Ați avut discuții, ați abandonat controlul asupra nașterilor și sunteți gata să începeți să încercați să vă concepeți. Dar trupul tău nu acționează întotdeauna repede, așa că ai grijă să fii pregătit și să rămâi sănătos între timp, pentru a concepe în mod natural. Înainte de a lăsa totul în mâinile soartei, iată câteva sfaturi utile despre cum să maximizați șansele de a rămâne însărcinată și rapidă! Dacă aveți PCOS,
Cum să rămâneți gravidă rapid
Pentru a-ți crește șansele să rămâi gravidă rapid, gândește-te la stilul tău de viață. Iată sfaturile pe care experții doresc să le cunoașteți:
- Renunțând la fumat
- Reducerea cantității de alcool pe care îl bei sau opriți cu totul. Bauturile alcoolice pot afecta nu numai fertilitatea, ci si partenerul tau.
- Reducerea aportului de cofeină, deoarece acest lucru poate încetini și concepția. Treceți acum la ceaiurile pe bază de plante.
- Luați un supliment de acid folic (400 micrograme pe zi până la 12 săptămâni însărcinate) sau o vitamină prenatală care include acid folic, care este esențială pentru o dezvoltare fetală sănătoasă.
- Au sex neprotejat de multe ori
Cât durează în mod normal pentru a rămâne gravidă?
De cele mai multe ori, un cuplu sănătos care are sex frecvent, neprotejat, va deveni gravidă în decurs de un an. Un studiu efectuat de Clinica Mayo a arătat că 38% au rămas însărcinate după o lună, dar au crescut la aproape 70% după trei luni, 81% după șase luni și 92% după 12 luni.
Deci, pentru cei dintre voi la vârsta de treizeci de ani sau mai tineri, este normal și sănătos să încercați un an înainte de orice succes. Acest lucru se datorează faptului că, din punct de vedere tehnic, aveți doar 1 din 5 șanse de a concepe în fiecare lună, astfel încât norocul joacă un rol important în timpul procesului, chiar dacă monitorizați îndeaproape ciclul ovulației. Dacă aveți peste 35 de ani și nu sunteți însărcinată după 6 luni de încercare, ar fi bine să vizitați medicul dumneavoastră și să examinați opțiunile de tratament pentru fertilitate.
Cum să aliniați planul de sarcină cu ciclul de ovulație
Femeile sunt fertile doar câteva zile în fiecare lună, așa că știind că faci sex la momentul potrivit va îmbunătăți cu siguranță șansele tale.
Ați încercat calculatorul nostru de ovulație? Doar puneți în prima zi a ultimei perioade și durata ciclului dvs. și vă va arăta zilele optime pentru a încerca și a concepe în fiecare lună. De asemenea, merită să cumpărați un kit de test pentru ovulație, astfel încât să puteți urmări fereastra de fertilitate și să vă măriți șansele.
Sfaturi sex pentru a maximiza concieving
- Nu utilizați lubrifianți, ca și când ar fi mai confortabil, unii lubrifianți nu sunt prietenoși cu sperma și pot provoca moartea spermei înainte de a ajunge la ouă.
- Nu faceți nimic pentru a ridica în mod activ temperatura corpului după sex. De exemplu, exerciții intense sau având o baie fierbinte. Sperma începe să-și piardă motilitatea și viabilitatea, cu atât este mai mare temperatura mediului.
- Citiți ghidul nostru definitiv pentru cele mai bune poziții sexuale pentru a rămâne gravidă
Cum să-i crească numărul de spermatozoizi în mod natural
Asigurați-vă că face destul exerciții fizice
Acum nu este momentul să-l împingi să se pregătească pentru un maraton, dar mai multe studii privind bărbații supraponderali sau obezi au arătat că numărul de spermatozoizi a crescut atunci când au scăzut în greutate.
Evitați anumite medicamente
Este foarte important ca partenerul dvs. să vorbească cu medicul său înainte de a opri orice curs de medicină, dar unele medicamente cu prescripție sunt cunoscute pentru a reduce producția sănătoasă de spermă. Acestea includ unele antibiotice, anti-androgeni, antiinflamatoare, antipsihotice, corticosterioduri, sterioduri anabolice, testosteron exogen și metadonă. În majoritatea cazurilor, odată ce o persoană se oprește să ia medicamentul, sperma sa va reveni la normal sau va crește, dar merită să discutați cu medicul de familie dacă aveți îngrijorări.
Reduce stresul
Mai ușor de zis decât de făcut, dar similar cu femeile, stresul poate afecta fertilitatea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când corpul este stresat, acesta conservă energia și se concentrează asupra supraviețuirii, mai degrabă decât asupra reproducerii. O dieta sanatoasa si exercitii fizice pot fi locuri bune pentru a incepe.
Scoateți țigările
Este un fapt bine dovedit că fumatul reduce numărul de spermatozoizi, așa că dacă încercați un copil, acum ar putea fi momentul să-l convingeți să renunțe.
Încercați un supliment pe bază de plante
Un remediu pe bază de plante care a fost în jur de ani de zile, Fenugreek este un remediu pe bază de plante legat de sănătatea săracă a spermei.
Asigurați-vă că are suficient somn
În timp ce somnul nu poate fi conectat direct la numărul de spermatozoizi, este o parte importantă a asigurării faptului că corpul său este sănătos, deci asigurați-vă că vă opriți destul de devreme!
Asigurați-vă că primește suficient calciu și vitamina D
Vitamina D și serul de calciu au fost amândouă găsite a afecta sănătatea spermatozoizilor.
Greutatea mea afectează sarcina mea?
Greutatea dvs. nu poate juca doar un rol în cât de repede rămâneți gravidă deoarece poate afecta frecvența ovulației, dar poate afecta și sănătatea dumneavoastră în timpul sarcinii.
Efectuați indicele de masă corporală prin plasarea înălțimii și greutății într-un calculator online IMC. Dacă rezultatele arată că sunteți peste sau subponderali, medicul de familie vă poate îndruma către un dietetician sau vă recomandăm un program de exerciții pentru a vă ajuta să vă atingeți BMI-ul ideal și pentru a obține corpul dumneavoastră în cea mai bună stare de a concepe.
Ce alimente vă ajută să rămâneți însărcinată?
Dieta nu este importantă numai pentru sănătate, ci poate influența și fertilitatea.Asigurați-vă că includeți anumite alimente sănătoase în dieta dvs. vă va asigura că organismul dumneavoastră nu are deficiențe în oricare dintre principalele substanțe nutritive și vitamine pentru copii. Iată recomandările noastre:
- Spanac
- banane
- ouă
- Cereale fortificate
- Fasole, linte, nuci
Spanacul este un verde cu frunze, care este esențial pentru ou sănătos și producția de spermă, deoarece conține zinc. Bananele sunt bogate în vitamina B6, care ajută la reglarea hormonilor, iar ouăle și cerealele fortificate vă ajută să obțineți o parte echitabilă a vitaminei D. Lipsa vitaminei D a fost asociată cu rate crescute de infertilitate. În cele din urmă, fasolea, lămâia și fructele cu coajă lemnoasă sunt cunoscute sub numele de stimularea fertilității, deoarece sunt pline de proteine mari pe bază de plante!
Uitați-vă la superfoods de fertilitate pentru mai multe idei.
Posturi sexuale pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă
Când să solicitați sfatul medicului
Dacă a trecut peste un an, vizitați GP-ul. Aceștia vă vor putea adresa specialiștilor care vor efectua o serie de teste de fertilitate pentru a vedea dacă există un motiv medical care stau la baza motivelor pentru care v-ați străduit să vă concepeți.
Mult noroc! Și pentru mai multe sfaturi despre cum să rămâneți însărcinată, aruncați o privire la secțiunea Planificarea sarcinii.
Citiți în continuare:
