Jake Gyllenhaal Exercițiul Prince of Persia

Jake Gyllenhaal Exercițiul Prince of Persia
Jake Gyllenhaal Exercițiul Prince of Persia

Video: Jake Gyllenhaal Exercițiul Prince of Persia

Video: Jake Gyllenhaal Exercițiul Prince of Persia
Video: I tried Hugh Jackman's 8,000 Calorie Wolverine Workout & Diet Routine 2024, Martie
Anonim

Jake Gyllenhaal a construit un corp de erou pentru a juca rolul principal în noul film de acțiune cu săbii și sandale Printul Persiei: Nisipurile timpului. Bazat pe jocul video popular, care urmează unui prinț aventuros care se alătură unei prințese rivale pentru a opri un conducător supărat de a dezlănțui o furtună de nisip care ar putea distruge lumea, Gyllenhaal a îmbarcat un program de antrenament pentru a adăuga dimensiuni și forță la rama lui, toate sub ochii buni ai formatorului personal Simon Waterson (simonwaterson.com). Iată antrenamentul care a fost sculptat Gyllenhaal'S abdominale abdominale, și de mai jos este planul său de hrănire zilnică care se împachetează pe mușchi, păstrându-l înclinat.

Obține războinic abs "Am făcut o mulțime de activități de bază pentru a construi stabilitatea Jake necesare pentru a purta o sabie ", explică Waterson. Acest lucru a implicat un numar mare de repetari pentru a ajuta la construirea fortei musculare si a rezistentei. In dreapta veti gasi o versiune tweaked a unuia dintre antrenamente Gyllenhaal a făcut regulat pentru Printul Persiei.

Mănâncă ca un prinț "Mananca putin si de multe ori este cheia pentru a construi muschi si a ramane slaba", spune Waterson. ‘ Jake a mancat foarte sanatos si nu a avut mentalitatea de fast-food. I-am dat o mulțime de salate, legume și carne slabă pentru a-și menține nivelul de zahăr în sânge stabil în cursul zilei. O formulă bună pentru construirea mușchilor este să mănânci în jur de 2g de proteine pe kilogram de greutate corporală și să bei multă apă pe parcursul zilei. 4.45am Gustare pre-antrenament: Espresso și banană

7:00 Mic dejun post-antrenament: Omeletă de ou alb pe pâine de secară

9am Gustare dimineața devreme: Shake proteic

11:00 Gustări de dimineață: Apple sau banane și o mână de migdale și stafide

1pm Pranz: Două piept de pui cu o salată uriașă de avocado, broccoli și alte frunze verzi și verde închis

3pm Gustare după-amiaza: Shake proteic

7pm Cina: Steak cu carne de vită aburită sau pui la grătar cu cuscus

Pentru mai multe antrenamente de celebritate, abonați-vă Men's Fitness, vă vom da cinci probleme pentru suma de 5 £.

Recomandat: