Toți ne simțim singuri din când în când. Dar dacă vă scufundați adânc și nu știți cum să vă ocupați de singurătate, iată cum să vă eliberați și să respirați din nou.
S-ar putea să aveți timpul vieții voastre acum și nu încerc să vă aduc un amortizor la înălțimea voastră, dar la un moment dat veți fi lovit de vremuri grele. Este posibil să nu fie vina dvs., dar viața este imprevizibilă și se întâmplă lucruri care sunt în afara controlului dumneavoastră. S-ar putea să aveți prieteni și o familie care să vă ajute foarte mult, dar, în același timp, veți fi complet singuri. Așa că am compilat 12 căi pentru a trata singurătatea pentru acele momente.
Cum să ne ocupăm de singurătate
Când am fost înfrânt de acest tip care ma respins destul de aspru, am petrecut luni trezindu-mă în mijlocul nopții plângând. Prietenii și familia mea au fost atât de susținători și mi-au ascultat exprimarea sentimentelor mele, dar m-am simțit încă ca nimeni nu ma înțeles. M-am simțit complet singur într-o cameră plină de oameni.
S-ar putea să vă simțiți singuri, dar există modalități prin care puteți să vă ocupați de ea, astfel încât să ieșiți din ea și să învățați cum să vă ocupați de ceea ce simțiți. Toată lumea se simte singură din când în când.
# 1 Nu există o rezolvare rapidă. Nu e ceva ce te vei simți în pat și apoi în dimineața următoare, ești vindecat. Deloc. Acest lucru este cel mai probabil ceva pe care l-ați simțit o vreme și, deși poate veni în valuri, este întotdeauna acolo.
Acestea fiind spuse, acest lucru nu va fi ceva ce veti putea repara. Ai nevoie de timp. Trebuie să fii sincer cu tine însuți dacă vrei să treci peste asta. [Citește: Emoțional stabil: Cum să-ți găsești zona perfectă de calm]
Ce te face să te simți singură? Acum, poate nu știți care este motivul. Ar putea fi ceva foarte subconștient. În acest caz, căutați terapie pentru a descoperi ce provoacă acest sentiment. Chiar dacă știți ce este, căutați terapie pentru a vă ajuta să treceți peste acest lucru.
Pentru mine, sentimentul de singurătate a fost cauzat de cineva care nu mă vrea. Asta pentru mine a fost ceva foarte greu de depășit emoțional. Am facut-o fara terapie. Cu toate acestea, simt că, odată cu terapia, aș fi putut să o procesez fără atâtea defecțiuni emoționale.
# 3 Știți că acesta este un sentiment. Acesta nu este un fapt. Nu este ceva concret și scris în piatră. Sentimentele sunt dinamice, adică se schimbă în orice moment. Dacă credeți că vă veți simți singuri pentru tot restul vieții, știți că nu se va întâmpla.
Oamenii se mută în mod constant și în viața noastră, se produc situații. Viața este ceva ce se află mereu în mișcare. Dacă credeți că acest sentiment de singurătate va fi cu voi până când sunteți vechi și gri-opriți-l. Nu va fi așa. [Citește: Vreau doar să fiu iubit: Motivații puțin probabile pentru acest sentiment]
# 4 Ajunge la cei care te iubesc. Dacă vă simțiți singuri, discutați cu prietenii și familia. Poate că nu au răspunsurile pentru dvs., dar vor putea să acționeze ca un sprijin mare, ceea ce aveți nevoie acum. Stai singur acasă, uitându-te CSI: Miami nu este ceea ce trebuie să faceți. Trebuie să fii înconjurat de oamenii care te iubesc. Când m-am simțit singură, mă înconjuram cu familia mea m-au ajutat să râd și să-mi scot mintea.
# 5 Discutați cu un profesionist. Uneori vorbind cu familia sau prietenii nu este suficient. Nu e vorba de oameni răi, dar nu înțeleg cum te simți sau ce ar trebui să faci.
Vorbind cu un terapeut, veți obține instrumente despre cum să vă ocupați de singurătate și de ce vă simțiți singuri. S-ar putea să fiți nervos să discutați cu cineva pe care nu o cunoașteți, dar vă oferă o opinie teribilă despre ceea ce se întâmplă. Ceva pe care prietenii și familia nu o văd.
# 6 Deveniți auto-conștienți. S-ar putea să te gândești că ești în permanență în capul tău, dar ești conștient de sine? Dacă vă petreceți mai mult timp gândindu-vă la singurătate, dar nu vă gândiți la emoțiile dvs. și la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la această stare, atunci acționați în mod conștient.
După cum am spus mai devreme, singurătatea este o emoție, nu o realitate. Cum reacționează corpul tău la această emoție? Există ceva care o declanșează? Este un sentiment constant? Dar dacă te uiți mai profund la asta, vei înțelege de ce te simți așa.
# 7 iesi afara. Trebuie să ieșiți din casă. Nu-mi pasă dacă este doar la piață sau pentru a-ți ridica copilul de la îngrijirea copiilor. Doar ieși afară. Încercați să vă faceți o plimbare o dată pe zi timp de trei minute. Puneți căștile și mergeți pur și simplu.
Este o modalitate excelentă de a obține niște aer curat și de a vă limpezi puțin mintea. Vei observa că plimbările tale devin mai lungi și vei începe să explori orașul tău, întâlnindu-te în cele din urmă cu oameni noi. [Citește: Cum să întâlnești oameni noi: 16 moduri interesante de a găsi o mulțime nouă]
Concentrați-vă pe altcineva decât pe dvs. Uneori, când ne petrecem timpul concentrându-ne pe noi înșine, ne pierdem. În principiu ne înghităm în capul nostru, mergem peste conversații sau incidente mereu. Deși acest lucru poate fi bun pentru procesarea emoțiilor noastre, dacă acest lucru este tot ce vă faceți, atunci trebuie să vă reorientați atenția asupra altui lucru.
Concentrați-vă atenția asupra unei persoane sau a altceva. Ia-ți un câine sau stai cu bunica sau vărul tău.Concentrați-vă pe acordarea atenției dvs. unei alte persoane care are nevoie de ea.
Nu te tăia din societate. Când m-am simțit singură, am oprit ieșirea. Am încetat să mai stau cu prietenii și să părăsesc apartamentul. Nu am simtit nimic. Dar acesta este un mod greșit de a face acest lucru.
Este bine să rămâi în câteva nopți, nu trebuie întotdeauna să ieși, dar trebuie să socializezi. Aceasta este o greșeală obișnuită. S-ar putea să simți că vrei să fii singur, dar sincer, trebuie să ieși și să te întâlnești cu prietenii tăi.
Prima dată când ieși, probabil că nu vei avea prea multă distracție, dar de fiecare dată când te duci, te vei relaxa mai mult și te vei bucura cu prietenii tăi. [Citește: Cum să fii fericit din nou - 20 de moduri de a atrage fericirea din interior]
# 10 Îndepărtează lucrurile nesănătoase din viața ta. Dacă aveți un partener care nu-i pasă dacă vă simțiți singuri și nu vă susțineți, nu aveți nevoie de ele. Dacă vă petreceți cu prietenii care vă împing să beți sau să faceți droguri pentru a "răci", scapa de ei.
Ascultați, oamenii se ocupă de problemele lor în moduri diferite, dar ridicarea unei sticle sau a unei cocsuri snorting nu este calea pentru a rezolva problemele dvs. Sigur, te simți bine în acel moment, dar nu ajunge la problema rădăcinii a ceea ce se întâmplă.
# 11 Continuați să încercați. Mă simțeam singură de luni și luni, dar știam că nu pot să arunc prosopul și să-l numesc o zi. Sigur, au existat momente în care am fost ca: "Nu mai fac griji" și în acel moment am vrut să spun, dar am știut că trebuie să încerc.
Dacă sunteți pe această pagină, deja recunoașteți că vă simțiți singuri, deci tot ce trebuie să faceți este să continuați să vă deplasați înainte. [Citește: Nu rămâneți blocat: 16 strategii pentru a-ți lua rahatul împreună]
# 12 Lucrează la fel de bine. Când vă simțiți singuri și trist, este obișnuit ca oamenii să se simtă rezervați și nu neapărat să însemne pentru ceilalți, dar energia lor devine atât de rece și neinvitată. În timp ce vă simțiți singuri, încercați să practici bunătatea. Indiferent dacă simțiți că sunteți buni sau nu, practicarea bunătății vă face să vă simțiți mai bine, ca ceva pozitiv în jurul vostru. Această pozitivitate vă ajută să vă mișcați prin acest sentiment.
[Citește: Mă simt singură: 30 de modalități de a depăși sentimentele de singurătate]
Acum că știți cum să vă ocupați de singurătate, utilizați aceste instrumente pentru a vă ajuta să vă procesați emoțiile. Nu credeți că sunteți ciudat că aveți aceste sentimente. Dacă e ceva, ești normal.
