Toți avem momente când vrem să explodeze din furie. Nu mai putem so luăm. Dar vine un moment în care trebuie să înveți cum să renunți la furie.
Știu despre furie. De fapt, sunt destul de supărat acum. Am fost respins cu câteva zile în urmă de la un tip pe care mi-am mărturisit sentimentele mele. Am dreptul să fiu furios * mai trist, dar cu siguranță există o furie amestecată acolo *. Uneori este timpul să mergem mai departe, iar acestea sunt 15 moduri de a învăța cum să renunțăm la furie.
Cum să renunțați la furie - Căi sănătoase de a face bine
Este sănătoasă să ții mânia? Adică, am dreptul să mă simt în felul ăsta. Cu toate acestea, când este timpul să renunțăm la această furie și să mergem mai departe? O întrebare mai bună este cum renunți la această furie? Nu mă pot supăra pentru tot restul vieții mele și dacă ești supărat, nici tu nu poți. Deci, suntem în aceeași barcă în a învăța cum să renunțăm la furie.
S-ar putea să deveniți furioși înainte de a vă face bine, dar face parte din proces.
# 1 Reflectați de ce sunteți supărat. Poate că ai avut un argument cu partenerul tău pentru că au lăsat laptele pe tejghea. De fapt, de ce ți-ai împachetat pungile și stai la mama ta câteva zile?
Trebuie să vă întrebați: de ce sunt supărat? Este comportamentul meu care ma făcut să mă simt în felul ăsta sau al altcuiva? [Citește: Cum să ierți pe cineva: 15 moduri pozitive de a vă dezbrăca mintea]
# 2 Lăsați-o. Nu-mi pasă cum l-ai dezamăgit. Scrie-o jos, plânge în duș sau țipa în perna ta. Sigur, sunt metode cliché, dar cine le pasă? Aveți nevoie de o metodă alternativă pentru a elibera furia? Nu! Tu faci ce dracu lucreaza pentru tine. Deci, pune-ți niște muzică metalică și dă-ți buze dacă vrei.
# 3 Discutați cu cineva care nu este implicat. Dacă doriți să știți cum să eliberați mânia, amintiți-vă că cel mai bun mod de a procesa informații și / sau situații este acela de a vorbi. Când am avut o bătaie cu fostul meu iubit, am băgat-o în legătură cu asta cu prietenii mei și mi-au dat o mare viziune asupra reacției mele. Tu nu vei fi întotdeauna un tip bun într-o situație și trebuie să știi.
# 4 Înconjurați-vă cu sprijin. Ai trecut printr-o situație care ți-a provocat durere, ceea ce înseamnă că vei fi emoțional. Aveți nevoie de niște prieteni buni și membri de familie care să vă sprijine în jurul dvs. în această perioadă. Cineva să te asculte și să te sfătuiască. Pentru că aveți încredere în mine, când sunteți supărat, nu sunteți întotdeauna rațional.
# 5 Focalizați atenția asupra dvs. înșivă. Știu cât de ușor este să te concentrezi asupra a ceea ce sa întâmplat și să nu te găsești în imposibilitatea de a te scoate din acea gaură. Concentrează-ți atenția asupra ta. Ieșiți-vă cu prietenii, luați câteva clase - lucruri care vă ajută să vă scuti emoțiile și să vă puneți într-un mod pozitiv. [Citește: Viața e târfă? 17 modalități de a te simți mai bine]
# 6 Faceți decizia de a renunța. Trebuie să vrei să renunți. Dacă nu vreți, nu vă grăbiți, poate că nu sunteți pregătiți încă. Deci, dacă ești furios, fii supărat. Cu toate acestea, într-un anumit moment, veți obosi și doriți să continuați. Acesta este momentul în care vă permiteți să continuați.
# 7 Nu-l suprimați. Mulți oameni își ignoră emoțiile și se distrag. Îl înțeleg, este mult mai ușor să-l suprimați decât să vă confruntați cu emoțiile. Pe termen lung, nu este sănătoasă pentru tine și cauzează mai multe probleme pentru tine în viitor.
Trebuie să ierți, pentru tine. Iertarea este greu, dar trebuie să o faceți. Nu trebuie să-i ierți acelei persoane pentru ei, trebuie să o faci pentru tine și pentru liniștea ta. Nu va fi ușor, probabil că veți fi o epavă emoțională la acea vreme. După aceea, veți simți această cantitate enormă de presiune eliberată de voi. Acesta este scopul. [Citește: Cum să ierți pe cineva - 15 moduri de a-ți elibera mintea]
# 9 Este nevoie de timp. Acest lucru nu va sufla ușor. S-ar putea să vă ducă săptămâni, luni sau chiar ani pentru a trece peste ceea ce sa întâmplat. Cu toate acestea, cu cât mai mult apare mânia din interiorul vostru, cu atât este mai mult timp să vă deplasați. Fii emoțional, lasă-l afară. În cele din urmă, ieșiți dintr-o persoană mai bună.
# 10 Nu o luați personal. Poate că prietenul tău a spus ceva pentru tine când nu te așteptai. Nu o luați personal. Oamenii reacționează în moduri diferite din cauza lor, nu din cauza voastră. Tu chiar devii persoana care primește mesajul; cu toate acestea, oamenii sunt auto-interesați. [Citește: Ce să faci când simți că nimeni nu-ți pasă de viața ta]
# 11 Spune-o tare. Știu că ai repetat situația în capul tău de 1000 de ori și ai reanalizat ce ai spus sau ce ai spus. Poate e mai bine să spun cu voce tare. De fapt vă ajută să vedeți ce sa întâmplat. Spune-ți cu voce tare cum te simți și de ce te va ajuta să îți procesezi emoțiile.
# 12 Meditează. Mintea ta este în permanență, gândindu-mă la mii de lucruri diferite. Cu toate acestea, meditația vă ajută să vă controlați gândurile și vă permite mintea să vă petreceți ceva timp liniștit. Totul se referă la reorientarea gândurilor și la concentrarea asupra prezentului în loc de trecut. Ceva pe care l-am putea folosi cu toții. [Citește: vibrații pozitive - 17 moduri de a primi energia pozitivă în viața ta]
# 13 Amintește-te când cineva ți-a iertat. De când ești om, există șansa să înșeli ceva de-a lungul drumului. Dar ține minte când acea persoană v-a iertat? Iartă-te și cealaltă persoană are multe de-a face cu renunțarea la rușine și vinovăție. Te eliberezi.
# 14 Îndepărtează-te. Dacă ești supărat, ca și mine, îți sugerez să faci sală de gimnastică sau să mergi la fugă. Asta fac și lasă-mă să-ți spun, punându-mi mânia în setul de squats este cel mai bun lucru pe care aș putea să-l fac. Nu numai că voi obține un fund mare, dar îmi eliberez energia negativă într-un mod pozitiv. [Citește: 25 sfaturi de inspirație pentru a te motiva și a lucra la]
Poziția # 15. Fii pozitiv. Știu că e greu, dar trebuie să încerci să privești situația într-o lumină pozitivă. Partenerul vostru sa despartit? Ei bine, pe partea strălucitoare, e mai bine să știi acum, de cinci ani, că nu te iubesc. Am dreptate? La naiba, da, sunt. Dar, desigur, este greu să înghiți. Dă-i timp.
[Citește: Reguli de viață - 22 de secrete să nu mai fi niciodată nefericit]
Acum, că știți cum să eliberați mânia și pașii pe care trebuie să îi luați, să vă ocupați și să eliberați mânia care te-a mâncat înăuntru. E timpul să fii liber!
