Nu subestimati importanta micului dejun
Încercați să vă începeți zilele cu un castron de terci de cereale pentru a vă ajuta să îndepărtați nevoia de gustare. Porumbul de ovăz ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, care, la rândul său, vă ajută să vă controlați apetitul mai târziu pe parcursul zilei. Încercați să adăugați o linguriță de iaurt probiotic, ceea ce va ajuta la creșterea imunității și la combaterea efectelor negative ale sezonului petrecerii, care provin adesea din consumul prea mare de alcool și de a nu dormi suficient.
Gustați în mod sensibil
Luați gustări înainte de a ajunge la orice petrecere. În acest fel, vă puteți asigura că nu sunteți prea tentați de gustări nesănătoase de partid când ajungeți. Ușor de făcut după câteva băuturi. Dacă sunteți blocat pentru idei de snack încercați ceva de genul iaurt natural cu banane feliate. Proteina găsită în iaurt va opri stomacul de la golirea prea rapidă, ceea ce ajută la întârzierea efectelor acelei prime pufoase de bere, în timp ce banana bogată în potasiu va ajuta organismul să echilibreze orice creștere a sarei, în special utilă dacă tucking în canapele tipic sărate precum măslinele și nucile.
Bufeturile nu sunt prietenul tău
O modalitate sigură de foc pentru a vă distruge complet lucrarea este prezența unui bufet atât de atrăgător. Dacă nu aveți de ales în această problemă și trebuie să vizitați o încercare de a vă asigura că plăcuța dvs. este de 75% verde (salată și legume), 20% proteine (carne, ouă, pește) și permiteți carbohidrați de 5% și grăsimi, așa cum este totuși Crăciunul!
Aveți nevoie de ajutor de supraviețuire serioasă pentru Crăciun? Ghidul nostru final ar putea face doar truc.
Gestionează-ți mahmureala
Nu credeți că sunteți inteligenți, sărind peste mese, pentru a vă putea stoca toată cantitatea zilnică de calorii pentru băuturi. Suntem siguri că ați auzit-o înainte, dar consumul de alcool doar consumă calorii goale, evitând astfel consumul de alcool, pentru a vă permite o alunecare a alcoolului, doar vă lipsesc corpul de substanțe nutritive necesare atunci când are nevoie de ele cel mai mult (pentru a detoxifica). Încercați să vă lipiți de un tip de băutură și să o faceți mai deschisă, deoarece va fi mai mică în subprodusele chimice plictisitoare care pot transforma mahmurelile de la debilitante la cele pline nu se pot deplasa pe parcursul zilelor. Se pare imposibil, dar încercați să vă lipiți de o băutură alcoolică o oră și să aveți un pahar de apă între fiecare dintre ele pentru a vă menține hidratat și a reduce șansa unui mahmureală ucigând.
În dimineața după noapte
Da, știm că prăjitura engleză este adesea micul dejun de mahmureală pe care îl alegi și, din motive întemeiate, este gustos, gras și oarecum de o tradiție britanică, dar va începe, de asemenea, ziua ta proastă pe frontul nutrițional și ingredientele nu ajută la vindecarea mahmurelii, ci doar satisface gusturile tale. În schimb, încercați o omletă ambalată cu legume. Ciupercile conțin vitamine B energizante, în timp ce ceapa furnizează compuși ai sulfului care sunt buni la nivelul ficatului tău sărac și roșiile sunt bogate în vitamina C bună. Adăugați spanac pentru o injectare de folat, care ajută la repararea ADN-ului și o stropire de ardei iute sau ardei iute pentru a stimula circulație și accelerați recuperarea și ați avut un mare mahmureală vindecând micul dejun. Dacă un mic dejun gătit este doar un pic prea mult de efort, atunci ridicați unul din netezitorii noștri de sănătate pentru a vă scoate din închisoarea de mahmureală.
