Vrei să-ți aduci copilul ca pe un veggie? Este posibil - dacă știți cum …
Dacă sunteți vegetarieni, s-ar putea să vă simțiți complet natural să aduceți copilul înțărcării și pe o dietă fără carne. Și în timp ce înseamnă că dieta bebelușului dvs. trebuie să fie gestionată cu atenție pentru a vă asigura că are suficient de mult din tot ceea ce are nevoie, este perfect posibil. Deoarece este Ziua Mondială a Vegetarienilor, am crezut că vă vom arăta cum.
Obțineți suficienți proteine și fier
Este esențial să vă asigurați că bebelușul are suficientă proteină și fier - pe care le obținem adesea din carne sau din pește. Dar aceste elemente nutritive sunt disponibile în altă parte … Legumele întunecate, pâinea, fasolea, lămâia, cerealele și fructele uscate sunt toate surse mari de fier, încurajați-i astfel pe bebelușul dvs. să le mănânce în fiecare zi ca pești sau alimente. Dacă sunteți vegetarieni, veți fi familiarizați cu Quorn și tofu - două produse umplute cu proteine care sunt absolut fine pentru copilul dumneavoastră să aibă, de asemenea. Fierul este un nutrient important care trebuie înlocuit în alimentația copiilor vegetarieni. "Nucile sunt o sursa buna de fier, precum si alti nutrienti importanti", spune Nutritionistul Charlotte Stirling-Reed. Dar NHS recomanda sa nu le acordati bebelusilor inainte de sase luni si, de asemenea, pentru a verifica cu medicul dumneavoastra inainte de a le da in cazul in care exista un istoric de alergie in imediata lor familie.
Mențineți o dietă variată
Bebelusul dvs. va trebui să aibă o mulțime de substanțe nutritive din diferite alimente. Deci, poate fi o idee bună să încercați bebelușul cu mese principale mai mici și mai frecvente, cu gustări între ele, pentru a atinge această cotă nutritivă. Scopul pentru copilul dvs. să mănânce ceva din următoarele patru grupuri de alimente în fiecare zi; Fructe și legume: Ca o sursă strălucitoare de vitamine și minerale, încercați să obțineți copilul dvs. să mănânce o varietate de culori și varietăți la fiecare masă. Mâncare pe bază de lactate: Laptele este vital, chiar și pentru bebelușul tău. Brânza și iaurtul sunt, de asemenea, opțiuni vegetariene perfecte pentru el, pentru a-și crește nivelul de calciu. Alimentele pe bază de proteine: Ouă bine fierte, fasole, impulsuri, soia și nuci trebuie administrate copilului dvs. de două ori pe zi Mâncăruri cu conținut ridicat de aldine: prea multe fibre nu sunt ideale pentru bebelușul tău, deoarece pot opri absorbția calciului și a fierului, așa că încercați mai degrabă o pâine albă, paste și orez în acest stadiu, precum și versiuni întregi.
Serviți alimente bogate în energie
Avocado, banane și hummus sunt fantastice pentru bebelușul vostru vegetarian, deoarece există o sursă de energie care vă va ține copilul plin de fasole. În plus, toți pot să-ți facă ușor să mănânce copilul tău.
