Cum să faci mai mult varză

Cuprins:

Cum să faci mai mult varză
Cum să faci mai mult varză

Video: Cum să faci mai mult varză

Video: Cum să faci mai mult varză
Video: 🍔 Can You Guess The FOOD By Emoji? 🍕 2024, Martie
Anonim

Dieta cu supă de varză poate fi o pierdere de timp, dar MF serioasă recomandă vegetația bogată în nutrienți, care oferă multe arderea grasimii beneficii, precum și niveluri ridicate de vitamine K care întăresc osul și acid folic creat de creier. Problema pentru mulți oameni, desigur, este gustul. Dar puteți să vă deghizați cu rețetele potrivite, cum ar fi cele de mai jos, în timp ce culegeți avantajele acestui potențial puternic al nutrienților.

Veți iubi varza ca aceasta:

Pui cremos și colanon - Ingrediente (servește 4)

Image
Image

350g varza, tocat / 4 sani de pui / 175g ciuperci, felii / 550g cartof piure / 2 cepe de primăvară, felii / 75g unt / 3tmp lapte / piper negru / suc de 1 tei / 2tbsp sos de soia / 1tsp miere / 2tbsp ulei de floarea-soarelui / 150ml carne de pui / 4tbsp crème fraîche

A face

Puneți carne de pui în suc de lămâie, sos de soia și miere timp de 1 oră. Se toarna varza timp de 2-3 minute si se amesteca cu cartofi, ceapa de primavara, piper negru, lapte si jumatate de unt. Încălziți uleiul într-o tigaie, gatiți ciupercile timp de 5 minute apoi îndepărtați. Gatiti carnea de pui timp de 15 minute si indepartati-o. Căldură și marinată rămasă în tigaie. Când bubblează, amestecați în crème fraîche. Întoarceți carnea de pui și ciupercile. Într-o altă tigaie, amestecați cartofii în unt în 5min fiecare parte până când sunt maro și crocante. Servi.

Turcia și prăjituri de varză - Ingrediente (servește 4)

115g varza fiarta / 450g cartof piure / 225g curcan fierte, cubulete / 1 porc dulce, drenat / 25g unt unsalat / 1 ceapa, tocat / Sare si piper / 3tbsp ulei de masline / 1 lingura de pesmet / 2tbsp faina / 1 ou, bata / ulei / iaurt de 220g / oțet de vin alb de o lingură / 4 cepe de primăvară, tocate / 2tbsp menta, tocat / zahăr
115g varza fiarta / 450g cartof piure / 225g curcan fierte, cubulete / 1 porc dulce, drenat / 25g unt unsalat / 1 ceapa, tocat / Sare si piper / 3tbsp ulei de masline / 1 lingura de pesmet / 2tbsp faina / 1 ou, bata / ulei / iaurt de 220g / oțet de vin alb de o lingură / 4 cepe de primăvară, tocate / 2tbsp menta, tocat / zahăr

A face

Încălziți untul într-o tigaie și gatiți ceapa timp de 2 minute. Într-un castron, se amestecă ceapa cu cartofi, curcan, varză, porumb dulce și condimente. Adăugați ulei de măsline, formați amestecul în patru prăjituri și praf cu făină. Puneți cu ouă și presărați cu pesmet. Încălziți uleiul vegetal și prăjiturile pentru 3 minute pe fiecare parte. Gustați iaurtul, oțetul, ceapa de primăvară, zahărul de menta și zahărul și serviți ca dressing.

Carne de vită și de varză - Ingrediente (servește 2)

½ varza, tocata / 350g friptură, tăiată în fâșii / sos de soia de 3tb / Suc de 1 lămâie / 1tsp ulei de susan / 1 ardei roșu, deseed și tocată mărunt / 2tb ulei de floarea soarelui / 200g ciuperci, felii / 125g tenderstem broccoli / 75g fasole varza
½ varza, tocata / 350g friptură, tăiată în fâșii / sos de soia de 3tb / Suc de 1 lămâie / 1tsp ulei de susan / 1 ardei roșu, deseed și tocată mărunt / 2tb ulei de floarea soarelui / 200g ciuperci, felii / 125g tenderstem broccoli / 75g fasole varza

A face

Marinați fâșiile de friptură în sos de soia, suc de lămâie, ulei de susan și ardei iute pentru câteva ore. Încălziți 1 lingură de ulei de floarea-soarelui într-o tigaie mare sau mare. Scoateți friptul din marinadă, amestecați-l prăjiți timp de 2 minute, apoi lăsați-l deoparte. Se încălzește uleiul rămas și se amestecă ciupercile și varza timp de 2 minute. Adăugați broccoli, amestecați-prăjiți timp de 1 minut, apoi adăugați varza de fasole și prăjiți încă 1 minut. Întoarceți friptura în tigaie cu orice marinadă rămasă și gatiți-o, amestecând, timp de 2 minute până când tubulatura este fierbinte.

Recomandat: