Vorbești în noua ta carte despre schimbările pe care David Moyes le-a făcut atunci când a ajuns la Old Trafford, inclusiv politica "fără cipuri" în cantină …
Acesta a fost doar unul dintre putinele lucruri care s-au intamplat, din punctul meu de vedere, au fost un pic destabilizante pentru echipa si au jucat un factor in care am ajuns in acel sezon [terminand pe locul 7 in Premier League]. Evident, din perspectiva bărbaților, chips-urile nu sunt ceea ce v-ați dori să mâncăm, dar într-o seară de vineri jucătorilor le-a fost îngăduit un anumit confort aici și era un pic de ritual. Întotdeauna am avut o mulțime de carbohidrați, paste, sâni de pui la grătar, probabil un fel de carne roșie, cum ar fi friptura, și un pic de mânz, ceva legume și ceva pâine. Dar după aceea aș avea puținul ceva special - probabil puțină înghețată. Au fost câțiva dintre noi pe masa noastră - masa de vârstă - care au adus cu adevărat un desert. De obicei, eram eu, [Ryan] Giggsy, Michael Carrick a fost ridicol cu un pic de desert, Wayne Rooney, Jonny Evans … Tabelul sa schimbat de-a lungul anilor. [Paul] Scholes a fost acolo, Gary Neville, Robin van Persie a venit până la capăt. Dar nutriția în ansamblu sa schimbat mult în timpul carierei mele. Când eram la West Ham într-o vineri înainte de meci, ar fi spaghete Bolognese, cu un ou prăjit și șuncă pe partea de sus. A fost foarte diferit de modul în care este acum. Nu a fost vorba de a te hrăni și de a-ți obține proteinele.
Cum a fost schimbat rolul de centru-spate de când ați început să jucați?
Pace este un factor imens acum. Când am început să joc am avut Alvin Marvin la West Ham și în ziua în care ai avut Alan Hansen, care a fost o jumătate mare de centru, dar nu a fost atât de rapid și Tony Adams. În prezent, ritmul este vital în această ligă, deoarece jocul sa grăbit atât de mult și a devenit mult mai complicat. Dar cred că fundamentele jocului de centru-back sunt încă foarte asemănătoare cu atunci când am început. Singurul lucru pe care nu trebuie să-l faci acum este numărul mare de nini, Duncan Fergusons, Les Ferdinands, [Pierre] van Hooijdonks. Bilele obișnuiau să ajungă la acești tipi și ar trebui să-l ataci și să-i lupți toată ziua. Ridicarea falsului nouă a însemnat că acele bătălii individuale au ieșit puțin din joc.
Dacă erați încă pe teren cu Phil Jones, Chris Smalling și Jonny Evans, ce sfat le-ați da?
Când joci la jumătatea centrală, mai ales cu un tip tânăr, încerci doar să-i ajuți să le vorbești, prin exemplu, fiind la locul potrivit la momentul potrivit pe teren și ajutându-le poziționat. Și tu o vezi mai puțin când ești un jucător senior. Chris Smalling, Phil Jones și Jonny Evans au jucat multe jocuri în ultimii ani și cred că sunt gata să meargă acolo și să lupte pentru dreptul de a juca la Manchester United de foarte mult timp. Din păcate, toți au fost răniți și nu au reușit să rămână în echipă. Dar este o nouă eră la Manchester United și au această ocazie acum. Ei au cămășile și trebuie să încerce să mențină o formă pentru a le păstra.
Care este cheia pentru a avea sau a dezvolta o mentalitate câștigătoare în fotbal și în viața generală?
Cred că este vorba doar de a ieși să vă îmbunătățiți în fiecare zi. Am învățat foarte repede - mai ales când m-am dus la Man United - că nu era doar ceva ce puteai să porniți și să opriți. Vedeți asta cu mulți copii în ziua de azi, unde se gândesc: "Oh, voi avea câteva zile în care voi doar să mă răcorez la antrenament și să nu depun efortul" și apoi vin în weekend, au un joc rău și se întreabă de ce. Asta continuă și apoi brusc au plecat de la a fi cel mai bun jucător sub 15 ani sau sub 16 ani să fie cineva care se află în spatele lor. Fiind la Manchester United și văzând alți jucători care au cumpărat în spiritul dorinței, muncii grele a lui Sir Alex Ferguson, dorința de a vă îmbunătăți, de a vă perfecționa meseria și abilitățile, mi-a făcut să vreau să lucrez la slăbiciunile mele, precum și la lucrurile pozitive despre jocul meu. Este nevoie de o mulțime de muncă grea, care sună simplu, dar e greu de făcut în fiecare zi.
