Lions Forward Antrenamentul lui Maro Itoje pentru picioare pare a fi destul de greu

Cuprins:

Lions Forward Antrenamentul lui Maro Itoje pentru picioare pare a fi destul de greu
Lions Forward Antrenamentul lui Maro Itoje pentru picioare pare a fi destul de greu

Video: Lions Forward Antrenamentul lui Maro Itoje pentru picioare pare a fi destul de greu

Video: Lions Forward Antrenamentul lui Maro Itoje pentru picioare pare a fi destul de greu
Video: Iată 10 EXERCIȚII Care Îți Vor CREȘTE Bicepsul În Doar Câteva ZILE! 2024, Martie
Anonim

Lionii britanici și irlandezi au fost bine bătută de Noua Zeelandă în prima dintre cele trei serii de teste împotriva celor negri, dar au existat anumite pozitive pentru turisti care să tragă din întâlnire.

Împreună cu încercarea de mirare marcată de Sean O'Brien în prima repriză, fanii s-au bucurat, în special, de impactul lui Saracens în fața lui Maro Itoje de pe bancă, iar afișajul impresionant de 22 de ani ia adus un loc de plecare în cel de-al doilea test.

Itoje este unul dintre stelele în creștere ale englezului de rugby, iar talentul și energia lui fără limite ar putea stimula Lions să aibă succes în cel de-al doilea test. Acesta este cel mai mare test al carierei lui Itoje până în prezent, dar munca pe care o introduce în timpul antrenamentului ar trebui să-l facă să fie în stare să meargă în picioare cu forța intimidantă a tuturor negrilor.

RECOMANDAT: Ia Rugby Fit cu eroul Angliei Maro Itoje

Pentru a arăta felul de muncă pe care îl face în sala de sport, Itoje a creat acest scurt videoclip cu Maximuscle, cu un antrenament cu patru mișcări. Dacă vă place să vă petreceți câteva sesiuni de întărire a picioarelor, puteți face mult mai rău decât adăugarea acestor patru exerciții la rutina dumneavoastră.

Înapoi ghemuit

seturi 5 rips 6-8

Regele exercițiilor piciorului. Pătuțele din spate lucrează la quad-uri, hamstrings și viței și întăresc mușchii stabilizatori și ligamentele de susținere în picioare.

Capsul nordic hamstring

seturi 5 rips 6-8

Cunoscută sub numele de "Hammie nordică", aceasta este o mișcare deosebit de dificilă dacă nu aveți pe cineva care să vă țină picioarele în jos, ci una care întărește hamstrările și le ajută să le protejeze de rănire.

Piciorul piciorului stătea înclinat

seturi 4 rips 8-10

Quad-urile sunt principalele mușchi lovite de această mișcare, care îmbunătățește, de asemenea, stabilitatea în corpul inferior și abordează orice dezechilibru în puterea picioarelor.

Lovitura românească

seturi 4 rips 8-10

Această variație de lovituri de viteză vizează în special hamstrings dumneavoastră, asigurându-vă că spatele picioarelor sunt la fel de puternic ca fronturile.

Maro Itoje este un atlet Maximuscle

Recomandat: