Având o abordare sănătoasă a alimentelor în timpul sarcinii ar putea să vă facă copilul o favoare mare, deoarece veți da copilului dumneavoastră cel mai bun început posibil de a-și crește iubirea de mâncare bună înainte de a se naște.
- 6 schimburi de produse alimentare junk pentru a păstra controlul asupra poftelor
- 5 sfaturi de top pentru a ajuta la evitarea poftelor alimentare
Pentru a ajuta mamele sa manance bine si pentru a evita alimentatia nesanatoasa in timpul sarcinii, Organix a lucrat cu Dr. Rana Conway, un nutritionist inregistrat si unul dintre expertii de varf in domeniul nutritiei in timpul sarcinii, pentru a ajuta mamele sa se bucure de mancare buna in timpul sarcinii.
Cartea Little Foods of Good Food - Bump to Baby oferă sfaturi simple și practice în fiecare etapă și rețete delicioase și sănătoase pentru fiecare trimestru și odată ce copilul se naște.
Dr. Rana Conway spune: Toată lumea pare să aibă o viziune diferită asupra alimentelor în timpul sarcinii, iar sfaturile și informațiile sunt în permanență actualizate, așa că poate fi o problemă dacă te întrebi dacă faci ceea ce-i bine pentru copilul tău.
"Și bineînțeles, în timp ce este important să mănânci o dietă variată și sănătosă, nu este întotdeauna ușor să faci acest lucru, așa că sper că Cartea mică de alimente de bună calitate - Bump to Baby susține și încurajează mămicile care urmează să fie, și ce mănâncă pentru ei și pentru bebelușul lor."
Cartea Little Organix of Good Food - Bump to Baby conține sfaturi privind o dietă sănătoasă pentru a vă hrăni copilul în creștere, idei despre cum să facă față poftelor alimentare și sfaturi utile cu privire la modul în care puteți evita gunoiul. Puteți să descărcați copia gratuită la www.organix.com/bumptobaby
Mananca bine in timpul sarcinii - pentru tine, pentru bum si pentru bebelusul tau
Mamele care urmează a fi dezvoltate dezvoltă adesea un dinte dulce sau pot sărind gustări sărate în timpul sarcinii, dar nu există dovezi că organismul dumneavoastră are nevoie de ceea ce doriți.
Dr. Rana Conway spune: "Problema cu mancarea mai multor alimente nesănătoase este că vei termina să consumi mai puțin de lucrurile bune. În plus, atunci când mamele care urmează să fie consumate o dietă cu indice glicemic ridicat (GI) și cele mai multe alimente nesănătoase sunt alimente cu GI mare - bebelușii din uter sunt expuși la niveluri ușor mai ridicate de glucoză. Deci, de ce să nu încercați un schimb de produse alimentare junk pentru a vă ajuta să păstrați pofta sub control?"
6 swap-uri pentru junk food pentru a menține pofta sub control:
- schimb ciocolată pentru căpșuni înmuiate într-o ciocolată neagră de bună calitate, cu un procent ridicat de substanțe cacao.
- schimb inghetata pentru banana tăiată cu iaurt natural, o turmă de miere și niște migdale fulgi.
- schimb chipsuri pentru popcorn simplu sau ușor sărate.
- schimb tort pentru pâine prăjită integrală cu banană pătată și o presară de scorțișoară.
- schimb bauturi acidulate pentru sucul de fructe pur amestecat cu apă spumante.
- schimb bomboane dulci pentru o mână mică de caise uscate sau stafide.
5 sfaturi de top pentru a ajuta la evitarea poftelor alimentare:
- Mâncați un mic dejun consistent pentru a vă împiedica să ajungeți la brioșă dimineața.
- Consumați carbohidrați cu conținut scăzut de GI, cum ar fi pâinea integrală și alimente bogate în proteine, cum ar fi nuci, semințe, iaurt grecesc și ouă fierte tare, împreună cu o mulțime de fructe și legume care vă vor ajuta să vă simțiți mai plini de timp.
- Mâncați în mod regulat - două până la trei gustări pe zi, în plus față de cele trei mese, vă va ajuta să vă asigurați că nivelul zahărului din sânge nu atinge niciodată fundul rocii.
- Savurați gustări sănătoase la locul de muncă și acasă, astfel încât să nu fiți ispitiți de o soluție rapidă.
- Ia-o noapte devreme - fiind obosit te poate face să mănânci mai mult și adesea alegi tipuri greșite de alimente.
