Chiar dacă ești un veteran dur, cu mai multe curse sub centură, nu poți niciodată să considerăm evenimentul ca fiind de acord, pentru că în fiecare an se adaugă o serie de noi obstacole terifiante.
Unul dintre bărbații care lucrează la modalități de a vă face viața mizerabilă și noroios este Nathan Bassett, senior manager de inovație a produselor și a obstacolelor. Am vorbit cu Bassett despre cele două noi obstacole stabilite pentru a ajunge la cursurile Tough Mudder în 2018 și a cerut sfaturile sale cu privire la cel mai bun mod de abordare a acestora.
Obstacolul: Happy Ending
Ce este?
Masiv, absolut masiv.
"Happy Ending va fi noul nostru obstacol de finisare și cel mai mare obstacol în calea OCR", spune Bassett. "Acesta este de 25ft [7,6m [înalt, lungime 80ft [24m] și lungime 100ft [30m].
"Este o monstruozitate care îi încurajează pe toți Muderii să se termine împreună, pentru că sunt obligați să creeze o piramidă umană de 40 ° până la vârf, înainte de a merge mai întâi la picioare într-o groapă de apă".
Ce este special la asta?
"Happy Ending reunește toate Mudders de la Mudder Tough Mudder, Tough Mudder Full și Mudder Legionnaires până la final, în același timp, pe același obstacol", spune Bassett.
"Mudrele nu pot termina fără să lucreze împreună, indiferent de experiența lor, așa că se vor ajuta reciproc pe linia de sosire".
Cum să o rezolvați
"Happy Ending este vorba despre munca în echipă", spune Bassett. "Trebuie să aveți echipajul tău și restul Mudder Nation acolo cu tine să te ridici și să treci peste acest obstacol până la linia de sosire.
"Ajutându-se reciproc în construirea unei piramide umane care să ajungă la vârf vor avea nevoie de o echipă de lucru, o strategie și o comunicare bună".
Pregătiți-vă cu aceste exerciții
Dacă doriți să începeți pregătirea pentru Happy Ending, concentrați-vă asupra corpului inferior și a miezului, astfel încât să aveți baza robustă necesară pentru a forma o parte a unei piramide umane. Trebuie, de asemenea, să vă construiți rezistența, astfel încât să aveți rezistența de a vă lăsa la vârf la sfârșitul cursului dureros al Mudderului dur.
Lucrați corpul inferior cu salturi de box și squats, adăugați câteva sprinturi de deal la rutina dvs. săptămânală și întăriți-vă nucleul cu scânduri, ridicați picioarele în picioare și ursul se târăște.
Consultați planul de antrenament relativ dur pentru MudderPrep pentru cursa dvs. de obstacol cu acest antrenament spartanCelul cel mai bun obstacol din Marea Britanie și curse cu noroi din 2018
Obstacol: Kong Infinity
Ce este?
"Un upgrade la Kong, favoritul Legionar de anul trecut", spune Bassett. "Kong Infinity este cu siguranta unul dintre cele mai provocatoare obstacole pe care le-a vazut vreodata pe un curs Tough Mudder. Se vede că Mudders începe să urce pe o structură de 15 picioare înainte să ajungă la un butoi cu mânere fixate în jurul lui. Participanții vor trebui apoi să folosească o combinație a forței superioare a corpului, a agilității și a impulsului de a "roti" cilindrul în cealaltă parte."
Ce este special la asta?
De fapt, nu puteți da vina pe Bassett și echipa sa pentru natura brutală a lui Kong Infinity, deoarece a fost proiectat de doi fani din Glasgow.
"Kong Infinity este primul câștigător al provocării noastre anuale de design al obstacolelor pentru a face tot posibilul prin testarea și cursurile din întreaga lume", spune Bassett. "Este un testament al aptitudinilor Mudders din Marea Britanie Ross Munro și Jonny McDonald și va fi unul dintre obstacolele cele mai dificile din punct de vedere tehnic pe care le-am pus vreodată pe un curs".
Cum să o rezolvați
"Veți avea nevoie să stăpâniți impulsul și ritmul necesar pentru a muta barilul până pe șine", spune Bassett. "Aceasta este o tehnică nouă care va fi greu pentru oameni să se replice, așa că pietrișul și un pic de noroc vor merge mult. Stăpânirea acestei tehnici și împerecherea cu o forță decentă a corpului și o rezistență la prindere va fi cheia pentru a trece peste acest test."
Pregătiți-vă cu aceste exerciții
După cum spune Bassett, aveți nevoie de un corp superior superior și o aderență de fier pentru a obține trecutul Kong Infinity. Când faci exerciții pe corpul superior, este mai bine să alegi pe cele care provoacă nucleul tău în același timp. Gândiți-vă la trageri și scufundări.
Cât de puternică este mânerul dvs. depinde de degetele, degetele, antebrațul și încheietura mâinii. Nu este cel mai ușor lucru la care să lucrezi în sala de gimnastică, dar presiunile cu degetul și alarmele se blochează (atârnă de la o bară de trasare sau de la un braț de la un braț, schimbând brațul fie în mod constant, fie după perioade stabilite).
Înscrieți-vă pentru o cursă Tough Mudder la toughmudder.co.uk/events
