Cum să păstrați motivația la sala de sport

Cuprins:

Cum să păstrați motivația la sala de sport
Cum să păstrați motivația la sala de sport

Video: Cum să păstrați motivația la sala de sport

Video: Cum să păstrați motivația la sala de sport
Video: Cum sa dai jos burta. Exercitiu simplu ca sa scapi de grasimea abdominala si sa ai un abdomen plat 2024, Martie
Anonim

Rob MacDonald - aka Bobby Maximus - știe cum să se antreneze din greu. Fostul luptător UFC este directorul general al Gym Jones, unitatea de formare din Salt Lake City care a bătut formația eroică a spartanilor de 300 de ani și a lui Man Of Steel, Henry Cavill. Ușile Gym Jones sunt deschise celor care pot ajunge în Utah - dar dacă nu puteți, spune McDonald, puteți totuși să beneficiați de mentalitatea lor.

Cheia pentru găsirea motivației este să vă înconjurați cu indivizi asemănători. Pentru o vreme am crezut că Gym Jones erau singurii care munceau din greu, care ne-au împins limitele. Dar, prin seminarii de predare și întâlniri cu tot felul de oameni, știu că există oameni din întreaga lume care fac lucruri incredibile. Am avut un tip la un seminar recent care a avut leucemie, trei hemoragii cerebrale, și-a pierdut simțul echilibrului, nu a putut să meargă - și zece luni mai târziu, a făcut o greutate de 180 kg și antrenamentul de 300 de ani. E mai impresionant decât orice a făcut gimnastica noastră.

Sunt acei oameni din jurul care o doresc, care le pasă. Și dacă vă țineți ochii deschiși, veți învăța să îi identificați pe acești oameni la sală de gimnastică locală sau oriunde te antrenezi. Dacă nu puteți veni la Gym Jones, formați propria comunitate - poate fi la fel de bună. Lucruri incredibile se pot întâmpla dacă aveți împreună cinci sau șase indivizi asemănători.

O mulțime de oameni și-au stabilit limite. Vor folosi scuza: "Ei bine, nu am o Gym Jones, nu am oameni cu care să se antreneze". Chiar crezi că este un motiv pentru care nu poți fi o persoană uimitoare? Credeți în capacitatea dvs. de a reuși și veți ajunge acolo.

În imaginea

Toată lumea, inclusiv eu, are zile în care simți că nu poți să faci The Thing - indiferent ce este. Există diferite strategii pe care le puteți folosi pentru a bate acest lucru. Primul lucru pe care îl fac este să-mi imaginez ce înseamnă să-mi ating obiectivul. În al doilea rând, îmi imaginez un moment în viața mea, în care am depășit adversitățile. Asta îmi amintește că sunt capabil - indiferent cât de obosit sunt eu, cât de mult sunt uzat, indiferent cât de rău mă simt. Încă mai pot sapa adânc înăuntru, o găsesc și o fac.

Ați putea să păstrați o înregistrare de carte ori de câte ori ați avut succes. Poate că ai un personal mai bun într-un rând de 2.000 de metri când te-ai îndoit. Când faceți ceva cu care sunteți mândru, mai ales dacă este ceva ce nu credeți că puteți face, scrieți un paragraf despre el.

Împingeți-vă

Acest lucru se aplică absolut vieții de zi cu zi. În același mod în care trebuie să depășiți adversitățile în sala de sport sau în sport, trebuie să le depășiți la locul de muncă sau într-o relație. Strategiile pe care le folosiți pentru a împinge lucrurile rele în viață nu sunt atât de diferite de cele pe care le folosesc în sala de gimnastică. Dacă pot face un lucru de care mi-e frică, mă face să-mi dau seama că pot trece prin toate celelalte.

Întoarce-te

Aveți nevoie de o provocare? Iată ce sugerează MacDonald

100 de presă pe zi: dacă faci 100 de prese pe zi pentru un an de 36.500. Este incredibil ceea ce face doar puțin în fiecare zi. Începeți cu 30 de zile.

20-1 scara burpee: Faceți 20, apoi 19, apoi 18, până la una. Asta e 210. Țintă 20 de minute. Forma perfectă: apăsare-sus, săriți, bateți mâna - fără slăbire.

2.000 m rând pentru timp:Scopul pentru mai puțin de șapte minute. 7min 1 sec este un eșec. Șapte morți sunt un eșec. 6min 59.9sec este o trecere. Acesta este un control intestinal - te tine sincer.

Recomandat: