Joe Warner acoperă modelul corpului blogului 3

Cuprins:

Joe Warner acoperă modelul corpului blogului 3
Joe Warner acoperă modelul corpului blogului 3

Video: Joe Warner acoperă modelul corpului blogului 3

Video: Joe Warner acoperă modelul corpului blogului 3
Video: SINGURI ACASA: Pălărie Și Hoții De Lemne 2024, Martie
Anonim

Joe Warner (@JoeWarnerMF) este redactorul adjunct al Men's Fitness revistă. Misiunea lui este simplă: să vadă cât de aproape poate ajunge la forma de acoperire în doar 12 săptămâni. "O schimbare este la fel de bună ca odihna". Am petrecut ultimele 20 de minute încercând să aflu care dintre moron a decis că este adevărat și că merită să spună cu voce tare. Dar am renunțat: se pare că nimeni nu era pregătit să-și pună numele într-unul dintre cele mai neadevărate cuvinte din limba engleză. Gândiți-vă: când este o schimbare vreodată aproape de a fi la fel de bună ca odihna? Schimbarea locului de muncă? Cantități uriașe de stres și incertitudine până când veți găsi picioarele. Mutarea casei? Se spune că este una dintre cele mai stresante experiențe pe care le-am făcut vreodată. Nici unul dintre aceste scenarii nu este în nici un fel comparabil cu o vacanță de două săptămâni în Caraibe. Același lucru este valabil și pentru exerciții fizice. După două săptămâni, tocmai începusem să mă obișnuiesc cu antrenamentele cu un nivel scăzut de reputație, de mare anvergură, ca antrenor personal și fondator Ultimate Performance Nick Mitchell mă trezea și mă simțeam încrezător că mă descurcam. Acum el a zdruncinat lucrurile. După o săptămână completă de antrenamente noi pot confirma că acest tip de schimbare este celălalt capăt al spectrului de frecvențe de odihnă. Arde, baby, arde Sunt acum pe un ciclu de volum mare de greutăți mai ușoare, tempo-uri mai lente și repetări mai mari pentru a-mi stresa mușchii, astfel încât să rămână în creștere. Volumul crescut crește, de asemenea, nivelurile de acid lactic, care, deși face ca mușchii mei să ardă ca nebunii, ajută la arderea grăsimii corporale. "Atât de mulți oameni fac întotdeauna trei seturi de opt repetări pentru fiecare exercițiu din fiecare sesiune", spune Mitchell. Dar după câteva săptămâni, mușchii știu exact ce se află în magazin și pot face față încărcăturii. Chiar și creșterea greutății nu este întotdeauna suficientă pentru a le menține în creștere. Trebuie să jucați cu selecția de exerciții, seturi, repetări, ritmuri și perioade de repaus pentru a continua să progreseze. Trebuie să ne păzim corpul să ghicească ce urmează, astfel încât să nu aibă niciodată șansa de a rămâne în zona de confort. Răzbunător Confortul nu este ceva pe care l-am experimentat foarte recent. Seturile nu au niciodată mai puțin de 12 repetări, iar unele chiar se aruncă mai aproape de marcajul 25. Greutatea nu este grea, dar Mitchell este super-strict pe formă și tempo, astfel încât fiecare rep trebuie să numere. Dacă nu este fericit, nu numai că nu va conta, el va adăuga repetări suplimentare. Am menționat Îl urăsc deja. Înțeleg dieta mai ușor de ținut, deși consumul de carne de calitate pentru majoritatea meselor se dovedește costisitor. Cumpărarea în vrac și folosirea congelatorului pentru a stoca mesele săptămânii - mai degrabă decât înghețată - este o strategie eficientă, dacă este ușor deprimantă. Dar lucrează. Procentul meu de grăsime corporală este acum de 10,6%, în scădere de la 16,5% când am început această provocare acum trei săptămâni. A fost un început bun, dar este mai ușor să faci progrese inițiale atunci când corpul tău este șocat de schimbarea bruscă a stilului de viață. Următoarele puncte procentuale vor fi mult mai greu de pierdut. Am puțină lumină de-a lungul acestui tunel. Mitchell a spus că de îndată ce am mai puțin de 10% grăsime corporală, pot să am o noapte în afara dietei, să iau prietena mea la cină și să mănânc și să beau tot ce vreau. Atâta timp cât tot ce vreau nu include berea, romul și cocsul, chipsurile sau orice tip de desert. Nu prea sună o schimbare.

A ratat începutul provocării lui Joe? Nu vă faceți griji, puteți citi o parte aici și partea a doua aici. Vrei să știi despre suplimentele pe care le-a luat Joe pentru a-și transforma corpul? Uită-te la dreapta.

Suplimente de model de acoperire

Ca parte a provocării mele de transformare a modelului de acoperire, Nick Mitchell mă face să iau un sortiment de suplimente. Voi explica motivele din spatele unui altul în fiecare săptămână. Ce? Omega 3 lichid De ce? Omega 3, un tip de acid gras care se găsește în principal în pește uleios, este esențial pentru o bună stare de sănătate - cercetarea a arătat că ajută la prevenirea unei serii de afecțiuni grave pe termen lung, inclusiv cancer și boli de inimă. Este benefică în special atunci când încearcă să piardă în greutate deoarece promovează utilizarea stocurilor existente de grăsimi pentru combustibil. Gama completă de Performanța polițienilor suplimentele sunt disponibile la upfitness.co.uk

Recomandat: