1. Găsiți motivele pentru a râde
Într-un studiu publicat în revista din 2012 Îmbătrânire, cercetătorii de la Universitatea Yeshiva din SUA au identificat mai mulți factori pe care cei de 100 de ani au avut în comun. O dragoste de râs a fost una. "Ei au considerat o parte importantă a vieții", a spus cercetătorul principal.
2. Floss în fiecare zi
Reduce riscul de boli de inima, dementa si accident vascular cerebral prin reducerea nivelurilor de bacterii in gura. Fă-o înainte să-ți speli.
3. Găsiți un scop
În Nicoya, Costa Rica - care are una dintre cele mai mari concentrații de 100 de ani în lume - locuitorii au de obicei un "plan de vida" sau "un plan de viață", de obicei în jurul familiei și al prietenilor.
4. Rezervați o vacanță
Și nu te simți vinovat. Într-un studiu pe termen lung al locuitorilor din orașul Framingham din Massachusetts, bărbații care au făcut sărbători frecvente au depășit omologii lor muncitori. Du-te și undeva însorit: vitamina D vă va ajuta.
5. Creșteți-vă propriul
În centenarul hotspot Okinawa, Japonia, majoritatea locuitorilor împărtășesc un hobby: cultivând grădinile proprii. Este activitate fizică scăzută a stresului și vă ține la dispoziție verde fără pesticide.
6. Ia Spiritual
Un studiu WebMD din 2008 al centenarilor a constatat că este o trăsătură obișnuită, dar nu înseamnă să mergi la biserică - este suficientă practicarea meditației sau a minții.
7. Dodge Fumatul
Într-un studiu de referință al bărbaților născuți înainte de 1913, centenarienii erau toți nefumătorii cu postură bună și tensiune arterială scăzută. Evidentă și plictisitoare, poate, dar funcționează.
