Sunteți unul dintre judecătorii de la viitoarea provocare Winter Strongman Challenge. De unde nu concurezi la eveniment?
Mi-am rupt anul trecut cel mai puternic om din Europa încercând un record mondial de 446 kg. Recuperarea mea a mers foarte bine, dar acest comp din păcate a venit puțin prea devreme pentru mine. Avem însă concurentul lui Eddy Hall, care a venit al șaselea la cel mai puternic om din lume anul acesta și este campionul britanic, plus Krysztof Radzikowski, care a terminat al patrulea la nivel mondial în 2013. Ca bonus, îl avem pe Zydrunas Savickas - 2014 Cel mai puternic om al lumii și probabil cel mai mare om puternic din toate timpurile - ca și celălalt judecător. Cu el este o afacere cu adevărat mare.
Ai terminat opt la cel mai puternic om din lume în 2014. Cum ți-ai evalua performanța?
Am fost foarte multumit de performantele mele in calificarile calificate. Probabil că am avut cel mai dificil grup și chiar am încurcat primul eveniment - trebuia să iau o serie de nicovale și să le încarc pe o platformă, dar erau foarte ciudați și m-am rătăcit cu mâna - ceea ce ma lăsat cu un munte a se catara. Dar după aceea am reușit să mă calmez, să mă reorientez și să joc foarte bine. Din cele cinci evenimente rămase, am câștigat două și am terminat pe locul doi în alte două, ceea ce a fost suficient pentru a asigura al doilea loc de calificare în spatele [eventualului câștigător] Savickas. De fapt, am stabilit un record mondial pe jugul super, purtând o pereche de anvelope masive de tractor [cântărind 455kg] pe un curs de 25m în 13 secunde, cu patru secunde mai rapid decât oricine altcineva. Am un corp inferior puternic și sunt destul de atletic, ceea ce mă face mai rapid decât mulți dintre ceilalți. Super jugul este cu siguranta evenimentul meu preferat.
Sunteți, de asemenea, renumiți pentru capacitatea de a vă alăturați. Ce sfat ați dărui celor care călătoresc în mod regulat în încercarea de a-și îmbunătăți situația?
Nu mai mult prea des. Încercarea de a lovi un PB tot timpul va fi în detrimentul progresului tău. O mulțime de oameni doresc să ridice cât de mult pot de fiecare dată când merg la sala de sport, dar făcând un lift maxim doar testează unde te afli, în loc să te faci mai tare. Înălțimile maxime îți plasează atât de mult corpul - dacă le faci prea mult, vei termina să arunci și să te duci înapoi. Băieții se încadrează în această capcană cu o presă pe bancă.
Cum gestionați tulpina pe care antrenamentul puternic și competițiile l-au pus pe corpul tău?
Este important să știți când să vă împingeți și când să vă relaxați. Dacă nu am concurs, evit să fac mari ascensoare compuse și să mă concentrez pe rutinele de despărțire a corpului în stilul culturismului pentru a-mi da corpul o pauză de la ridicarea cu adevărat grea. De asemenea, mi-am mărit semnificativ pregătirea în cursul unei competiții. Eu de obicei fac ultima mea sesiune de ridicare cu adevărat greu de aproximativ două săptămâni și jumătate în afara, apoi scalp treptat totul înapoi. În ultimele cinci sau șase zile înaintea unui comp, nu fac niciun fel de antrenament, ceea ce oferă corpului meu o șansă de a se recupera de la antrenament!
Erați vizibil mai slabi la Cel mai puternic om din lume în 2014. Ce schimbări ați făcut în nutriția dvs.?
Am revizuit complet dieta mea anul trecut. Înainte de asta nu m-am plictisit prea mult de nutriția mea - reușisem să termin pe locul patru în cel mai puternic om din lume în 2011 fără un plan de nutriție adecvat, așa că m-am gândit că mă descurc bine. Dar anul trecut mi-am dat seama ca nu vreau sa ma uit inapoi la sfarsitul carierei si sa ma regret ca nu mi-am dat totul. Și, deși trebuie să fii mare pentru un om puternic, având în plus că grăsimea corporală nu prea ajută prea mult, în afară de poate în tractarea camionului, unde trebuie să fii cât mai greu posibil. Cheia este să ai muschi funcționali. Mulți oameni cred că oamenii puternici sunt doar brute mari, dar trebuie să fii și atletic serios. Sunt mult mai bine instalat acum și am observat că recuperez mai repede evenimentele, mai ales spre sfârșitul competițiilor, când mulți dintre ceilalți încep să se lupte. Am făcut o mulțime de antrenamente pe un Concept2, care a ajutat cu adevărat. Pot randa 500m in 1min 15sec, ceea ce nu este rau pentru un 143kg puternic!
Ce mănânci într-o zi obișnuită?
Consum în jur de 5.000 de calorii pe zi, ceea ce este de fapt mult mai puțin decât presupun oamenii. Dar pentru a atinge acea țintă cu calorii curată încă mai implică o mulțime de mâncare. Într-o zi obișnuită mă trezesc și au două linguri de proteine din zer cu 100g de ovăz de porridge și o banană pentru micul dejun, apoi du-te la sala de gimnastică, după care am o scutură de recuperare. Eu mănânc pui, orez și legume de patru ori pe parcursul zilei, apoi am cina la cină în fiecare seară, ceea ce variază de la o zi la alta, dar de obicei este destul de sănătos. Mă mănânc 500g de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de culcare, iar dacă mă trezesc noaptea să mă duc pentru o băutură, am o altă bucată de zer. Este o dieta destul de plictisitoare, dar lucreaza pentru mine. Menținerea lucrurilor simple face mai ușoară și mai practică, mai ales dacă pregătesc totul. Dacă o fac mai complicată, pierd interesul. Tind să am un weekend ieftin la fiecare weekend, așa că am 12 zile bune, urmate de două zile de mâncare ce-mi place.
Care sunt obiectivele tale înainte?
Aș dori să recuperez titlul cel mai puternic britanic din Marea Britanie din Eddy Hall anul acesta. Este puternic fenomenal, iar acum se descurcă foarte bine, dar știu 100% că îl pot provoca și îl pot câștiga. Finisarea pe podium la Cel mai puternic om al lumii trebuie să fie și un obiectiv realist.În fiecare an evenimentele sunt puțin diferite, dar știu dacă mi se potrivesc evenimentele individuale - ceea ce nu a fost întotdeauna cazul anul trecut - mă pot descurca foarte bine.
