Știind cum să-ți calci nervii și să-ți ții răcoarea este esențial. Indiferent ce se întâmplă, iată cum vă puteți menține sub control.
Este normal să simțiți nervozitate și nervozitate în anumite situații. Acesta este doar corpul vostru care vă spune ceva mare este pe cale să se întâmple. Dar de multe ori ne face să ne schimbăm modul în care ne comportăm și, în anumite situații, acest lucru poate fi un lucru rău. De aceea, știind cum să vă liniștiți nervii este esențială în viață.
Fie că este vorba de un interviu de angajare sau de o primă întâlnire, nervii sunt cam enervanți. Nu puteți să vă gândiți cu adevărat și vă pot face lucrurile într-un mod mare. Dar dobândirea controlului asupra ta nu este cel mai ușor lucru în astfel de momente.
Având nervi în timpul greșit poate uneori să vă costă mult timp
Gândiți-vă la un interviu de angajare. S-ar putea să fii perfect pentru slujbă. Ai putea avea tot ce caută, dar dacă nu poți arăta că din cauza nervilor, ai putea să-ți pierzi slujba. Și dacă asta ar fi treaba ta de vis?
Învățând cum să vă controlați nervii într-o situație de genul asta poate avea mari plăți. Nu știți cum să vă mențineți calmați în momentele în care aveți nevoie de ea cel mai mult ar putea sfârși prin a vă costa mult mai mult pe termen lung. [Citește: 18 moduri de a te opri de a fi nervos]
Cum sa-ti calmezi nervii indiferent de ce se intampla in jurul tau
Fiind capabil să vă mențineți calm și colectat atunci când există haos - sau ceea ce credeți că este haos - întâmplă în jurul tău este o abilitate puternică. Dacă nu vă puteți controla, iată câteva lucruri care vă pot ajuta.
# 1 Aflați de ce continuați să reacționați în acest fel. Principalul lucru pe care trebuie să-l dai seama este de ce ești nervos în primul rând. Cum rămâne cu situația în care te afli?
Când știți cauza nervilor, este mai ușor să formulați un plan de calmare a acestora. Rădăcina problemei poate fi uneori mai profundă decât credeți. Deci, stai cu adevărat jos și înțelege ce se întâmplă în mintea ta.
Lucrați pe încrederea dvs. Un motiv pentru care ai putea fi atât de nervos este din cauza lipsei de încredere. Multe persoane care se confruntă cu probleme de insecuritate se simt de multe ori în margine în anumite situații. Un lucru care te poate ajuta să te calmezi pentru bine este să câștigi încredere.
Aflați ce este vorba despre tine, despre care te simți neliniștit, ca să poți lucra pentru ao corecta. Aceasta nu este în niciun caz o soluție rapidă, dar este una durabilă și eficientă dacă puneți în lucru. [Citiți: Cum să vă construiți încrederea și să vă dați seama că merită]
Pregătiți-vă pentru ceea ce urmează să se întâmple. Dacă știi că vei intra într-o situație care te va pune pe nervi, pregătește-te pentru asta. Faceți ceva care vă poate ajuta să vă aducem în modul corect de gândire.
Când te pregătești mental să fii nervos și frământat, poți să controlezi mai bine aceste lucruri și să înveți să-ți calmezi nervii. Știți că este pe cale să se întâmple și, prin urmare, puteți lucra pentru ao reduce și pentru a vă liniști în prealabil.
# 4 Gândiți-vă pozitiv. O mulțime de nervozitate are de-a face cu a nu avea mentalitatea corectă. Când vă puteți pune un mod pozitiv de gândire, veți fi mult mai calmi.
Începeți repetarea expresiilor pozitive și reconfortante în mintea voastră. Cu cât mai mult vă puteți ușura mentalitatea interioară, cu atât mai calmă veți fi și în exterior. Practicați-vă acest lucru care duce la evenimentul care vă va face nervos și va ajuta foarte mult. [Citiți: Cum să fiți mai pozitivi și să creșteți calitatea vieții dvs.]
# 5 Utilizând respirații calme. Acum este timpul pentru respirație profundă. Obțineți controlul și exersați încet respirația prin nas și prin gură. Această mișcare se dovedește că vă calmează corpul și vă ușurează nervii. Fa acest lucru la fel de mult ca tu nevoie și va ajuta.
# 6 Evitați cofeina înainte de evenimentul mare. Pentru a învăța cum să-ți calmezi nervii, nu-i poți hrăni cu ceva care să-i pună pe margine. În timp ce cofeina este excelentă pentru a vă menține treaz, nu vă face nervii deloc.
Intrăm într-o situație deja nervoasă se va face să se înrăutățească dacă sunteți toți sucuți în sucuri nervoase, alcoolice, cafea. Evitați-l înainte de orice vă va face frazzled și veți fi mult mai bine off.
# 7 Concentrați-vă pe simțurile fizice. Uneori tot ce trebuie să faceți este să vă redirecționați atenția. Când ești nervos, mintea ta se concentrează doar pe lucrul care te face să te simți așa. Și asta face doar să înrăutățească lucrurile.
Dacă vă concentrați asupra a ceea ce simțiți, vedeți, miroși și auziți, vă poate ajuta să vă aduceți înapoi în acest moment. Te separă de ceea ce te face să te simți supărat și așa te calmează. [Citește: Cum să-ți eliberezi mintea]
# 8 Fii mai mult în acest moment. Așa cum concentrându-vă asupra simțurilor fizice vă poate ajuta să uitați de stimulul care vă face să vă simțiți nervos, forțându-vă să fiți în acest moment, puteți face același lucru.
Într-adevăr, trebuie să vă amintiți de ce vă aflați în această situație. În loc să vă gândiți la cât de mult nu ați fi acolo, concentrați-vă asupra motivului. Veți putea să vă centrați și să vă liniștiți foarte mult.
Concentrați-vă pe altcineva. Ești atât de preocupat de sentimentele tale, când nervii tăi sunt peste tot. Și în timp ce este normal, pare să crească doar cum simțiți.
În schimb, faceți un pas înapoi și atrageți atenția asupra altcuiva. Acesta poate fi oricine, într-adevăr. Concentrează-te asupra lor și gândește-te la modul în care se simt. Chiar și vorbind cu ei și aducând o atenție la nevoile lor poate face o mare diferență.
# 10 Meditează în prealabil. Cu toții știm cât de bine poate fi meditația. Te va pune într-o stare foarte calmă și colectată înainte de a merge chiar la eveniment. În plus, vă poate deschide mintea și vă va ajuta să vedeți lucrurile așa cum sunt. Acest lucru face adesea anumite situații mult mai puțin descurajante. [Citește: Cum să fii prezent și să găsești zona ta de calm]
# 11 Ascultați muzică bună. Muzica este atât de puternică. Când vă simțiți nervos, ascultați muzică optimistă și plăcută. Lucrurile care te fac să dorești să zâmbești și să cânți de-a lungul timpului vor funcționa cel mai bine. Acest lucru vă ajută să vă distrage atenția de la ceea ce vă simțiți și vă pune într-o stare mai bună de a reacționa la tensiunea nervoasă.
# 12 Spune-ți că totul va fi bine. Continuați să repetați acest lucru în mintea voastră. Lucrul amuzant despre creier este că vrea să te creadă. Cu cât spui mai mult că ceva este bine și ar trebui să rămâi calm, cu atât mai mult o să asculte. Deci, forțează-te să te gândești la calmul rămas și la tine.
[Citește: 15 hack-uri instant să te calmezi jos]
Aflând cum să vă liniștiți nervii este diferită pentru toată lumea. Deoarece reacționăm cu toții la situații diferite, este important să găsim ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Aceste metode sunt cel mai bun loc pentru a începe.
