Chiar dacă aveți nevoie de rezistență pentru a face acest lucru pe calea și puterea de a depăși obstacolele, forța mentală este vitală pentru completarea unui Mudder dur. Obstacole precum Terapia prin electroșoc atingeți temerile primare și treceți prin ele mergeți împotriva întregii logici de supraviețuire pe care ați învățat-o până acum, de aceea pregătirea minții dvs. este la fel de importantă ca și instruirea corpului dumneavoastră.
Pregătirea
"Vizualizarea evenimentului este o modalitate eficientă de a se pregăti pentru o zi de cursă", spune antrenorul personal și veteranul Tough Mudder, Mike James. "Să fii specific și detaliat, să vizualizați obstacolele, ceea ce purtați în ziua cursei și ce vreme va fi. Cu cât sunteți mai specific cu site-urile, sunetele și emoțiile, cu atât veți fi mai liniștiți și mai siguri că veți fi atunci când se va întâmpla ziua reală. "Luați mai multă încredere prin urmărirea formării, astfel încât să aveți dovezi concrete despre modul în care ați pregătit tu esti. Aplicații ca RunKeeper rulează pe orice telefon Android, cum ar fi Xperia ™ Z3 + de la Sony și vă permit să urmăriți evoluția. Sau faceți încă un pas mai departe și împerecheați SmartBand Talk cu telefonul dvs. Z3 + pentru a vă oferi o detaliere mai detaliată a instruirii. Nu este nimic de temut în ziua cursei, dacă aveți dovezi că o puteți face în prealabil.
Noaptea de dinainte
În seara dinainte de Tough Mudder, planificați micul dejun și puneți kitul în gata, astfel încât să nu vă îngrijorați nimic în dimineața. Poate că cel mai important este să dormi bine. Utilizând funcțiile de monitorizare a somnului din SmartWatch 3 și aplicația Sony Lifelog puteți decide timpul cel mai potrivit de a merge la culcare și de a vă trezi pe baza tiparelor de somn în ultimele săptămâni. Acest lucru vă va asigura un mesaj de înaltă calitate, amânare neîntreruptă.
"De asemenea, ar trebui să încerci să faci ceva complet nesoluționat cu o zi înainte de Mudderul tău dur", spune Johannes Klose, co-fondator al Somuchmore (somuchmore.co.uk). "Ceva calmant, restaurat și ritm lent, cum ar fi o plimbare într-un parc este cel mai bine." Dacă nu puteți avea încredere în tine pentru a menține ritmul în jos, utilizați un Sony SmartWatch 3 pentru a păstra un ochi pe viteza dumneavoastră și asigurați- t transforma într-un curs de formare în ultimul minut.
Ziua cursei
Sosirea la Tough Mudder poate fi copleșitoare datorită tuturor oamenilor și distragerii zgomotoase. Nu vă lăsați să vă distrați. "Fugiți de rutina dvs. de încălzire și concentrați-vă asupra respirației", spune James. Direcționați-vă gândurile la aspectele fizice și mentale pe care le puteți controla, mai degrabă decât să vă concentrați asupra necunoscutului. Din nou, folosiți aplicația RunKeeper cu telefonul Xperia ™ Z3 + de la Sony pentru a vă oferi ceva familiar în ziua competiției și pentru a urmări ritmul.
"Încearcă să te concentrezi asupra a ceea ce îți va plăcea să îți completezi Mudrul dur și să te vizualizezi la final, mâinile în aer, zâmbetul pe fața ta noroioasă și fericirea prietenilor și familiei tale care tocmai te-au văzut completând unul dintre cele mai dure curse de obstacole din lume ", spune Klose.
Mult noroc
Când vine vorba de cursa actuală, e vorba de încredere și de un ritm în care te simți confortabil. "Acceptați că vor fi oameni care rulează mai repede decât voi, spune James. Este bine, lasati-i sa impinga mai degraba decat sa te faca sa te simti inferior. "Daca in timpul cursei apar frici sau emotii negative, concentrandu-te pe respiratia ta numarandu-ti inhalarile si exhalele. Acest lucru vă relaxează sistemul nervos și vă ajută să creați o distanță între dvs. și temerile voastre.
"Dacă toate celelalte nu reușesc, reamintiți-vă că cele mai grave scenarii de caz, mințile noastre se întâmplă cu greu să se întâmple de fapt", spune Klose. Sau pentru a cita Mark Twain: "Am trăit câteva lucruri teribile în viața mea, dintre care unele s-au întâmplat de fapt".
Aflați mai multe despre Sony Xperia Z3 + și avantajele oferite de pregătirea pentru Tough Mudder
