Toți vrem să arătăm bine. Dar cu greu o mână de noi nu facem nimic despre asta. Aflați cum să obțineți motivația de a vă exercita și să vă lipiți de ea cu aceste sfaturi.
Ai stat vreodată în fața oglinzii și ți-ai ținut burta în mâinile tale?
Iar când îți dai drumul la burtă, te uiți la dezgust, când se învârte de câteva ori înainte să se oprească?
Iti place ceea ce vezi?
Bineînțeles că nu.
Toți vrem să arătăm bine și să ne simțim bine.
Vrem să dormim cu abdomenul și picioarele tonifiate care par să se întindă pentru totdeauna în definiție perfectă.
Dar niciunul dintre noi nu face vreodată ceva pentru a obține acele vise.
Gândiți-vă la asta, câți dintre noi vor avea vreodată ocazia de a se lăuda de a avea șase pachete perfecte pentru un anumit moment din toată viața noastră?
Cum să fii motivat să exersezi
Uitați-vă bine la voi. Ești mulțumit de persoana pe care o vezi în oglindă?
[Citește: Cum să nu te minți pentru tine]
Obținerea motivației de a vă exercita este tot în propriul dvs. cap.
Dacă vă hotărâți să vă respectați regimul de exerciții fizice și un stil de viață sănătos, veți simți cu siguranță mai bine, arăți mai sexy și veți trăi mult mai mult.
Dacă doriți să știți cum să vă motivați să vă exercitați, trebuie să înțelegeți puterea de acceptare. Un fumător de țigări nu va renunța niciodată dacă nu își dă seama cât de grav sunt plamanii plămânilor. Și, în mod similar, o persoană supraponderală sau obeză nu va fi niciodată motivată să-și exercite activitatea decât dacă își dau seama că are o problemă serioasă care se ocupă de ponderea lor.
Învață să accepți defectele tale. Acceptarea este primul pas care duce la motivație.
Și odată ce accepți că nu ești mulțumit de felul în care te uiți în oglindă, e timpul să te motivai! [Citește: Sfaturi pentru a te iubi mai mult]
25 de sfaturi pentru a te motiva să lucrezi
Da, lucrul este greu. De fapt, se poate simți ca o sarcină gigantică pentru a începe cu. Dar ceea ce trebuie sa intelegeti este ca tot ce aveti nevoie este doar cateva luni de exercitiu pentru a lupta toti acei ani de diete proaste si calorii inalte pe care le-ati consumat fara minte.
Nu v-ar plăcea fizicul dacă ați putea lucra mai puțin de o oră pe zi, să mâncați sănătoși și să arăți ca un milion de dolari în aproximativ șase luni?
Nu merită? Nu este tot ceea ce merită încrederea, atracția sexuală și pomeții definiți? [Citește: Cum câștigul de greutate afectează relația cu ceilalți]
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă motiva să faceți exerciții, aici sunt 25 de sfaturi care vă pot ajuta să obțineți motivații și să rămâneți la antrenamentul dvs. tot drumul.
# 1 Răspundeți cu adevărat acestei mari întrebări. Nu vrei să arăți bine? De ce renunți la realizarea întregului dvs. potențial atunci când tot ce vă trebuie este câteva sacrificii care ar putea să înceapă în cele din urmă să devină o dependență pozitivă care vă va favoriza în orice mod posibil?
# 2 Luați o pereche veche de blugi. Este întotdeauna ușor să vedem cum ne-au afectat timpul și obiceiurile alimentare proaste, luând doar o pereche veche de blugi. Încercați să vă potriviți în perechea preferată de blugi și vă hotărâți să vă potriviți confortabil în ea.
# 3 Uită-te la vechiul tău snap. Aproape tot timpul, ai avea o față mai bine definită, pomeți mai înalți și un corp mai sexy în vechile tale fotografii.
# 4 Nu vă schimbați viața peste noapte. Nu vă depășiți vreodată regimul de exerciții fizice. Începeți încet și petreceți câteva săptămâni, încălzind această nouă schimbare a stilului de viață. Dacă încercați prea tare prea repede, sunt șanse, veți arde și urăsc să lucrați în cel mai scurt timp.
# 5 Comparați-vă. Oare vreunul dintre prietenii tăi are un corp de moarte? Dacă aveți un prieten sau o cunoștință care are un incredibil fizic, spuneți-vă secret în fiecare zi că doriți să aveți o fizică mai bună decât acel prieten. [Citește: 10 reguli de aur ale sălii de sport]
# 6 Țineți zonele de grăsime în mâinile dvs. Este un lucru insultător de făcut pentru tine. Dar este cel mai simplu mod de a vedea cât de grași sunteți de fapt. Încă mai doriți să arătați în același mod de mai mulți ani înainte de a începe să lucrați?
# 7 Urmăriți câteva înainte și după videoclipuri de pe YouTube. Există mii de freaki de fitness mândri care nu au început să arate ca zei și zeițe grecești care și-au încărcat videoclipurile și povestirile online. Priviți-vă și inspirați-vă.
# 8 Învățați din experiențe. Vorbiți unui prieten care a trebuit să se ocupe de supraponderal odată. Sau citiți experiențele oamenilor online care și-au transformat viața după doar câteva luni de lucru.
Nu așteptați rezultate magice. Aceasta este o mare greșeală pe care majoritatea oamenilor o întâmpină când încep un nou antrenament. Ei lucrează timp de 30 de zile și așteaptă minuni. Serios, ai strâns toată greutatea de mai mulți ani. Chiar crezi că toate astea vor dispărea în patru săptămâni? Și un alt lucru pe care trebuie să-l amintiți aici, nu este nici un fel de reducere a spotului. [Citește: Cum să te uiți sexy fără a încerca să te uiți sexy]
# 10 Ridicați un contor de calorii. Chiar si o gogoasa acoperita cu zahar se poate impacheta in cateva sute de calorii. În timp ce nu trebuie să evitați cu adevărat toate alimentele care vă plac, ar fi bine să vă urmăriți caloriile arzând în timp ce lucrați. Coborârea pe un monitor de ritm cardiac și un ceas de caloric pe ceasul în timp ce vă exersați va întotdeauna să vă motiveze să ardeți mai multe calorii, câte o calorie la un moment dat.
# 11 Cumpărați o rochie cu două până la patru dimensiuni mai mică. Începeți să faceți exerciții și o dată pe săptămână, în ziua de odihnă, încercați să vă îmbrăcați și să vedeți dacă se potrivește mai bine.Câteva luni în jos pe banda, ai vedea că rochia ta odată se va simți perfectă pentru a purta și a merge pe stradă.
# 12 Obțineți un prieten de antrenament. Un amic de antrenament poate face minuni pentru motivația dumneavoastră de a vă exercita. Nu numai că voi vă împingeți unul pe celălalt, dar veți avea și o mulțime de concurență în aer pentru a vă arăta mai bine decât cealaltă persoană.
# 13 Arătați rezultatele dvs. persoanelor care contează. Dacă vă aflați mai subțire sau mai tamponat, stați în fața oglinzii și împărtășiți-vă gândurile cu cel iubit. Uneori, tot ce ai nevoie este altcineva care să vă perceapă îmbunătățirea pentru a vă simți mai bine și pentru a fi mai motivați să-și exercite. [Citește: 16 face și nu face ca iubitul tău să te vrea mai mult]
# 14 Luați înainte și după poze. Începeți prin a lua o imagine anterioară a dvs. însuți. Și odată ce începeți să vă exersați, luați un nou set de poze în fiecare lună. Dați-i câteva luni pentru ca schimbările să se schimbe și să comparați fotografiile. Sunt șanse, vei fi plăcut surprins să vezi pe tine.
# 15 Mănâncă sănătos. Mănâncă mai mult. Stocați frigiderul cu fructe și legume proaspete. Veți simți lumină și minunată după fiecare masă. Și pielea ta va fi strălucitoare și strălucitoare în doar câteva săptămâni. Nu merită efortul ăsta?
# 16 Nu vă lăsați foame. Aveți nevoie de o mulțime de energie pentru a lucra și a vă exercita. Prin înfometarea, vei ajunge tot timpul obosit și obosit, ceea ce te va descuraja mai departe.
# 17 Nu mergeți pe diete accidentale. Majoritatea femeilor iubesc o dietă accidentală când o văd. Totuși, o dietă care provoacă accidente este de a-ți pierde calorii și nutrienți. În loc să-ți pierzi grăsimea, îți vei sfărâma mușchii și îi vei micsora. Corpul tău va intra în modul de înfometare și va salva toată grăsimea, în loc să-l ardă în jos atunci când vei face exerciții fizice. [Citiți: Sfaturi pentru a vă mări rezistența]
# 18 Urmăriți-vă și lucrați. Videoclipurile de antrenament cardio sunt cel mai bun tip de ardere a grăsimii fără a vă fi văzut. Dacă intenția dvs. este de a pierde în greutate și de a arăta tonifiat și rupt, urmăriți câteva clipuri de antrenament și urmați pașii. Vizionarea experților de fitness de bună calitate vă va motiva să vă arătați că sunteți în stare să stați la fel și să se potrivi, la fel ca și ei.
Planul pentru evenimente mari. Obligați-vă să vă pregătiți pentru un eveniment mare care poate veni în câteva luni ca o nuntă sau o reuniune. Dar dă-te cel puțin patru până la șase luni pentru a vedea o transformare mai bună.
# 20 Alegeți un playlist excelent. Pentru unii oameni, muzica buna le poate ajuta sa le motiveze si sa le energizeze in timpul unui antrenament. Alegeți un playlist de antrenament cu inducție de adrenalină, împingeți-vă să jucați și lucrați la capăt.
# 21 Marcați calendarul. Motivați-vă prin marcarea numărului de zile pe care le efectuați prin depășirea zilelor când ați finalizat un antrenament perfect. Cu siguranță vă va împinge să vă exersați mai mult și mai regulat.
# 22 Schimbați antrenamentele. Prea mult din același lucru poate fi plictisitor. Cumpărați câteva DVD-uri de antrenament și comutați între ele la fiecare câteva săptămâni. Acesta vă va ajuta corpul să obțină un antrenament complet și să evite șansele de a vă plictisi de exercițiile repetitive. Și veți fi, de asemenea, încântați să încercați noi exerciții noi tot timpul.
# 23 Cumpără îmbrăcăminte atractivă pentru antrenament. Lucrul este totul în cap, dar când arăți bine în timp ce lucrezi afară, vei lucra mai mult pentru a scăpa de acele zone urâte.
# 24 Alăturați-vă unei comunități online. Comunitățile online pot fi de mare ajutor atunci când vine vorba de a vă motiva să vă exercitați. La urma urmei, există și alți oameni din comunitate care se confruntă cu aceleași probleme ca și dvs. Distribuiți-vă problemele, vă inspirați, vă motivați și creșteți ca indivizi. [Citiți: Laptopurile și impactul lor șocant asupra sănătății]
Măsoară-te. Nu întotdeauna cântăriți-vă. Cântărirea poate părea ca un lucru bun pentru a vedea succesul, dar, de cele mai multe ori, utilizarea unei benzi de măsurare poate să arate rezultate mai bune. Un kilogram de mușchi necesită mai puțin spațiu decât o jumătate de kilogram de grăsime pufos. La controalele regulate de greutate, puteți cântări același lucru deoarece grăsimea dvs. este arsă și înlocuită cu mușchi, ceea ce vă poate descuraja. În schimb, măsurați-vă corpul în poziții diferite și veți vedea cât s-ar fi redus în mai puțin de câteva luni. [Citește: Cum să fii perfect în tot ceea ce faci]
Dacă căutați modalități de inspirație și motivare, folosiți aceste 25 de sfaturi despre cum să vă motivați să faceți exerciții și veți ajunge să vă simțiți mai bine în interior și să căutați mult mai bine la exterior.
