Respirați și opriți-vă
Mindfulness nu este doar pentru a rămâne liniștiți pe naveta - există dovezi că poate preveni poftele alimentare ocupând memorie pe termen scurt, potrivit unui studiu de la Universitatea din Londra. Cercetătorii au descoperit că toată lumea de la budiști până la gimnastică poate beneficia de un accent pe respirație ca o distragere a atenției - există o mulțime de aplicații care sunt libere să încerce și un pariu mai bun decât butonul de biscuit.
Sleep obiceiurile proaste
Stand treaz pana tarziu? În afară de timpul suplimentar, vă dă să mâncați mai mult - oh, acele raiduri târzii de noapte pe dulapul de cereale - cercetări publicate în acest an în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că somnul în creștere la minimul recomandat de șapte ore pe noapte a văzut subiecții de test mânca 10g de zahăr mai puțin în fiecare zi, alături de aportul mai scăzut de carb, în general. Vise plăcute? Sa speram.
Consultați cele 23 de sfaturi legate de pierdere în greutate de experți Explicați-vă cum să vă folosiți mintea
Flux complet înainte
Netflix și NowTV ar putea încuraja bingeing pe seturi de cutii - dar cel puțin lipsa lor de anunțuri vă va ține departe de chipsuri, potrivit unui sondaj YouGov. Adolescentii care au vizionat mai multe reclame TV - inclusiv cele de pe serviciile de streaming - pentru produsele alimentare junk aveau mai multe sanse de a avea o dieta nesanatoasa. Aceste rezultate sugerează că doar nu vedeți lucrurile rele pe ecranul dvs. vă poate reduce șansele de a mânca neplanificat. E timpul să taie cablul?
Gustați inteligent
Alunecati o lingura de unt de arahide in bucataria dumneavoastra? Treceți la nuci. Cercetatorii care utilizeaza imagistica fMRI pentru a examina schimbarile in creier, voluntarii au baut un shake de nuc au vazut regiuni legate de umiditate lumina mai mult decat la subiectii glugging o bea placebo, ceea ce sugereaza ca exista mai mult pentru a cel mai putin favorit piuliță decât creier.
