Brain doping
Se luptă pentru îmbunătățirea timpului tău 5K? Dacă folosiți energia electrică pentru a vă stimula creierul, sunetul este o soluție mai ușoară decât un alt set de intervale de dealuri, ar putea fi timpul să încercați stimularea transcraniană a curentului direct (tDCS). Acest lucru se întâmplă în ceea ce ați putea numi moda veche - prin atașarea de electrozi la temple.
"Am vrut sa intelegem daca creierul sau corpul au o performanta fizica limitata sau o combinatie a celor doua", spune Dr. Holden McRae, profesor de medicina sportiva la Universitatea Pepperdine din California, care a condus recent o echipa de oameni de stiinta pentru un Red Studiul Bull numit Endurance de proiect. Am descoperit că creierul este limitatorul.
Potrivit lui McRae, acest lucru nu este surprinzător. Suntem organisme homeostatice, adică căutăm o condiție de echilibru sau calm în mediul nostru intern. Creierul nostru nu ne va permite să ajungem într-o etapă în care putem provoca daune sistemelor noastre, făcând exerciții excesive.
Desigur, prima întrebare a atletului despre limita de creier este: "Cum îl opresc?" Aici intră tDCS. "Următorul pas a fost să vedem dacă putem stimula sau mări activitatea din regiunile creierului responsabile pentru activarea muschii picioarelor in timpul ciclismului ", spune McRae. "Restabilim software-ul creierului pentru a permite o ieșire mai bună. Este ca și cum ai avea o viteză de descărcare de 5MB / s, dar puteți crește până la 15MB / s."
Rezultatele variază. "Răspunsurile sunt individuale - unii oameni răspund bine, alții deloc", spune McRae. "Avem sportivi care au condus un trial de 4 km după o serie de exerciții obositoare. Dacă le-am stimulat înainte de exercițiile obositoare, timpul mediu a fost îmbunătățit. "Efectele au rămas doar în jur de 90 de minute și nu există încă studii privind efectele pe termen lung pe care acest tip de stimulare electrică le-ar putea avea. Verdictul: riscant.
Este permis?
Vestea bună este că, dacă aveți cojonele să vă opriți pentru mai multă viteză, Agenția Mondială Anti-Doping (Wada) nu vă va spune despre asta. Încă nu, oricum. "Dezbaterea cu privire la faptul că este sau nu o formă de înșelăciune nu sa întâmplat încă", spune Nick Wojek, șeful științei și medicinei din UK Anti-Doping, brațul britanic al Wada. "Nici măcar nu poate fi o decizie antidoping, deoarece nu sunt implicate substanțe chimice, dar ar putea fi interzisă de organele de conducere ale sportului individual unde beneficiile sunt considerate neloiale".
Fă-o singur
Fugi mai repede … prin plictiseală
Oboseala mintală împiedică performanța fizică, potrivit unui studiu realizat de specialistul în fiziologia exercițiilor, Samuele Marcora, publicat în 2009 - dar vestea bună este că puteți folosi acest efect exact pentru a concura mai bine. Iată planul în trei etape al lui McRae.
Trenul plictisit
În primul rând, tren după ce a făcut o sarcină mentală plictisitoare. "Percepția a ceea ce faci este" Wow, acest lucru este cu adevărat dificil ", spune McRae. Faceți acest lucru de câteva ori.
Îți odihnesc creierul
"Asigurați-vă că vă odihniți mental înainte de o mare competiție sau de încercarea PB", spune McRae. Utilizați aplicația Breathe2Relax pentru a vă liniști.
Smash-vă PB
Cu oboseala mentala mai mica, ar trebui sa mergeti mai repede. "Este mai practic pentru un sportiv decât să se electrocuteze", spune McRae.
