Cum se face Jumping Jack

Cuprins:

Cum se face Jumping Jack
Cum se face Jumping Jack

Video: Cum se face Jumping Jack

Video: Cum se face Jumping Jack
Video: VivoActive 3 REVIEW - FINAL VERDICT after 30 days of use (EP4) 2024, Martie
Anonim

Este ușor să fii snotit în legătură cu mușchii de sărituri, dar este nevoie de o persoană curajoasă să se rotească într-o sală de sport aglomerată, în care toți ceilalți se biciuiesc cu biceps bucle și cocoșă de fier, și bat un set de mufe impecabile. Dar ar trebui să mergeți mai departe și să faceți acest lucru și să înșurubați haters, pentru că jack-ul de sărituri este un exercițiu excelent, chiar dacă îl utilizați doar pentru a vă pompa inima la începutul antrenamentului.

Înainte de a acoperi avantajele jack-ului de sărituri umile, cu toate acestea, un cuvânt despre relația sa cu săriturile de stele. Sunt la fel. În Regatul Unit, avem tendința de a folosi ambii termeni și, în timp ce ne-am aplecat odată spre salturile de stele, urmărim din ce în ce mai mult conducerea SUA și a Canadei, care preferă săriturile. Deci te duci acolo. O să lăsăm la ceea ce le numiți.

Înapoi la aceste beneficii. Jack-ul de sărituri este un exercițiu cu tot corpul, care vizează brațele, picioarele, miezul și umerii, plus, după cum sa menționat mai sus, este și un exercițiu cardiovascular. Ca urmare, practic nu există nici un antrenament în existență care nu ar beneficia de includerea jack-urilor de sărituri în încălzirea dumneavoastră. Și dacă sunteți un fan al sesiunilor HIIT, aceasta face o mare plus față de circuitul dvs., pentru că greu nu reușiți să vă ridicați ritmul cardiac cu o rundă plină de mufe.

Cum se face Jumping Jack

Dacă ultima dată când ați făcut mușcăturile la școală, s-ar putea să faceți o greșeală cheie atunci când încercați din nou ca adult: încercați să mutați picioarele afară și înapoi la mijloc înainte de a ateriza. Jack-ul este o mișcare în două mișcări. Încercarea de a trece prin ea într-un salt este o rețetă pentru dezastru jenant.

Așezați-vă brațele lângă laturi și picioarele de șold. Săriți de pe sol și împrăștiați picioarele, astfel încât picioarele dvs. să aterizeze mai mult decât lățimea umărului, luând simultan mâinile deasupra capului. Poate că îți bați mâna, poate că nu ai făcut-o. Dealerul este alegerea. De îndată ce aterizați, mergeți într-un alt salt, aduceți brațele și picioarele înapoi în poziția de plecare înainte de a vă ateriza. Stați pe degetele de la picioare.

Recomandat: