trecut de la o excursie emoționată până la un total de criză, în tot intervalul de o oră!

Sarcina - o scuză bună la gustare la miezul nopții!

Nimeni nu vă avertizează despre epuizarea care vă lovește cu toată forța. M-aș găsi în culcare la ora 20 și mă culc până la ora 8 dimineața următoare. Aceasta a durat aproximativ patru săptămâni și apoi nopțile nedormite au început. Trezirea la fiecare cateva ore se simte rau, mi sa spus ca a fost scazuta la scaderea zaharului din sange. Din acel moment, soțul meu, Simon, trebuia să mă trezească în noaptea trecută, mă auzindu-mă să mănânc prăjituri de orez și banane, încercând să mă întorc la culcare.

Pâine și citrice

Să te simți rău din momentul în care te trezești până când te culci este groaznic. În timpul primului trimestru, singurul lucru pe care doream să-l mănânc era pâinea și cantitățile mari de citrice - aș mânca un întreg grapefruit într-o singură ședință. Un sfat pentru mămici care se vor lupta cu bucuriile de a călători - când m-am simțit rău în tren acasă, mi-aș găsi suge pe var sau la lămâie a fost singura ușurare.

Apă, apă și mai multă apă

De îndată ce am rămas însărcinată, am vrut să beau litri de apă în timpul zilei și în timpul nopții. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău produce acum de două ori cantitatea de sânge, deci are nevoie de lichide suplimentare. Nu este așa de distractiv, având în vedere tot ceea ce vrei să faci este să te pipi, mamele așteptate să se pregătească - viața ta devine în căutarea unui loo public!

Stați în formă

Fiind atât de în sala de fitness, am fost îngrijorat de ceea ce puteam și nu am putut face. Experții mi-au spus să "nu fac nimic ce nu am făcut înainte", pe care mi-am găsit destul de vag. Regula mea este de a purta un monitor de ritm cardiac și nu trece niciodată peste 140 BPM.

Cum să facem față cu țâțe în creștere și dureri la nivelul mamelonului

Dacă, ca și mine, ai avut sânii mici în toată viața ta, emoția bustului tău care se revarsă este bucuroasă … până când începe durerile de tragere! Compresele la rece au fost singurul lucru care a ajutat și am aflat că durerile de tragere au dispărut după câteva zile - sunt doar hormoni (o frază pe care o veți obișnui să auziți!)

Fii snacktastic

Sfatul meu? Nu mergeți nicăieri fără o gustare în genunchi, incase vă simțiți rău sau flămând. Nimic mai rău decât scăderea nivelului de zahăr din sânge, mai ales acum mâncați pentru doi.

Dureri de spate și sciatică

Dacă, la fel ca mine, vă luptați cu dureri de spate și sciatică în primul trimestru de sarcină, vârful meu este să vă înscrieți la o clasă Pilates - învăț cum să vă întăriți podeaua pelviană și să vă mobilizați și să vă consolidați munca. Este singura modalitate de a opri durerea și chiar funcționează.

Porridge!

Primul meu trimestru de plecare? Cazanul meu de caramelizat de nucă de cocos. Mi-am împărtășit reteta cu voi toți - bucurați-vă!

Recomandat: