Visezi ca bebelusul tau sa se duca sa doarma singur? Sau nou-născutul tău dormind prin zgomotul în care te duci la culcare? Și că nu va mai avea nevoie de tine până mâine dimineață până la ora șapte?
A dormi prin noapte este ceea ce cu toții lucrăm, se presupune. Dar acesta este modul în care un adult doarme, nu un copil. Iar somnul bebelușului este foarte diferit.
Toate "problemele de somn pentru bebeluși" despre care vorbim sunt, de fapt, modele normale de somn pentru bebeluși.
Copiii noștri fac pur și simplu ceea ce sunt biologic pre-programați să facă.
Odată ce știi ce este normal pentru copilul tău, atunci vei înțelege ce sa întâmplat când el cere ajutorul tău noaptea, de ce are nevoie de tine acum și cum să-l ajuți să doarmă.
Și știind totul despre obiceiurile sale normale de somn se va asigura, de asemenea, că, pe măsură ce crește tânărul tău, faci lucruri care susțin dezvoltarea somnului, mai degrabă decât să o distrugi. Pentru că într-o zi, va dormi ca un adult.
Copilul are cicluri de somn mai scurte decât tine
Bebelușii nu dorm noaptea - și nici adulții. Nu purtăm pur și simplu somn noaptea și ne trezim dimineața, dormindu-ne într-o bucată lungă. Fiecare dintre noi se deplasează prin mai multe cicluri de somn, care în ansamblu reprezintă "somn de noapte".
Fiecare dintre aceste cicluri de somn conține două faze diferite de somn. Primul este somnul non-Rapid Eye Movement (nREM).
Acest lucru începe ca un sentiment de somnolență sau un somn ușor. Și devine din ce în ce mai adâncă, mai liniștită și mai greu de trezit.
În timpul următoarei faze, mișcarea Rapid Eye Movement (REM), există un nivel ridicat de activitate în creier și undele cerebrale mai rapide.
Aceasta este faza de vise și, dacă vă urmăriți copilul când se află în această fază a ciclului de somn, s-ar putea să vedeți că ochii lui se aruncă sub pleoapele închise.
Deci, tu și copilul dumneavoastră începeți cu somnul nREM și treceți în somn REM: acesta este un ciclu complet de somn. Și la sfârșitul unui ciclu, începeți un nou ciclu.
Un ciclu de somn adult durează aproximativ o oră și jumătate. Dacă obțineți opt ore de somn (dorim!), Ați trece prin cinci cicluri de somn diferite.
Dar ciclul bebelușului este mult mai scurt: la naștere, ciclul de somn al copilului durează aproximativ 45 de minute, iar la vârsta de un an este de aproximativ 60 de minute.
Aceste cicluri mai scurte înseamnă că bebelușii au aproximativ două ori mai multe cicluri de somn pe noapte ca adulți și o noapte medie de 12 ore de somn infantil ar putea însemna 16 cicluri de somn diferite.
După fiecare dintre aceste cicluri de somn, bebelușul se va întoarce la starea somnolență și eventual trează de la începutul unui ciclu.
Există până la 16 ocazii în fiecare seară când se poate trezi și are nevoie de asistența dvs. pentru a reveni la culcare.
Dacă el învață că ori de câte ori intră în această stare de somnolență, nu trebuie să vă faceți griji - și asta înseamnă că el se află în același loc unde a dormit și că vei fi acolo dacă are nevoie de tine - va fi treptat posibilitatea de a conecta aceste cicluri fără ajutorul dvs.
Bebelusul are mai mult somn REM decat tine
Ca adult, ciclul de somn este compus din aproximativ 80% din somnul nREM și 20% din somnul REM.
Dar un nou-născut are 50% somn nREM, 50% somn REM.
Somnul REM este mai ușor, și mai ușor de răsucit. Deci, în timp ce bebelușul se află în această fază a ciclului de somn, s-ar putea să se trezească mai ușor ca răspuns la zgomot, lumină sau orice altă schimbare a mediului său.
Chiar și ceva atât de simplu ca diferența de temperatură după ce ați adormit în căldura brațelor și așezat în frigul unei pătuțuri ar putea fi suficient pentru al trezi de la acest somn REM ușor.
Deci, vă ajută într-adevăr dacă puteți minimiza orice stimuli care l-ar putea provoca și păstrați mediul înconjurător neschimbat, mai ales în primele zile când această proporție de somn mai ușoară este atât de mare.
Tot acest somn REM suplimentar înseamnă, de asemenea, că va avea mai multe vise. Și asta l-ar putea deranja și l-ar face să se trezească. Și atunci el va căuta liniștirea de la voi, pentru a calma orice sentimente de frică sau de anxietate. Deci este important să îi oferiți confortul de care are nevoie dacă trebuie să învețe să doarmă bine.
Bebelușul tău sa născut fără ceas de corp
Aveți un "ceas de corp" intern care vă spune când este timpul să începeți și să rămâneți în aceste cicluri de somn și să le terminați și să fiți treji.
Acesta este numit "ritmul tău circadian" și este un ritm circular continuu, care durează aproximativ 24 de ore și se bazează pe reacția corpului tău față de prezența sau absența luminii de zi.
Când ochii sunt expuși la lumina zilei, este trimis un semnal care declanșează secreția cortizolului hormonal, ceea ce vă ajută să vă simțiți atent și treaz. Pe timp de noapte, absența luminii declanșează melatonina pentru a fi secretă, iar acest lucru scade temperatura corpului, care inițiază somnul.
Când ați fost gravidă, copilul dumneavoastră a primit o anumită cantitate de cortizol și melatonină prin cordonul ombilical, în funcție de zi și de noapte.
Dar când sa născut, a pierdut acest ritm circadian "împrumutat". Fără ea, un nou-născut nu poate spune noaptea din zi, și de aceea el va dormi erratic în decursul unei perioade de 24 de ore, fără nici un model discret de noapte și zi.
El își dezvoltă propriul ritm circadian, dar este nevoie de timp.Nu este vorba doar de vârsta de 12-14 săptămâni, încât începe să se stabilească și este nevoie de câteva luni până la maturizare.
Pentru a susține ceasul corpului în curs de dezvoltare al bebelușului, trebuie să încercați să-i oferiți cât mai multă lumină naturală în timpul zilei și expunere în timpul nopții la întuneric.
Așadar, obiectivul este să păstrați seara și timpul de noapte întuneric, deoarece nu este doar lumina zilei care inițiază reacția în lanț care se termină într-un impuls de hormoni treaz.
Orice lumină albastră de scurtă durată o declanșează, iar acest lucru este de asemenea emis de becuri, televizoare, tablete și telefoane mobile cu consum redus de energie.
Alte surse de lumină, cum ar fi lumina de noapte a bebelușului dvs. sau proiectorul pentru culcare, pot, de asemenea, să interfereze cu secreția de melatonină și să împiedice somnul.
Faceți tot ce puteți pentru a observa nivelele naturale de iluminare și în timpul zilei, iar acest lucru nu include și faptul că nu faceți întunericul artificial în timpul zilei.
Este obișnuită utilizarea jaluzelelor de întuneric sau a somnului pentru scaunele de mașină sau pentru cărucioare, pentru a stimula somnul în timpul zilei. Dar sub expunerea la lumină în timpul zilei sa demonstrat că are efecte negative asupra ritmurilor circadiene.
Deci, în timpul zilei, lăsați orbii în sus și lăsați copilul să se lase în lumină naturală. Poate părea contrar intuitiv, dar expunerea copilului la mai multă lumină în timpul zilei va avea un efect pozitiv asupra ritmului său circadian și a somnului său de noapte.
Și fii răbdător. Poți să faci tot ce-ți place să-i înveți diferența între noapte și zi, dar va trebui să aștepți să se întâmple procesele biologice necesare și să se dezvolte ceasul corpului.
Având în vedere că tulburarea dvs. de somn noaptea noaptea este dificilă, știm, înțelegerea faptului că bebelușul dvs. dormește așa cum este el vă va ajuta într-adevăr să îi oferiți confortul de care are nevoie și să vă accelerați atât pe drumul spre nopțile mulțumite.
