În mijlocul pro peloton, alimentele reale înlocuiesc barele și gelurile - nutriționiștii sugerează că sunt mai digerabile și mai puțin susceptibile de a provoca rușine la jumătatea cursei. Această gustare pregătită pentru șaibă se gătește în mai puțin de 15 minute și o înfășoară în folie înseamnă că ai primit o lovitură portabilă de proteine și grăsimi. Nu plănuiți să mergeți în altă parte? Purtați-l doar pentru micul dejun.
Oua copti cu branza si bacon
Ingrediente (servește 4)
12 oua / 12 rashers bacon / 60g parmezan rasucite / 2tbsp ulei de rapiță
Faceți clic aici pentru mai multe rețete de ouă
A face
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° C / marcaj de gaz 4.
- Gustați baconul până când sunt clare și fixați pe o parte.
- Ungeți fiecare ceașcă dintr-o tavă de muffin de 12 cupe, apoi rupeți un ou în fiecare. Așezați-vă în centrul cuptorului și gătiți timp de zece minute, rotind tava pe jumătate prin gătire.
- Puneți baconul în bucăți mici. Scoateți ouăle din cuptor, acoperiți tava cu bucățile de șuncă și brânză și întoarceți-o în cuptor timp de câteva minute până când se fixează.
- Scoateți din tavă folosind o lingură mică și serviți.
Informații nutriționale
Ouăle furnizează biotină, care stabilizează zahărul din sânge.
Parmezanul oferă vitamina a, care mărește imunitatea.
Baconul oferă zinc, care ajută la creșterea musculară
Faceți aceste rețete de ouă ambalate în proteine
