Toată lumea a avut asta, "Oh, Doamne, voi plânge", simțind … chiar când nu vor. Nu vă faceți griji. Iată cum să vă opriți să nu plângeți.
Nu este nimic mai rău atunci când vă aflați într-o situație emoțională și vă puteți simți bine, dar într-adevăr nu doriți.
Ar putea fi la prima întâlnire - poate veți vedea un film care te face trist. Ar putea fi într-o luptă cu partenerul tău, unde ești atât de frustrat încât doar plângi în loc să vorbești calm despre modul în care te simți. Ar putea fi la locul de muncă când cineva vorbește prea curând și sentimentele tale vor fi rănite.
Cum să te oprești de plâns
Oricare ar fi circumstanțele, acel sentiment pe care-l puteți plânge poate fi foarte puternic și dificil de oprit. Cu toate acestea, vestea bună este că există o mulțime de metode pentru a încerca să vă ajutați să vă întoarceți în controlul emotiilor și să vă opriți să nu plângeți când nu doriți.
Deci, data viitoare când te simți bine, de ce nu încerci una din aceste 14 metode pentru a te opri să plângi?
# 1 Du-te la o plimbare. Bine, deci este posibil să nu fie ușor de făcut în anumite circumstanțe. Dar dacă sunteți în stare, faceți apoi o scurtă plimbare pentru a vă curăți capul, pentru a obține niște aer curat, iar raționamentul cu voi înșivă poate face minuni.
Miscarea fizica va schimba chimia corpului si poate elibera si endorfinele, ceea ce va va pune intr-o stare mai buna. Eliminându-vă de orice situație ați fost în care a fost face să te simți atât de emoțional ar trebui să te face să te simți mai bine. [Citește: Când o femeie plîngă - o fac și o dă un domn]
# 2 Distrează-te. Concentrați-vă pe altceva decât pe ceea ce vă face să vă supărați. Dacă locuiți pe ea, va deveni aproape imposibil să nu plângă. Cu toate acestea, trăgând creierul să se gândească la altceva, vă puteți opri probabil să nu plângeți.
Afișează toate numele străzilor pe care le poți aminti în orașul tău, te uiți la liniile de pe mâini sau te concentrezi pe citirea acelor lucrări de întâlnire sau a unei cărți sau a unei reviste. Dacă vă puteți concentra atenția de la sursa lacrimilor dvs. mai mult de un minut, atunci ar trebui să puteți reveni în control.
# 3 Strângeți-vă. O altă modalitate excelentă de a vă distrage atenția este prin ciupirea dvs. sau dând-vă un șoc scurt și ascuțit. Sapa-ti unghiile in palmele tale, strange-ti mainile impreuna sau pumnii varfurile coapsei tale.
Făcând acest lucru, creierul se va concentra pe durere, mai degrabă decât pe ceea ce vă deranjează și, prin urmare, veți fi capabil să vă recâștigi controlul. [Citește: Cum să nu mai aveți gânduri negative care să vă scadă]
# 4 Schimbă-ți respirația. Focalizarea pe respirație este o altă modalitate excelentă de a vă ajuta să rămâneți liniștiți și să vă relaxați. Când vă simțiți bine, încercați să luați câteva respirații profunde, expirând încet fiecare dată. Respirația într-o pungă de hârtie poate ajuta, de asemenea. Dacă vă concentrați asupra respirației, veți fi în curând relaxați, vă veți simți mai calm, iar nevoia de plâns ar trebui să se estompeze.
# 5 Mutați-vă ochii. Mutarea ochilor în jurul valorii poate împiedica, de asemenea, lacrimile de la căderea. Mutarea ochilor de jur împrejurul controlează lacrimile, astfel încât acestea sunt mai puțin susceptibile de a cădea din ochii tăi. Clipește rapid poate ajuta, de asemenea, la controlul lacrimilor, dar există un punct în cazul în care canalele tale lacrimogene sunt deja pline, care clipește doar le va face să se varsă în loc.
# 6 Apăsați limba pe acoperișul gurii. Apăsarea limbii pe acoperișul gurii sau în spatele dinților este o altă modalitate bună de a vă opri să plângeți, deci dacă vă simțiți bine, încercați această metodă subtilă și vedeți dacă aceasta funcționează! [Citește: 14 filme pe care ar trebui să le urmăriți pentru o sesiune bună de plâns]
# 7 Strângeți ceva. Stoarcerea unui obiect vă poate ajuta să rămâneți în control când simțiți că doriți să plângă. Dacă aveți ceva proiectat pentru stoarcere, ca o minge de stres, cu atât mai bine! Cu toate acestea, un jumper, o cămașă sau altceva în care poți să-ți iei mâinile trebuie să fie la fel de eficient.
# 8 Relaxați-vă fața. Noi purtăm multe emoții în expresiile noastre faciale. Dacă sunteți pe punctul de a plânge, fața ta tinde să se tensioneze, brazdele de frunte, gura ta strânge și așa mai departe. Dacă puteți, încercați să vă relaxați mușchii faciali și acest lucru vă poate împiedica să plângeți.
# 9 Zâmbet. Unele cercetări au arătat că doar actul zâmbitor vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți și vă pot împiedica să plângeți. Evident, acest lucru poate părea puțin ciudat în funcție de circumstanțe, dar dacă puteți, încercați în general să zâmbiți pentru o vreme pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută. [Citește: Cum să nu mai gândiți - 11 strategii pentru mai multă pace]
# 10 Bea apă. Sentimentul ăsta plictisitor în gât este una dintre căile de siguranță pe care le putem spune că suntem pe cale să începem să plângem. Dacă vă beți puțină apă sau orice alt tip de băutură, o puteți ajuta să se îndepărteze, iar cu ea, sentimentul că sunteți pe cale să plângeți!
# 11 Yawn. Zâmbetul este o altă modalitate utilă de a diminua sentimentul că aveți o bucată în gât. Scuturarea în mod intenționat vă îndepărtează, de asemenea, de la plâns, deci poate fi de două ori eficientă!
# 12 Scrieți sentimentele în jos. Cu toții vrem să plângem din mai multe motive diferite și, uneori, examinarea cauzei problemei ne va ajuta să ajungem la partea de jos … și să mergeți mai departe. Scrieți un jurnal sau jurnal și fiți sincer cu sentimentele voastre. A face acest lucru vă poate ajuta într-adevăr aborda acele sentimente de emoții înălțate și se simt mai bine despre ei, de asemenea.[Citește: 12 pași pentru a-ți schimba viața și pentru a-ți găsi fericirea]
# 13 Înțelege de ce plângi. O mulțime de oameni nu plâng pentru că se simt trist, ci pentru că nu se pot exprima în mod corespunzător. Dacă vă dați seama exact de ce simțiți nevoia de a plânge, puteți învăța cum să controlați aceste lacrimi.
Dacă plângi când ești supărat, de exemplu, trebuie să găsești o modalitate de a-ți exprima furia într-un mod mai logic și mai rațional. Dacă plângi atunci când te simți frustrat, trebuie să înțelegi cum să vorbești și să te explici fără să plângi.
Dacă vă faceți timp să vă dați seama de ce simțiți nevoia de a plânge, veți deveni mult mai bine să vă recunoașteți emoțiile și să găsiți modalități diferite de a vă exprima și voi. [Citește: Cum să-i spui partenerului că ești nefericit în relația ta]
# 14 Lasă-te să plângi. Uneori, lăsându-l doar este singura opțiune bună. Plânsul poate fi de fapt foarte terapeutic și în timp ce există foarte bine situații în care într-adevăr nu vrei să plângi pentru că ar fi jenant sau pentru că vrei să te ocupi mai bine de emoțiile tale.
De asemenea, este important să vă amintiți că plânsul este în regulă! Chiar dacă reușiți să vă opriți să nu plângeți în acel moment, s-ar putea să vă simțiți trist din nou despre aceeași problemă într-un alt moment.
Permițându-vă să vă simțiți trist în legătură cu ceva care vă poate ajuta uneori, vă va împiedica să vă simțiți trist. Și vă va împiedica să continuați să plângă despre asta mai târziu.
[Citește: Cum să recunoști oameni egoiști și să îi împiedici să te rănească repetat]
Deci, data viitoare când vrei să te oprești de plâns, ține minte aceste sfaturi. Cu toate acestea, este întotdeauna bine să vă amintiți că plânsul poate fi de fapt bun pentru dvs., așa că nu vă fie rușine să faceți acest lucru dacă vă simțiți trist!
