Interviu cu Terroll Lewis, fondatorul antrenamentului Block

Interviu cu Terroll Lewis, fondatorul antrenamentului Block
Interviu cu Terroll Lewis, fondatorul antrenamentului Block

Video: Interviu cu Terroll Lewis, fondatorul antrenamentului Block

Video: Interviu cu Terroll Lewis, fondatorul antrenamentului Block
Video: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație 2024, Martie
Anonim

Ce este calisthenica?

Calisthenica este o serie de exerciții care implică folosirea propriei greutăți corporale ca formă de rezistență - gândiți-vă la exerciții de tip "old-school", cum ar fi presa, trage-up-uri, planșe, lunges și squats. Frumusețea calistenei este că nu aveți nevoie de niciun echipament, doar de dumneavoastră.

Când ați ajuns în formarea calisthenică / greutate corporală?

Am fost în închisoare după ce am fost implicat în bande și, în timp ce eram acolo, am făcut o mulțime de antrenamente corporale. N-am numit-o niciodată calisthenică, am început să o spun că atunci când i-au pus un nume în 2012/13. Am știut că "lucrez pe bloc". Obișnuiam să fac push-up-uri în celula mea folosind un coș de gunoi și apăsa-te pe toaletă. Obișnuiam să-mi întorc patul cu capul în jos și să-mi fac presa de pe pat.

Image
Image

Care sunt beneficiile fizice ale calistenei?

Cu calisthenica, lucrați la toate grupurile principale de mușchi, inclusiv mușchii abdominali, mușchii spatelui, brațele și picioarele. Este excelent pentru întărirea mușchilor, arderea grăsimilor și creșterea flexibilității, rezistenței și rezistenței.

Care a fost inspiratia din spatele Block Workout?

Am început să lucrez la Blockout după ce am ieșit din închisoare în 2009. Am vrut să mă alătur gimnaziului local, dar mi sa spus că ar trebui să plătesc prin debit direct. Am fost confuz cu privire la ce debit direct a fost pentru că nu aveam niciodată un cont bancar, așa că m-am dus la un loc de joacă pentru copii locali lângă moșia din Brixton și am început să fac trageri și presări de la balansoare și baruri. Nu a fost un antrenament structurat, dar am făcut-o să se întâmple.

Unde a plecat de acolo?

Am început cu un videoclip YouTube, care a primit câteva mii de vizualizări, și de acolo am construit un pic urmărit pe social media. Am fost confuză de ce oamenii mă interesau să fac presă într-un loc de joacă pentru copii - tocmai am făcut-o pentru că m-am plictisit. Apoi adepții mei au început să se întrebe dacă s-ar putea antrena cu mine.

Am invitat câțiva oameni să se antreneze împreună cu mine la o sală de sport cu barcă în aer liber, structurată în aer liber, în Kennington, în sudul Londrei. Am început să fac sesiuni mici de cinci până la zece persoane și în principiu învăța ceea ce învățam. Am mutat sesiunile la Brockwell Park din Brixton și am început să invit o mulțime de oameni. Am adunat o mică echipă de oameni care m-am gândit că ar putea fi traineri personali într-o zi și am început să fac sesiuni comunitare cu ei în fiecare sâmbătă. Am făcut ședințe structurate de la sfârșitul anului 2010, iar de atunci este o experiență de creștere continuă.

Care este fundalul dvs. de formare?

Sunt un atlet complet, cu un background în atletism, MMA și Muay Thai. Am fost, de asemenea, în gimnastică când eram mai tânăr și am adus toată experiența în antrenamentul Block, împreună cu calisthenica.

Puteți descrie o sesiune de antrenament tip bloc?

Ați putea spune că antrenamentul Block este propriul său stil de antrenament, dar încorporează o mulțime de calisthenică. Cu calisthenica tradițională, o mulțime de oameni doar se lipesc de baruri, dar ne concentrăm, de asemenea, asupra tuturor domeniilor, inclusiv forță și rezistență. Avem câțiva ex-soldați instruiți la Block Workout, care îi dau un stil militar. Ei fac o mulțime de exerciții cum ar fi crawls, crawls înapoi și burpees. Am un alt antrenor care se specializează doar în calisthenică.

Îmi place personal să fac o mulțime de alergări, sprint și presă. Îmi place să includ o mulțime de exerciții de lucru în echipă, ca și cum aș pune pe cineva peste umerii tăi și ai alerga pe un deal.

Care sunt avantajele mintale ale antrenamentului Block?

Cred că poate transforma cu siguranță mentalitatea ta. Îi spun multor tineri că este important să ai o mentalitate "Nu știu că o știu, dar o să învăț cum să o fac", acea mentalitate a "Nu pot renunța". Acestea sunt aptitudini valoroase de viață care vă pot transforma viața, pregătirea, relațiile de afaceri, afacerile dvs. și orice faceți.

Image
Image

Folosiți articole de zi cu zi în sesiunile dvs.?

Lucrul minunat în ceea ce privește calisthenica este că nu aveți nevoie de niciun echipament, dar vă poate îmbunătăți antrenamentul. Utilizăm foarte mult barele de tragere, barele de batere și paraletele. Folosim, de asemenea, frânghii de luptă, sănii de rufe în stil rugby și anvelope flipping.

Credeți că calisthenica ar putea emula succesul CrossFit?

Cred că ideea de CrossFit este uimitoare. Este distractiv, dar este o muncă grea în același timp. Calisthenica este mai mult despre unitate și aducerea oamenilor împreună. Este încă în stadiul incipient, dar cu siguranță crește. Cred doar că nu mulți investitori sunt dispuși să pună bani în ea pentru că nu pot pune degetul pe ceea ce este încă.

Cred că calisthenica ar putea deveni la fel de mare ca CrossFit în următorii câțiva ani. Avem nevoie doar de oamenii potriviți să investească în ea și să obțină fundațiile și structura corectă.

Care sunt avantajele unui antrenament de calisthenicã în timpul antrenamentului în sala de gimnastica?

Sala de gimnastică are o structură strălucitoare în ceea ce privește vă ajută să vă dezvoltați o rutină, dar nu are acel sentiment de unitate față de ea. Nu vă place să mergeți la sala de gimnastică decât dacă sunteți cu o mulțime de prieteni. Unii oameni se simt imediat intimidati daca merg intr-o sala de gimnastica si nimeni nu va ajuta.

Avem o mulțime de antrenamente de la 13 la 26 de ani la Block Workout și motivul pentru care toți vin înapoi este că mă văd ca pe un frate mai mare. Nu este un grup de fitness, este mai mult ca o familie.Oamenii se întorc pentru că aceștia simt acel sentiment de comunitate și pentru că suntem toți acolo ca să ne simțim bine, să devenim sănătoși și să învățăm lucruri noi.

Ce sfat le-ai da incepatorilor?

Am început să fac patru trageri în parc. Erau trageri de gunoi, dar am mers acolo în fiecare zi și am continuat să practic. Pentru începători, aș spune că practicați negativul dvs., bucurați-vă de el și distrați-vă. Du-te la parc și utilizați mediul; indiferent dacă fac scufundări de pe pat, presa în cadă sau călătorește pe stradă pe degetele de la picioare. Fi avertizat însă, devine dependență. Vei sta în autobuz în timp ce vă uitați la baruri și vă gândiți că "aș putea face un traseu chiar acum".

Accesați site-ul Web pentru antrenament bloc pentru mai multe informații

Recomandat: