Alegerea unei perechi de pantofi de alergat este una dintre cele mai importante părți ale antrenamentelor pentru un maraton. Veți petrece o grămadă de timp în ele, iar perechea potrivită vă poate ajuta să evitați răniți, să alergați mai repede și, cel mai important, să vă bucurați să vă conduceți mult mai mult.
Este evident dificil ca alergătorii neexperimentați să facă alegerea corectă, deoarece nu știți cu adevărat cum va simți un pantof pe termen lung până când îl încercați pentru o analiză reală, dar mersul este o modalitate de a obține o scurtă perspectivă asupra faptului dacă un pantof va fi potrivit pentru dvs.
Ce este Analiza Gait?
Este o examinare a pasului tău de alergare, în general cu accent pe picioarele tale pentru a afla cât de înalt este arcul tău și cât de mult pronunți. Pronace este rularea piciorului spre interior în timp ce se aterizează pe pământ pentru a absorbi șocul aterizării corpului.
Pronatătorii neutri derulează suma potrivită pentru a distribui impactul și împingeți în mod egal din partea din față a piciorului. Overpronatoarele se deplasează prea mult, astfel încât piciorul și glezna să fie mai greu de stabilizat în corp și să se împingă în principal de la degetul mare și al doilea. Subpronarea (cunoscută și sub numele de supinație) este atunci când alergătorul nu se pronunță suficient de departe, ceea ce duce la impactul focalizat pe jumătatea exterioară a piciorului și împingerea care vine de la degetele de la picioare.
Odată ce ați stabilit ce clasă intrăți în ea, puteți privi pantofii care sunt proiectați pentru suma pe care o pronunți. Pantofii neutrii pot obtine cel mai mult pantofi (cu toate ca pantofii neutri vor fi cei mai buni), subponatorii ar trebui sa caute amortizare si flexibilitate care sa permita piciorului sa se pronunte, in timp ce suprapronatele ar trebui in general sa caute stabilitate sau pantofi de control al mișcării care limiteaza pronatia.
RECOMANDAT: Adidas Supernova Review - un pariu sigur pentru toate nevoile dvs. de maraton
Ce se întâmplă în timpul analizei de gaură?
Pentru alergatori, analiza de mers implică, în general, un test de alergare destul de rapid și gratuit la un magazin de alergare (deși poate fi și un proces foarte amplu care implică un podiatru). Pentru a trăi experiența celor dintâi, am încercat analiza mersului la Magazinul Maraton din Londra lângă strada Liverpool.
Primul pas era să stea desculț pe podea și să se îndoaie la genunchi, înainte de a face același lucru pe un suport în oglindă pentru a vedea mai bine cum picioarele noastre au venit în contact cu solul.
Apoi am fugit pentru o perioadă scurtă pe un treadmill în pantofi recomandat pentru nivelul nostru de pronatie. Totul a durat mai puțin de 30 de minute și a oferit șansa de a alerga în câteva perechi diferite de pantofi.
Există mai multe sesiuni extinse disponibile care vă vor arăta întregul pas, dar, în general, o analiză a mersului liber într-un magazin în desfășurare nu va depăși mult dincolo de verificarea cât de înaltă este arcul și de pronacie în timpul funcționării.
Este meritat?
Da și nu. Dacă sunteți un alergător experimentat cu o idee bună despre pantofii pe care îi doriți, atunci probabil că veți fi mai bine să vă lipiți de ceea ce știți (dacă nu suferiți multe răni). Pentru noii alergători, merită totuși făcut. Este gratuit, s-ar putea să învățați ceva despre stilul dvs. de rulare și terminologia în jurul pantofilor de alergat, plus șansa de a încerca unele pantofi.
Apoi, există posibilitatea ca analiza mersului să descopere ceva important cu privire la stilul dvs. de alergare, care face o pereche de pantofi bine sau necorespunzător pentru dvs. Ar putea însemna să evitați aceste răni care ar face ca formarea să fie o experiență frustrantă.
În cele din urmă, dacă vă aflați pe piața de pantofi de alergat pentru un maraton, ar trebui să mergeți la un magazin de alergare corespunzător pentru sfaturi oricum, și în timp ce sunteți acolo nu va costa nimic pentru a sari pe banda de alergat pentru câteva minute.
RECOMANDAT: Tot ce trebuie să știți despre cumpărarea de pantofi de alergat
Unde să faci asta?
Magazinul Maraton din Londra poate fi găsit lângă stația Liverpool Street Station la 1-3 Norton Folgate, E1 6DB. Ramuri dedicate de magazine de alergare cum ar fi Sweatshop, Runners Need and Run și Become all oferă sesiuni de analiză a mersului.
Dacă sunteți dornici să petreceți mai mult timp încercând pantofi înainte de a le cumpărați, mai multe lanțuri de magazine care rulează și marci mari se pun pe sesiuni gratuite de alergare în jurul Londrei, unde aveți adesea șansa de a încerca setul.
Adidas Runners și Nike + Run Club ambele au mai multe sesiuni pe săptămână, de exemplu, în timp ce alte branduri ar putea rula sesiuni de sezon. Adresați-vă la cel mai apropiat magazin de alergare despre eventualele evenimente libere de pe gâtul pădurii.
