Țineți-vă nivelul energetic! Ce trebuie să mănânci și să bei în timpul muncii

Cuprins:

Țineți-vă nivelul energetic! Ce trebuie să mănânci și să bei în timpul muncii
Țineți-vă nivelul energetic! Ce trebuie să mănânci și să bei în timpul muncii

Video: Țineți-vă nivelul energetic! Ce trebuie să mănânci și să bei în timpul muncii

Video: Țineți-vă nivelul energetic! Ce trebuie să mănânci și să bei în timpul muncii
Video: ȘI TU POȚI FI PUTERNIC, SĂNĂTOS, ÎN FORMĂ - FLORIN CUJBA - #IGDLCC 189 2024, Martie
Anonim

Savurarea gustului vă poate ajuta să vă mențineți energia în timpul muncii.

Punga de spital este ambalată și așteaptă cu răbdare ușa de la intrare și ați scris și re-scris un plan de naștere - dar un lucru pe care probabil că nu l-ați fi luat în considerare este ceea ce veți mânca și cât de mult din ea. Descoperă-ți meniul de muncă care mărește energia.

Alegeți alimentele care eliberează energia încet

Întregul sandviș, cartofi și orez brun sunt carbohidrați excelenți care își eliberează energia încet, pentru a vă menține mai mult timp. Gândește-te doar la ceea ce mâncați noaptea înainte de a alerga un maraton, carbohidrații sunt perfecți pentru munca timpurie - dar mai târziu ar putea fi prea grei.

>> CITIȚI: CE să mănânci când vă simțiți primii prieteni de muncă

Stai departe de mâncarea picantă

Indiferent ce ați auzit despre currii care aduc la muncă, ei trebuie evitați cel mai bine odată ce au început.

"Încercați să vă păstrați porțiunile cât mai ușoare și nu mâncați prea picant", spune moașa și regizorul de la Moașa Mea, Catherine Chmiel. "Nu vrei nimic care să repete pe tine sau să te facă să te simți greață". Burpele și contracțiile curry sunt, la urma urmei, probabil cea mai slabă combinație imaginabilă.

Aveți o cezariană?

Dacă sunteți rezervat pentru o secțiune C sau credeți că există o șansă, este posibil să aveți nevoie să discutați cu moașa dumneavoastră înainte de a vă implica în orice. Deși probabilitatea este foarte mică, dacă aveți nevoie de o anestezie generală, este bine să nu fiți mâncați timp de aproape opt ore înainte.

Mănâncă o mică gustare în fiecare oră

Chiar dacă vă simțiți un pic greață sau nu este foame, intenționați să aveți ceva mic în fiecare oră în timpul travaliului. Încercați câteva biscuiți, fructe (afinele sunt o sursă bună de energie), pâine prăjită sau o grătar de cereale - într-adevăr vă va ajuta să continuați. Supa și cerealele sunt, de asemenea, opțiuni bune pentru satisfacerea foamei fără a vă umple prea mult.

Principalul motiv pentru care este recomandat să mănânci și să bei în timpul travaliului este să ajuți la prevenirea cetozei, ceea ce se întâmplă atunci când organismul începe să-și descompună depozitele de grăsimi pentru energie. Acest lucru vă poate face să vă simțiți greață și să vă dau o durere de cap, care este ultimul lucru de care aveți nevoie în timpul durerilor de muncă.

>> CITEȘTE: CÂND EXAMINELE INTERNE SUNT REAL NECESARE?

Stai hidratat

Beți multă apă - băuturile regulate sunt ideale. "Dacă vă luptați să mâncați, dar simțiți că ați putea stomac o băutură fizică, o băutură energizantă ca Lucozade vă poate ajuta prin unele contracții obositoare", spune Catherine.

Recomandat: