Umilatul tort de tortilla poate avea mai multă umplutură decât un sarnie obișnuit, dar conține mult mai puține calorii (în funcție de ceea ce puneți în el, desigur). Versiunea integrală din această rețetă inspirată de Grecia susține mizele de sănătate oferindu-vă o lovitură gravă de carbohidrați cu eliberare lentă scăzută cu GI, ceea ce vă va face să vă simțiți plini de mult timp și vă veți ajuta să evitați tentația de gustare în după-amiaza. Fiind una dintre cele mai slabe, carne proaspata disponibila, puiul din aceasta folie este de asemenea ideal pentru pierderea de grasime.
ingrediente
1 tortilla întregi
1 piept de pui
Mână de frunze de spanac
½ o rosie de vita, feliata
Pinch de tarhon
1tsp ulei de măsline
1 lingurita maioneza
1 mustar de mușchi
Pinch de paprika dulce
¼ sos Worcestershire
Cum se face
Pasul 1: Puneți pieptul de pui cu ulei și tarhon.
Pasul 2: Taiați-l în cuburi și plasați-le sub un grătar mediu. Întoarceți în mod regulat până se prepară.
Pasul 3: Se amestecă mustarul, mayo, boia de ardei și Worcestershire pentru a face un sos.
Pasul 4: Așezați învelișul sub grătar timp de 30 de secunde pe fiecare parte.
Pasul 5: Împrăștiați sosul peste înveliș, umpleți-l cu puiul, spanacul și roșiile și apoi înfășurați.
Numerele
475 calorii
49g proteină
32g carbohidrați
17 g de grăsime
