Bani "Prioritizați obiectivele de cheltuieli pe termen lung și pe termen scurt, separând" nevoile "de" dorințe ", apoi faceți o listă a tuturor cheltuielilor și veniturilor dvs. lunare", spune expertul în stres Joanne Steed-Takasaki. "Dacă cheltuiți prea mult, identificați și reduceți obiectele cu prioritate scăzută. Trageți-vă și respectați un plan de cheltuieli. Continuați să reevaluați planul și obiceiurile de cheltuieli. Bugetarea eficientă necesită timp, răbdare și practică. " relaţii "Dacă argumentele se vor ridica peste tine, atunci învățați să ascultați empatic. Până când ascultăm cu intenția de a înțelege pe cineva cu adevărat, nu avem informații exacte cu care să lucrăm. Gândiți-vă prin ceea ce doriți să spuneți, în loc să vorbiți impulsiv și emoțional. Tratarea partenerului dvs. în modul în care doriți să fiți tratat este cel mai bun mod de ao obține reciproc. " Muncă "Este ușor să te accentuați prin muncă, dar să păstrezi lucrurile în perspectivă. Nu poți controla atitudinea colegilor tăi, deci concentrează-te asupra a ceea ce poți controla - îți faci dreptul de muncă. Programați-vă timpul cu atenție. Cheltuielile de zece la sută din timpul dvs. de planificare a muncii dvs. vă vor economisi până la 90% din timpul necesar pentru a face treaba. Și planificați în mod intenționat blocuri de timp neîntrerupte în fiecare zi pentru a vă reîncărca bateriile. sportiv "Dacă o altă înfrângere zdrobitoare te-a dus la marginea drumului, reframează jocul. Luați negativul și puneți-i o nouă perspectivă. Mai degrabă decât măsurarea jocului numai prin scor, măsurați succesul prin a fi un timp pentru un exercițiu bun, socializarea cu prietenii și absența de la locul de muncă sau alte scenarii stresante. Apoi începeți să vizualizați o performanță puternică în dispozitivul de revenire."
Pentru mai multe povești de îmbunătățire a sănătății, abonați-vă la revista. Vom sorta 5 puncte pentru 5 £.
Informații suplimentare
Joanne Steed-Takasaki este co-autorul programului Sink Or Swim: strategii de management al stresului pentru a vă asigura supraviețuirea (£ 8, editori de autori globali).
