Nu aveți nevoie de un tracker de fitness pentru a vă îmbunătăți sănătatea, dar poate fi un instrument eficient pentru a vă monitoriza progresul și pentru a vă motiva să continuați. Urmărirea întregii activități vă oferă o perspectivă asupra a ceea ce face organismul dvs. și mulți descoperă că, odată ce știu ce au obținut, o fac mai bine sau mai repede sau mai mult timp poate deveni o provocare de dependență. Dacă sunteți o astfel de persoană, iată vestea bună - gama de produse Fitbit poate urmări foarte mult.
Du-te mai departe în fiecare zi
Folosirea unui tracker de fitness nu are doar rolul de a număra pașii dvs., ci de a vă determina activitatea generală și de a vă împinge să deveniți mai activi pe parcursul zilei.
Desigur, creșterea nivelului activității de bază este un pas în direcția cea bună, așa că dacă purtați un tracker Fitbit vă încurajează să mergeți la și de la gară, în loc să faceți saltul pe un autobuz, acesta este un început bun.
Amplificatoarele Fitbit, cum ar fi Surge, Blaze și Charge 2, au de asemenea altimetre care vor număra numărul de scări pe care le urcați în fiecare zi. Începeți să ridicați ascensorul cu siguranță și veți descoperi că veți îmbunătăți treptat nivelul general de fitness fără a trebui să vă schimbați echipamentul de antrenament.
Împingeți mai tare fiecare sesiune
Datorită GPS-ului încorporat, Fitbit Surge este un ceas excelent pentru sesiunile de antrenament, mai ales dacă alergați sau călătoriți cu bicicleta. GPS-ul vă urmărește viteza, distanța și ritmul în timp ce vă antrenați, în timp ce senzorii Pure Puls pe Surge, Blaze și Charge 2 vă urmăresc ritmul cardiac - fără a fi nevoie de curele de piept - și afișați-l astfel încât să puteți vedea cât efort sunteți punerea în și cât de repede vă recuperați.
Având toate aceste date despre încheietura mâinii vă oferă o imagine clară a modului în care faceți acest lucru în timpul antrenamentului de astăzi, spre deosebire de săptămâna de ieri sau chiar săptămâna trecută. Această cunoaștere îți permite să te împingi mai tare atunci când te antrenezi - să-ți spori ritmul și să atingi un nou personal personal sau poate merge puțin mai mult decât ai mai făcut înainte.
În timp ce analizați toate datele din Fitbit după un antrenament vă poate ajuta să înțelegeți nivelul corpului și a nivelului de fitness, folosindu-l în timp real pentru a ridica bara în timp ce antrenezi este, probabil, chiar mai bine.
Dar nu te gândește că trebuie să ai un ceas cu GPS integrat pentru a profita la maximum de sesiunile de antrenament - un dispozitiv cum ar fi Fitbit Blaze și noul Charge 2 își păstrează cifrele slabe în timp ce accesează GPS-ul încorporat în telefon, informații similare despre încheietura mâinii în timpul antrenamentului.
Încercați o antrenament de greutate
Este prea ușor să deveniți obsedat de baloanele de baie atunci când încercați să scăpați în greutate, dar este important să vă amintiți că uneori pot mint.
Doar pentru că nu pierzi în greutate, nu înseamnă că nu te îmbogățești. De fapt, puteți să vă puneți în greutate și să vă îmbogățiți și mai sănătoși - este vorba doar de faptul dacă greutatea este alcătuită din mușchi sau grăsimi.
Un set obișnuit de scale vă va spune cât de mult cântăriți, dar Fitbit Aria Smart Scale vă va spune și compoziția corporală. Este posibil ca greutatea dumneavoastră să nu se schimbe, dar dacă procentajul de grăsime corporală scade, puteți fi siguri că sunteți pe drumul cel bun. O reducere a conținutului de grăsime corporală va coincide probabil cu o reducere a măsurătorilor corporale, deci utilizați o măsură de bandă pentru a verifica periodic talia dumneavoastră.
Scara Fitbit Aria, de asemenea, face incredibil de ușor să urmăriți greutatea și compoziția corporală a lungul timpului prin trimiterea wireless a rezultatelor dvs. la aplicația Fitbit.
Rămâneți sănătoși și aplași!
Toate datele de la trackerele și scalele Fitbit sunt înregistrate în aplicația Fitbit, oferindu-vă o imagine detaliată a sănătății și a bunăstării dvs. în fiecare zi.
Pentru a vă ajuta să vă împingeți și mai mult în timpul antrenamentului, aplicația vă permite să stabiliți obiectivele de zi cu zi și obiectivele de greutate, să programați sesiuni de instruire și să măsurați realizările dvs. față de cele ale prietenilor dvs.
De asemenea, puteți să logați tot ceea ce mâncați și să beți și să compensați caloriile pe care le consumați față de caloriile pe care le ardeți în fiecare zi. Nu a fost niciodată mai ușor să păstrezi controlul asupra tot ceea ce face corpul tău.
Dacă doriți să vedeți dacă toată munca și eforturile voastre durează, pur și simplu verificați cât de bine dormiți. Dispozitivul de urmărire Fitbit vă poate monitoriza și somnul, înregistrând sesiuni de somn adânci și ușoare în timpul nopții, facilitând astfel îmbunătățirea tiparelor de dormit atunci când devii mai activ și mai sănătos.
Este un drum lung
Indiferent dacă ești un sportiv care încearcă să-și împingă performanțele la nivelul următor, sau un mediu Joe care vrea să fie un pic mai activ și mai sănătos, ascultând corpul tău și înțelegând ce spune el, sunt cheia.
