Ce se intinde inainte de cursa si cand trebuie sa le fac? "După o jogging ușoară de zece minute, întindeți toate grupurile majore de mușchi, dar numai pentru zece secunde, deoarece doriți să le ardeți, nu să le închideți. Veți utiliza glutele greu în timpul cursei, astfel încât trei seturi de zece poduri glute oferă o modalitate excelentă de a le pregăti să lucreze ". Ce produse ar trebui să utilizez pentru a face mai ușor să-mi iau hainele după baie? "Uleiul de bebeluș sau vaselina pe tot corpul vostru vă vor ajuta să scoateți hainele din piele repede și să împiedicați frecare." Ar trebui să îmi port pălăria peste ochelarii sau invers? "Purtați-vă ochelarii sub pălărie, ca să nu poată fi nimiciți dacă cineva vă prinde capul în timpul înotului". Cum mă asigur că nu-mi pierd bicicleta în timpul tranziției? "Odată ce ți-ai rănit bicicleta - verificând simultan intrările și ieșirile de tranziție, așa că știi exact unde mergi - pune-ți bicicleta ca un prosop colorat sau un steag sau un balon pe ghidon, astfel încât să îl puteți vedea când intri în zona în care bicicliștii sunt răniți ". Cât de mult îmi pot schimba în timpul ciclului? - Absolut nimic. În fiecare an, oamenii sunt descalificați pentru acest lucru și ultimul lucru pe care îl doriți este munca de antrenament pentru a merge la oală doar pentru a vă salva puțină muncă în timpul celui de-al doilea picior.
Stuart Hayes este sponsorizat de Maxifuel. Pentru mai multe informații despre cum să utilizați produsele Maxifuel pentru a vă energiza eficient sesiunile de anduranță, mergeți la maxifuel.com Pentru mai multe sfaturi de la experții din domeniul lor, abonați-vă la MF - Te vom da cinci emisiuni pentru £ 5.
Descărcați o versiune digitală a ultimului număr din iTunes.
