Un lucru pe care majoritatea oamenilor ar trebui să-l învețe pe măsură ce îmbătrânesc este cum să-ți controlezi emoțiile. Dar este într-adevăr atât de ușor? Iată ce ar trebui să știți.
Mulți oameni vă vor spune că nu vă puteți controla emoțiile, că ele vă controlează. Asta nu este adevărat. Sigur, nu puteți dicta exact cum vă simțiți, dar puteți învăța cum să vă controlați emoțiile și să vă împiedicați să vă direcționați într-o direcție nedorită.
Nu e foarte ușor. Este nevoie de mult timp să înțelegeți acest lucru, mai ales dacă sunteți tipul care a lăsat emoțiile dvs. să preia o perioadă foarte lungă de timp. Din fericire, este posibil. Cu destulă muncă și efort, puteți să vă controlați emoțiile și să vă ocupați de propria viață.
Există beneficii ample de a vă putea controla
Treaba ta, școala și chiar relațiile tale necesită să nu pierzi controlul. Dacă o faceți, puteți avea un impact negativ asupra tuturor. O alunecare a limbii dictate de emoțiile tale ar putea să-ți ruineze cariera și, la rândul tău, viața ta.
Dar nu este vorba numai de prevenirea lucrurilor dăunătoare din viața ta. Este vorba de a fi capabil să împingă anumite lucruri în spatele tău, ca să te bucuri de ceea ce e în fața ta. Ar trebui să vă puteți trăi fericit viața, în ciuda emotiilor care doresc altfel. [Citește: Motivele științifice sunt atât de emoționale]
Cum să vă controlați emoțiile și viața în ansamblu
Nu este prea bun pentru a fi adevărat. Puteți să vă luați înapoi viața dacă învățați să vă controlați emoțiile și să vă împiedicați să vă puneți în situații mai puțin de dorit.
Dacă ești cineva care simte că nu te poți ocupa niciodată de modul în care simți sau de emoțiile tale fac o mizerie de situații pe care ți-ar plăcea să te bucuri, acest lucru te va ajuta să înveți cum să-ți controlezi emoțiile și să-ți trăiești în sfârșit viața tu vrei.
# 1 Păstrați un jurnal. Pentru a vă controla emoțiile, trebuie să vă dați seama mai întâi cum să le înțelegeți. Simțim lucruri pe care tocmai nu le primim uneori și le poate lua adesea un timp pentru a le da seama.
Una dintre cele mai bune moduri de a face acest lucru este de a scrie într-un jurnal. Nu trebuie să fii supărat sau supărat pentru a scrie. Doar scrie în fiecare zi. Văzând cum vă simțiți scrise în cuvinte, vă poate oferi o nouă perspectivă, astfel încât să o puteți înțelege mai bine. [Citește: 13 strategii dovedite pentru fericirea instantanee]
# 2 Gândiți-vă înainte de a vorbi sau de a acționa. Ceva care ne plictisește cel mai mult este atunci când nu ne petrecem timpul să gândim înainte de a reacționa la situații. Nu numai că acest lucru este dăunător pentru cei din jurul vostru, dar vă poate face să pierdeți controlul.
Data viitoare când te superi sau fii supărat, dă câteva secunde să te gândești la ce vrei să faci în legătură cu asta. De multe ori, după ce ați luat acel moment să vă gândiți, puteți să vă controlați mult mai ușor.
# 3 Ventul prietenilor și al familiei. Este bine să pierzi controlul asupra emoțiilor când te afli într-un spațiu sigur. Aveți voie să aerisiți și să vorbiți despre cum vă simțiți. Doar asigurați-vă că faceți acest lucru cu prietenii și familia în care aveți încredere. În acest fel, nu riscați să suferiți pe nimeni și, la rândul său, pe voi înșivă.
# 4 Respirați adânc. Este vorba doar de a vă oferi ceva timp pentru a vă face să vă simțiți. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să respirați adânc. Calmează-ți mintea și corpul și vei putea să-ți dai seama ce se întâmplă, ca să poți să acționezi corespunzător și în mod corespunzător. [Citește: 7 hack-uri instant pentru calmarea în jos]
# 5 Uită-te la situația de la distanță. Pretindeți că sunteți un străin pentru dvs. și cum vă simțiți. Uitați-vă la situația de parcă nu vă implicați de fapt și vă întrebați dacă modul în care vă simțiți și modul în care doriți să reacționați este rezonabil.
De cele mai multe ori, nu este. Asta te ajută să te controlezi și să eviți să faci sau să spui ceva ce vei regreta mai târziu.
# 6 Obțineți o perspectivă. Adesea, în anumite situații, depășim anumite situații și facem anumite lucruri mult mai mari decât ar trebui. Și cel mai adesea, asta pentru că nu avem o perspectivă.
Credem că totul este o afacere mare, dar în marea schemă a lucrurilor, este cu adevărat? Puneți-vă în încălțămintea altcuiva, cineva care are mai rău. Atunci întreabă-te dacă reacționezi în același fel. De obicei, acest lucru este suficient pentru a vă ajuta să vă regăsiți controlul emoțiilor.
# 7 Îndepărtați-vă de situație. Dacă știți că nu vă puteți controla și simțiți că sunteți pe punctul de a pleca, ieșiți de acolo. Mergeți în altă parte și vă oferiți timp să vă răcoriți. Când nu sunteți în mijlocul lucrurilor care te-au oprit, este mult mai ușor să dai seama cum să-ți controlezi emoțiile. [Citește: 15 moduri de a pune nebunul departe și de a evita o topire]
# 8 Închideți ochii și numărați la 5. Tot ce aveți nevoie este timpul. Aveți nevoie de câteva secunde pentru a rămâne inactiv în timp ce vă răcoriți. Dacă nu sunteți cineva care poate face acest lucru pe cont propriu, închideți-vă ochii și numărați până la 5 sau chiar 10.
Acest lucru vă poate ajuta să vă distrageți de modul în care vă simțiți și vă oferă timp pentru a vă procesa emoțiile. După cele 5 secunde, gândiți-vă cum doriți să reacționați.
# 9 Gândiți-vă pozitiv. O mare parte din ceea ce ne face să pierdem controlul este negativitatea. Simțim ceva puternic și negativ și ne împinge peste margine. Când se întâmplă ceva să te facă să te simți supărat, concentrează-te pe pozitiv.
Gândiți-vă la toate modurile în care este de fapt un lucru bun și chiar dacă există beneficii.Acest lucru poate fi greu pentru a obține bine în imediat, dar după un timp, veți face-o din obișnuință și veți avea control complet asupra emotiilor.
# 10 Practica în fiecare zi. Gândiți-vă la auto-control ca la un mușchi. Cu cât lucrați mai mult, cu atât va fi mai ușor să o utilizați și cu atât mai bine veți fi la ea. Exact asta e ca și cum ai controla emoțiile tale.
Trebuie să exersați în fiecare zi sau de fiecare dată când aveți șansa. Este posibil să nu vă concentrați asupra controlului asupra dvs. în orice moment, dar ori de câte ori faceți acest lucru, asigurați-vă că urmați acești pași. [Citește: 19 semne de daune emoționale și modalități de a trece de ei]
# 11 Nu puneți prea multă presiune asupra voastră. Dă-ți o pauză. Toată lumea își pierde controlul uneori și da, e greu de rezolvat. Dar oamenii pot relaționa. Ei înțeleg și dacă vă împingeți prea tare, veți rupe. Deci, luați-vă ușor pe voi înșivă când vă aluneca.
# 12 Permiteți-vă să simțiți aceste emoții mai târziu. Nu trebuie să înnebunești toate aceste emoții și să uiți de ele. Asta ar putea duce la pierderea controlului la un moment dat.
Simtiti-va acele lucruri, dar faceti-le mai tarziu si intr-un spatiu sigur. Procesează aceste emoții, ca să poți începe a doua zi cu o artă curată. Permițându-i să-și construiască totul vă va face rău numai.
[Citește: 14 moduri de a te opri să plângi și să-ți controlezi emoțiile]
Cheia pentru a învăța cum să vă controlați emoțiile nu este să le închideți, ci să vă lăsați să vă simțiți, dar în limitele propriei dvs. case și a spațiului. Controlează acțiunile tale și emoțiile tale vor urma.
