Poate îl cunoști pe Chevy Rough ca antrenor pe documentarul BBC Minte deasupra maratonului, unde a ajutat persoanele cu dificultăți de sănătate mintală să conducă maratonul de la Londra. Sau poate îl cunoașteți Antrenor'S Facebook Live Stretching sesiune după anul trecut Royal Parks Half Marathon. Sau poate că i-ați văzut numele în programul Festivalului Sweatlife al acestui weekend, un eveniment de două zile plin de discuții și cursuri găzduit de Lululemon.
Rough dă o vorbă numită "Mindful Movement", care, desigur, arată un pic naff atunci când este scrisă, dar începe să aibă mai multă sens atunci când îi dai carismaticului Rough șansa de ao explica. De exemplu, atunci când am vorbit cu Rough, el a spus că mintea nu înțelege diferența dintre stresul legat de formare și stresul profesional sau de viață.
El o vede când oamenii se antrenează cu colectivul său de Chasing Lights. "Oamenii de obicei se grăbesc de la locul de muncă și sistemul lor este în sus, transpiră", explică Rough. Puneți asta într-o altă clasă de exerciții și "aveți această minte agitată care intră prin ușă și înainte de a ști că ei sare în jurul valorii de a face burpees."
Pare familiar? Apoi, probabil că avem mult mai mult în chatul nostru cu Rough, care vă va interesa. El a început prin a explica că această mișcare conștientă este despre "modul în care oamenii pot conecta punctele dintre minte și trup". Deci a trebuit să întrebăm …
Cum sunt deconectate mintea și corpul?
Mergem în formare pentru că vrem să facem schimbări, dar de multe ori oamenii sunt alimentați de emoții pe care nu le confruntă. Asta poate veni dintr-un spațiu negativ. Uneori, atunci când oamenii ieșesc și încep să se antreneze, se împing prea mult, alerg prea repede, se ridică prea mult, se benchmarkeseră de PB și nu creează o relație cinstită cu mișcarea lor.
Obișnuiesc oamenii să se adreseze cu adevărat adevărului și, odată ce înțelegem ce sporește mișcarea oamenilor, începem să ne uităm la modul în care putem aborda instruirea cu atenție.
Aceasta reflectă propria dvs. experiență?
Am intrat în oraș la vârsta de 17 ani un tânăr foarte pierdut și ceea ce a urmat a fost de 15 ani de consum de alcool și droguri. După ce am ieșit din ea, mi-am dat seama că de fapt mi-am alimentat depresia și anxietatea.
Am ajuns la aproximativ 32 de ani și mi-am dat seama că trebuie să fac o schimbare. Pentru mine, se executa. Mi-a pus controlul asupra trupului și a minții mele - m-am gândit că sunt în control. Dar, de fapt, m-am rănit tot timpul pentru că am stat la birou timp de 15 ani și nu aveam nicio legătură cu corpul meu. Nu înțeleg lipsa mea de mobilitate, tărie, glutes și miez. Realitatea era că nu am arătat umilință în practica mea, nu învățam, nu încercam să-mi înțeleg corpul.
Antrenamentul pentru un maraton este ca și cum ai intra în terapie - te expune fizic și mental. Și mi-a arătat că fug cu adevărat de mine. Până când m-am oprit brusc pe drum, nu aveam de gând să am o relație sănătoasă cu mișcarea.
În colectivul dvs. de Chasing Lights, aduceți meditația și respirația în formare. Există vreo rezistență la asta?
Este nevoie de o mulțime de voodoo pentru ca oamenii să cadă în gaura de iepure a respirației! Dacă mi-ați fi cerut chiar acum un an să o fac, aș fi alergat în altă direcție, pentru că nu am vrut să-mi încetinesc și să ascult gândurile mele.
În momentul de față vorbim despre atenție. Și lucrez cu companii care spun "intrați și vorbiți pentru că vrem ca oamenii să fie mai atenți să facă față stresului". Să fim cinstiți, despre ce vorbim atunci când vorbim despre atenție este sănătatea mintală.
Deci ce faci pentru ca oamenii să înceapă?
Obținerea dreptului respirației este importantă pentru alergători, așa că câteva exerciții de respirație la începutul unei sesiuni ajută la aprinderea sistemului respirator și acest lucru face un pic de meditație.
Când ați observat vreun efect asupra persoanelor care adoptă tehnici de respirație?
Pentru Mind Over Marathon am lucrat cu o fată minunată numită Shereece care a suferit cu atacuri de panică și anxietate. Adesea, ne aflam într-o situație socială și nu a suflat și a avut un atac de panică.
Când a alergat, respirația ar scăpa doar de ea și de îndată ce sa întâmplat ea va începe să intre în acest mod de atac de panică. Oferindu-i niște exerciții de respirație, ea a învățat să controleze acea panică și acea anxietate și în curând a învățat să se respire când a simțit că vine în viața de zi cu zi.
E ca și cum ai alerga. Oamenii cred că alergatul este ceva pe care toți îl putem face. Dar există o modalitate bună de a alerga și este un mod rău de funcționare, și este același lucru cu respirația. Trăim această viață înăbușită, iar sistemele noastre respiratorii au luat obiceiuri proaste.
Prin învățarea oamenilor cum să respiri, îi ajuți să folosească sistemul respirator la capacitățile sale maxime. Veți vedea o îmbunătățire a funcționării lor, deoarece ei vor oxigena corpurile lor mai eficient, se vor recupera mult mai eficient și vor avea mai multă energie. Apoi, când vine vorba de a trata lucruri precum stresul și anxietatea, aveți instrumentele necesare pentru a învăța să controlați și asta.
Festivalul Sweatlife are loc pe data de 22 iulie la Tobacco Dock, Londra E1. Vizitați www.sweatlife.co.uk pentru mai multe informații
