Burnout introvert: Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia

Cuprins:

Burnout introvert: Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia
Burnout introvert: Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia

Video: Burnout introvert: Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia

Video: Burnout introvert: Da, există și acesta este modul de abordare a acesteia
Video: Zarug: “Om fi diferiti, da’ nu trebuie sa ne si omoram pentru asta” | Aproximativ Discutii cu Gojira 2024, Martie
Anonim

Dacă sunteți introvertit, știți cât de obositor este să socializați în fiecare zi. În cele din urmă veți suferi o epuizare introvertită și trebuie să o rezolvați.

Dacă nu sunteți un introvertit, nu aveți nici o idee cât de epuizant poate fi să fiți în jurul valorii de oameni zi de zi și în afara. Pentru tine, probabil că nu are sens. Dar înțelegerea introvertelor și modul în care acestea pot suferi cu ușurință de o arsură introvertită ar putea fi bine pentru tine.

Și pentru voi toți introvertați acolo, înțeleg. S-ar putea să nu știți nici măcar ce este o arsură introvertită, dar vă garantează că v-ați descurcat înainte.

Ce este un burnout introvert?

În primul rând, trebuie să înțelegem ce este un introvertit înainte de a putea determina ce este o epuizare pentru ei. Introvertele sunt persoane care își câștigă energia de a fi singuri. Pe de altă parte, ei devin și ei într-adevăr foarte obosiți atunci când sunt în jurul valorii de oameni tot timpul.

Această epuizare excesivă de la socializare este ceea ce este o arsură introvertită. Ei devin atât de epuizați încât este prea mult pentru ei. Unii oameni au defecțiuni și alții doar devin foarte, foarte bătrâni. [Citește: 10 sfaturi motivante-n-trucuri pentru introverte]

De ce introvertele trebuie să fie atente să nu ardă prea des

Majoritatea oamenilor nu-și dau seama că sunt introvertiți până mai târziu în viață. Ai o mulțime de distracție atunci când ești cu prietenii, dar cum ai vrea întotdeauna să mergi acasă și doar să dormi? Când îți dai seama că de fapt ești doar introvertit, trebuie să fii mai atent la cât de des ieși, pentru că arderea tot timpul e rău.

Ați ajuns într-o mentalitate cu adevărat obosită și negativă și, dacă nu sunteți atenți, puteți spune lucruri minime oamenilor din jurul vostru. Nu prea vrei să spui asta, energia ta e doar aprinsă și ești iritabil.

Cum să faci o ardere introvertită

Dacă sunteți un introvertit care, din anumite motive, este forțat să socializeze în mod regulat, trebuie să vă asigurați că știți cum să faceți față în mod corespunzător. Indiferent dacă locul de muncă necesită să vă aflați în jurul oamenilor sau angajamentelor familiale, iată cum să vă ocupați de arderea introvertită.

# 1 Asigurați-vă că oamenii apropiați de dvs. știu că aveți nevoie de timp singuri. Prietenii și familia apropiată ar trebui să știe deja despre asta, dar dacă nu, spuneți-le. Dacă sunt extroverți, ei nu înțeleg cât de greu poate fi să socializeze pentru perioade lungi de timp.

Asigurați-vă că înțeleg cum te afectează, astfel încât să înțeleagă de ce trebuie să fii singur. Dacă ei nu știu de ce vrei să fii singur, ar putea să o ia offensively că mereu te grăbești departe de ei. [Citește: 15 lucruri importante de știut pentru întâlnirile cu un introvertit]

# 2 Programați câte o singură dată în fiecare săptămână. Viața poate fi foarte ocupată din când în când. Cu munca și posibil școala și prietenii, trebuie să vă asigurați că vă îngrijiți partea introvertită. Ai nevoie doar de acel timp. Dacă nu o primiți în mod regulat, trebuie să fie o parte din programul dvs.

Ia câteva ore, cel puțin două nopți pe săptămână, ca să te răcească. Urmăriți emisiunile preferate, citiți o carte, faceți o alergare și faceți tot ce vă face să vă simțiți bine când sunteți singuri, astfel încât să puteți reîncărca.

# 3 Găsiți modalități de a introverta în timp ce alte persoane sunt în jur. Acest lucru poate fi foarte greu de făcut, dar dacă îl puteți face, va fi un salvator de viață. Personal, reușesc să mă reîncarc și să mă introvertesc chiar și atunci când sunt înconjurat de alte persoane.

Fac asta de la telefonul meu. Știu că nu ar fi cea mai bună sau cea mai sănătoasă modalitate de a scăpa, dar îmi permite să mă simt singură și să reîncarc ușor când sunt înconjurat. [Citește: 15 ciudate adorabile ale unui introvertit]

# 4 Escape la baie sau în afara. Chiar și câteva minute pentru a vă ajuta să evitați arsurile introverte. Când începeți să vă simțiți copleșiți, du-te la baie sau furați-vă câteva minute la exterior. Indiferent de ce, să vă lăsați singuri și să fiți singuri vă va ajuta să vă liniștiți și să vă simțiți mai bine.

# 5 Înființați o rutină calmantă. Dacă nu puteți scăpa, găsiți o mică rutină care vă ajută să vă liniștiți. Fie că vă uitați la telefonul dvs. sau dacă respirați adânc câteva ori repetând o anumită mantra în cap, va fi utilă.

Dacă vă puteți liniști repede cu aceeași rutină, vă va ajuta să vă ocupați de arderea introvertită într-un mod mai clasic. Veți evita să vă stricați starea de spirit și, eventual, să deveniți un semn pentru persoanele cărora le pasăți.

# 6 Pregătiți-vă corespunzător evenimentele sociale. Dacă știi că o să socializezi cu mulți oameni, trebuie să te pregătești mental. Și asta înseamnă, de asemenea, că trebuie să cheltuiești o singură calitate înainte de eveniment.

Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă ocupați de ea dacă știți că vine, dar vă va ajuta, de asemenea, să vă reîncărcați și să vă odihniți înainte de a merge, astfel încât să nu trebuie să vă ardeți în primul rând. [Citește: De ce introvertele sunt mult mai mult decât timide și incomode]

# 7 Întreabă pe cineva pentru spațiu. Dacă vă simțiți bombardați de o persoană mai în vârstă în general, cereți doar un spațiu. Spune-le că ești introvertit și câteodată trebuie doar să fii singur. S-ar putea să nu o primească, dar va fi mai bine decât să vă supărați și să vă supărați pentru că sunteți epuizați.

# 8 Căutați sprijin de la prieteni care înțeleg. Ai introvertit prieteni.E foarte puțin probabil că ești înconjurat de toți extroverții care nu te înțeleg. Dă-i un sprijin de la ei. Spuneți-le că vă simțiți puțin mai mult din punct de vedere social și că vă veți asigura că veți rămâne puțin timp în pace.

# 9 Evitați situațiile despre care știți că vă vor fi rău. Dacă știți că un concert vă va face mai mizerabil decât fericit, nu mergeți. Ar putea părea o idee bună, dar când știți că ceva va fi rău pentru dvs., evitați-l. Uneori trebuie să mergi la evenimente și să socializezi și atunci când e așa, trebuie doar să ții scurta ședere. [Citiți: 10 sfaturi simple pentru a evita să fiți nepoliticos în orice situație]

# 10 Folosește-ți singur timpul cu înțelepciune. Uneori, a fi singur nu simte neapărat că este singur. Trebuie să vă asigurați că aveți timp privat, singur, astfel încât să puteți reîncărca. S-ar putea să te gândești că doar pentru că nu e nimeni în jurul tău încât înseamnă că ești singur.

Cu toate acestea, comunicarea cu utilizatorii prin mesaje text, aplicații snapchat sau messenger este în continuare socializată. Încă vă poate face obosită și nu ar trebui să se țină cont de timpul dvs. de reîncărcare.

[Citește: Cum să profiți cât mai mult de timpul tău singur]

Dacă ați experimentat vreodată o epuizare introvertată, știi că e chiar foarte proastă. Pentru a evita și chiar a face față acestei situații dacă trebuie să o experimentați, urmați aceste sfaturi.

Recomandat: