Rularea este o activitate minunată - vă menține în formă, vă iese afară și vă ajută să întâlniți oameni și să descoperiți locuri noi. Rularea este, de asemenea, nu prea distractiv, la prima vedere când o faci. În câteva minute ai rămas fără respirație și mușchii pe care nu știai că există au început să doară, iar ideea de a te bucura de împrejurimile tale sau de a vorbi cu alții pare ridicolă.
Stick cu ea, deși, și după doar câteva excursii, toate aceste beneficii încep să devină clare. Pentru inspirație cu privire la modul de a începe și a continua să fie difuzate, împreună cu câteva sfaturi privind evitarea greșelilor comune de debut, am înrolat câteva din Asics FrontRunners. Aceasta este o echipă care include oameni de toate nivelele - de la parcurși până la cei mai bătrâni - din întreaga lume care intenționează să-i inspire pe alții să intre în sport. Urmați alergătorii de mai jos pe Instagram pentru mai multă inspirație pentru a pune pe perechi de antrenori și pentru a ieși singur.
De ce ai început să fugi?
"Am intrat în funcțiune când mi-am dat seama că nu mai sunt jucătorul de fotbal adolescent, care fusesem deja! Am vrut să preia controlul asupra sănătății și greutății mele și să strâng bani pentru o caritate de cancer după ce tatăl meu a murit de cancer de prostată în 2007. " - Liam McEntegart (@ tri_liam)
Un post partajat de Liam - ASICS FrontRunner (@tri_liam) pe
Motivul pentru care am început să alerg a fost că am avut o detenție după școală. Nu am vrut să mă duc pentru că am aranjat să fac un fotbal cu prietenii mei în parcul local. Am fugit de la detenția mea și profesorul meu PE ma urmărit! Mi-a sunat mama și mi-a spus că trebuie să merg la clubul de atletism local Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Nu eram un alergător care creștea și făcea fiecare scuză din carte pentru ao evita la școală. Dar, în 2014, am decis să strâng bani pentru Parkinson UK și într-un moment de nebunie am semnat pentru prima mea cursă, maratonul de la Londra! "- Hannah Leith (@escapingthecity)
"Am început să alerg pentru a-mi impresiona pe iubitul meu - l-am urât în secret. Dar curând după ce am început, m-am îndrăgostit de ea. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Am început să alerg pentru a ieși din casă după încheierea unei relații și am vrut, de asemenea, să strâng bani pentru caritate". - Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Cum ai stat cu ea?
"Am inceput pentru ca am vrut sa ard calorii pe o banda de alergat, dar am ramas cu ea pentru ca am descoperit exteriorul, traseele si cat de uimitor de alergat este atunci cand o iei in afara unei sali de sport" Sarah Booker(@ Mia79gbr)
RECOMANDAT: Vrei să intri în traseu? Iată de unde să începeți
"Am continuat să alerg pentru că mi-am dat seama cât de mult a însemnat pentru mine și că tot ce am pus în alergare m-am întors în ceea ce privește satisfacția și beneficiile pentru sănătatea mintală" McEntegart
"Ceea ce ma făcut să fiu este camaraderia din cadrul comunității care funcționează, fie că este online, la cluburi, la Parkrun sau în echipe ca ale noastre. Văzând săptămâna săptămânii de progres și având ceva de lucru, mi-a dat obiective și obiective tangibile. Când îmi terminam doctoratul sau ori de câte ori m-am simțit stresat sau anxios, alergatul ma împiedicat să merg. Nu înseamnă să rămâi cu fuga, ci despre felul în care alerga cu mine - este constanta în stilul meu de viață destul de agitat! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"M-am împotmolit după ce am jucat cu un grup local și m-am bucurat de aspectul social al alergării cu alții. M-am simțit parte dintr-o comunitate într-un mod pe care nu l-am mai avut înainte ". - Nicholson
RECOMANDAT: cele mai bune cluburi libere de alergare din Londra pentru 2018
"Formarea [pentru Maratonul de la Londra] a fost dificilă - foarte dificilă. Încet, dar sigur am fost instalator și instalator, m-am bucurat de antrenamentul din ce în ce mai mult și până când a intrat maratonul și am trecut linia de sosire, am fost cuplat! Sentimentul de realizare este dependență. Îmi place să-mi împing limitele și să alerg mai mult și mai mult în fiecare an. "- Leith
"Am început să alerg din nou câțiva ani după un incident și o intervenție chirurgicală care au schimbat viața în 2008, când mi sa spus că nu mă pot întoarce la niciun sport și mai ales alergând din cauza rănilor pe care le-am suferit plămânilor și inimii. După primul meu semestru maraton în 2012, am început să învăț că suntem capabili de mult mai mult decât ne putem imagina. Organismul are o capacitate uimitoare de a se întări și de a se adapta noilor provocări. De fapt, corpul meu este acum mai puternic decât a fost vreodată înainte de incident, și sunt atât de recunoscător. Aș putea să fiu sincer că nu mi-am imaginat niciodată că voi alerga chiar și un maraton, să nu mai vorbim de 20 de maratoni și ultramaratoni! Este convingerea mea că camaraderia în comunitatea globală de alergare este de neegalat cu orice alt sport ". - Anna Pearce (@anarunsmarathons)
Ce greșeli ați făcut de la început?
"Când am început să alerg și să particip la curse, m-am gândit că trebuia să alerg cât am putut de la început până la sfârșit. Acest lucru mi-a lăsat, din nefericire, o mulțime de leziuni la nivelul gâtului și genunchiului. De-a lungul timpului am învățat importanța ascultării corpului meu, a alerga mai încet și a-mi da sansa de a mă recupera. Aceste zile, când vine vorba de curse, sunt încă vinovat - mă prinde în buzunarul de la linia de start și adrenalina preia, așa că am tendința de a merge prea repede și eu încă mai regret că atunci când picioarele mele încep să ardă ! Acesta este cel mai bun lucru despre alergare, totuși - învățăm mereu, ne ajută să abordăm, să ne împingem pentru a face mai mult, să fim mai puternici și să fugim mai repede " Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Una dintre primele greșeli pe care le-am făcut a fost să alerg în jurul aceleași parcuri în aceeași direcție de câteva ori pe săptămână, ducând la dezechilibru muscular și apoi rănire" McEntegart
"Greșeala mea cea mai mare nu era să mă încredez. Uneori, îndoielile mele ar însemna că am pus bara prea mică. Acum am stabilit obiective mult mai ambițioase.La urma urmei, este mai bine să filmezi pentru vedete și să pierzi decât să regreți ceea ce nu ai făcut! "- Burns
"Greșeala mea la început a fost să mă antrenez complet pe cont propriu. Dacă aș fi avut o echipă sau un grup care să vă împărtășească și să vă inspirați, sunt sigur că începutul ar fi fost mult mai plăcut. "- Leith
Un post partajat de Anna% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) pe
"O greșeală pe care am făcut-o a fost subestimarea importanței unei odihnă adecvată într-un program de antrenamente grele și nu a asculta corpul meu, ceea ce a dus la o leziune a piciorului la nivelul piciorului. Accidentele fac parte din viața unui alergător și sunt hotărâtă să fiu un alergător mai înțelept și să prețuiesc zilele de odihnă la fel de mult ca și cele de antrenament " Pearce
"Noile sfaturi pentru alergător trebuie să ia o geantă pentru a purta cursa pentru a rămâne caldă la început. Nu alerga la zece minute dupa o curry - am descoperit asta in ultima saptamana - si cel mai important nu subestimati beneficiile unei perechi de traineri decente! "- Booker
