Pentru unii, învățând cum să spun nu poate fi unul dintre cele mai grele lucruri. Dacă spui în mod constant "da" și nu vrei, ar putea să te facă mizerabil.
Există unii dintre noi care formează o viață în jurul valorii de a găsi valoarea noastră în a face pe cei din jurul nostru fericit. Acesta este un drum spre goliciune. Adevărul este că vă petreceți toată viața încercând să îi atrage pe toți să vă placă și pe care nu o veți avea vreodată. Sunt unii oameni care te vor displace pur și simplu pentru că încerci prea mult să-i faci să te placă. Sunet nebun? Este, și de aceea trebuie să învățați să spuneți nu.
Dacă sunteți depășită și simțiți în permanență copleșiți, atunci nu aveți pe cine să vă învinovățiți decât pe voi înșivă. Fie că este vorba de obligații de muncă sau de familie, aveți întotdeauna două opțiuni. Puteți spune da sau puteți spune nu. Pentru aceia dintre noi care doresc să-i mulțumească pe oameni, spunând că "nu" este împotriva tuturor celor care suntem.
Am admirat întotdeauna oameni care cheamă pe cineva atunci când au nevoie de ajutor, recunosc că sunt peste capul lor, sau chiar se pun singuri pe primul loc și nu au o problemă doar spunând "Ne pare rău, nu pot." Problema este că încerc să spuneți "da" tuturor și creați un scenariu în care primesc exact rezultatul opus al ceea ce încerc să realizez. [Citește: Persoane plăcute - 20 de semne comune, majoritatea oamenilor nu văd]
Învățând arta de a spune nu prin raționament prin ea
Ceea ce găsesc este că spun da pentru a face oamenii fericiți. Dar, în cele din urmă, fie că am sfârșit prin a lăsa oamenii să nu mai vină sau să se comporte în mod iluzoriu în timp ce făceau ceea ce am spus eu, ceea ce îi îndepărtează pe oameni. A fi stresat nu ma face foarte placut, care este motivul pentru care am spus ca o voi face pentru inceput.
Dacă acesta este un ciclu pe care îl cunoașteți, singura modalitate de a-l rupe este să vă gândiți cum să spuneți nu. Deși aparent un cuvânt rău, nu este spus în mod corect, nu este deloc rău.
Dacă înveți cum să comunici mai bine și să nu spui sincer și cu sinceritate, nimeni nu va fi supărat că nu îi poți ajuta. Ei văd că a spune "da" nu va face nici unul dintre voi favoruri.
# 1 Nu exagerați. Cheia pentru a spune nu este să nu exagerezi. Nu trebuie să dați cuiva întregul program sau să explicați de ce nu puteți face ceva. Asta te lasă să-ți curăți totul. Dacă nu poți face ceva, nu trebuie să explici de ce nu poți. Așa cum este prerogativa oricui să ceară o favoare, este prerogativa voastră să spuneți nu. Este într-adevăr atât de simplu. [Citește: Cum să treci în sfârșit frica de a nu fi suficientă]
# 2 Primul venit, primul servi. Dezvoltați o politică de primire, primul servit. Dacă ați spus da cuiva și apoi o altă persoană cere ceva mai târziu, mergeți după primul venit, purtați prima politică. Încetați să încercați să rearanjați totul din viața dvs. pentru a satisface nevoile tuturor.
Cel mai bine este să păstrați un program concret și, odată plin, pur și simplu nu puteți face nimic mai mult. Mutarea în permanență a lucrurilor în jur sau schimbarea responsabilităților vă lasă stresați, suprasolicitați și, probabil, duce la scăderea mingii și lăsarea oamenilor în jos. Nu este responsabilitatea dvs. să lucrați în programul orar al tuturor celorlalți. Dacă vă cer o favoare, faceți-o să se potrivească vieții dvs., nu invers. [Citește: Cum să fii emoționat și să nu te mai îmbolnăvești în problemele altora]
# 3 Oferiți o altă dată / timp / situație. Dacă cineva vă cere o favoare și nu o puteți face, aflați dacă există un alt moment în care puteți să-i ajutați. Uneori lucrurile pot fi flexibile și uneori nu pot.
Oferind oamenilor opțiunea de a găsi un alt moment pentru a vă ajuta nu este exact așa cum spuneți nu, ci mai degrabă spune "poate un alt moment". Dacă nu o pot face vreodată, cel puțin ați încercat să faceți mai mult decât spuneți "Nu."
# 4 Realizați dacă sunt nebuni pe ei. Dacă continuați să spuneți da pentru a face pe oameni să vă placă, atunci nu o faceți din motive întemeiate. Te conduce doar pe drumul spre mizerie.
Dacă cineva te face să te simți de parcă ar fi supărați de tine dacă nu poți face ceva, atunci nu te îngrijorează deloc de sentimentele tale. De ce încercați să faceți pe cineva fericit dacă nu-i pasă de cum vă simțiți? A face lucruri pentru a face pe alții fericiți sau din frică, nu te conduce niciodată să găsești fericire. Se sfârșește prin a te face să te simți golit. [Citește: De ce sunt atât de nesigur? 20 motive pentru care vă pasă mai mult decât altele]
# 5 Încearcă să negociezi. Dacă cineva vrea să faci ceva, încercați să negociem puțin. De exemplu, dacă vă întrebați dacă puteți să-i conduceți copilul la o petrecere și aveți deja o zi întreagă, întrebați-vă dacă puteți conduce această activitate și ei o iau. Dacă aceasta nu funcționează, întrebați dacă pot face altceva în schimb pentru a vă ușura sarcina altă dată sau zi.
Negocierea este un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă simțiți mai puțin folosiți. De-a lungul timpului, dacă tot ce faceți vreodată este să spuneți da, chiar dacă nu doriți să începeți să vă simțiți folosiți. Aceasta va avea o consecință reală asupra stimei de sine. Oferirea de ceva pentru a câștiga ceva este un sistem mult mai echitabil pentru psihicul tău. [Citește: Persoane manipulare: Cum să le vezi și să nu mai joci victima]
# 6 Gândiți-vă la scenariul cel mai defavorabil din cuvântul "nu". Frica poate fi un motivator foarte persuasiv.Dacă vrei să spui nu, dar ți-e frică să încerci să te gândești la ceea ce poate fi cel mai rău lucru posibil de a spune cuiva pe care nu-l poți face sau nu.
Probabil, orice credeți că se va întâmpla de la a spune nu, este mai mult stres provocator decat real. Dacă spui nu, consecința va fi aceea de a întreba pe altcineva și de a uita total scenariul.
# 7 Realizați-vă valoarea de sine nu este în a face lucruri pentru oameni. Nu este treaba voastră să faceți lumea să meargă. Dacă spui mereu da oamenilor deoarece crezi că de asta ești aici pe pământ, atunci îți negliți prima obligație care trebuie să te facă fericit.
Dacă spuneți întotdeauna că da nu te face fericit, atunci te lași jos. Nu puteți să vă definiți valoarea de sine prin ceea ce faceți pentru alți oameni. Dacă faceți asta, veți simți întotdeauna destul de lipsit de valoare. [Citește: 16 motive pentru care sunteți mereu luată de acord ca alții din jurul dvs.]
# 8 Creați limite. Vor fi niște oameni care vă abuzează de bunătatea voastră și se vor întoarce la voi pentru tot ce le stă în viața lor. Este important să recunoașteți acei oameni care profită de generozitatea dvs.
Oamenii care cer mereu lucruri, dar rareori dau înapoi nu merită timpul tău sau ajutorul tău. Dacă nu te-ai simți confortabil să-i ceri pe cineva pentru o favoare, atunci nu ar trebui să-i faci una, perioadă. [Citește: oameni egoiști - 15 moduri de a le vedea și a le împiedica să te rănească]
Există motive pentru care unii oameni nu pot spune niciodată nu. În cea mai mare parte, teama de represalii sau de a câștiga acceptarea și de a fi plăcut. Adevărul este că oamenii te vor dori pentru tine, nu pentru ceea ce faci pentru ei.
Făcând lucrurile nu este o modalitate de a câștiga prieteni sau de a te face fericit. De fapt, cheltuindu-ți viața spunând "da" când vrei cu adevărat să spui "nu", este un comportament auto-sabotaj care aproape întotdeauna duce la sentimente de goliciune.
[Citiți: 10 sfaturi pentru stabilirea limitelor cu persoanele dificile]
Învățând cum să spun nu poate fi unul dintre comportamentele cele mai libere pe care le construiți. V-ar fi surprins cât de ușor de spus poate fi cu o anumită practică.
