Fotografie Glen Burrows. Îngrijind-o pe Laura Tucker
Această stea acoperă august Men's Fitness a avut destul de un an. El a plecat de la tăierea părului într-o frizerie din stradă spre recunoaștere pe fiecare colț de stradă după ce a câștigat Insula de iubire, Hitul din 2017 și reality-show-ul ITV2 câștigat de Bafta. Mai mult de 2,5 milioane de persoane au vizionat-o pe el și pe Amber Davies părăsind vila Mallorcanului în calitate de rege și regină a romantismului final de sărbătoare.
A fost un an pentru tine Kem - a intrat totul inca?
A fost un vârtej absolut. De data aceasta anul trecut am fost un barbier pe o strada din spate incercand sa traiesc o viata normala. Am avut cea mai normală treabă a tuturor oamenilor care au fost în spectacol; unii dintre ei aveau prieteni celebri și știau cum funcționează industria. Dar eram atât de naiv și cred că de asta am făcut bine în spectacol - nu m-am gândit prea mult, nu am avut un plan de joc, am vrut doar să fiu eu și am ajuns într-adevăr să mă bucur, mai ales după câteva săptămâni înăuntru.
Cum te-ai adaptat când te-ai întors în lumea reală?
Când am părăsit vila, am avut un sprijin uimitor și mă simt atât de norocoasă încât încă o mai fac. Toată lumea a fost atât de susținută și cred că asta pentru că, cu mine, ceea ce vedeți este ceea ce obțineți. Sunt o carte deschisă.
A fost greu să te întorci într-o viață complet diferită?
Da. Toată lumea vede glitzul și strălucirea, dar poate fi uneori dificilă și singură. Ca si cand te trezesti dimineata de tine insuti si vezi sau citesti ceva despre tine pe social media sau intr-o lucrare. Asta poate fi greu. Am trecut printr-o destrămare [cu Amber] și asta e greu când e în public, dar oamenii au fost foarte susținători, chiar și atunci când nu mă așteptam.
Știați la ce ați intrat când ați solicitat Insula de iubire?
Chiar am vrut să o fac, dar părinții mei nu au vrut să fac asta, pentru că atunci când am aplicat, tocmai m-am întors pe picioare după patru ani de cinci ani de depresie și anxietate. Am aplicat gândirea că nu aveam nici o șansă să avansez: au încercat 80.000 de oameni, dar tocmai am continuat să trec prin interviuri și apoi mi sa spus că intru în vilă. Mama mea a fost în inundații de lacrimi și într-adevăr nu a vrut să o fac, pentru că părinții mei s-au gândit să mă expună criticilor și comentarii urât mi-ar trimite înapoi la pătrat. Îmi amintesc când i-am spus mamei că voi face spectacolul și tocmai mi-a spus: "Dar tocmai m-am întors pe fiul meu înapoi". Anii precedenți au fost grei, deci a fost un risc.
Când a început lupta ta cu anxietatea?
A început când aveam nouă ani și mama mea a intrat pentru o operațiune de rutină, dar a mers prost. Ni sa spus că avea 24 de ore să trăiască. Tocmai am intrat în șoc și nu știam cu adevărat ce se întâmplă. Din fericire sa recuperat, dar a durat mult timp pentru ca ea să devină mai bună și am devenit incredibil de protectoră pentru ea. Nu mi-a plăcut străinii să vorbească cu ea și nu puteam să mă culc decât dacă știam că este acasă și în siguranță. Deci nu am dormit niciodată la casele colegilor și am vrut mereu să fiu lângă ea. Dar lucrurile s-au înrăutățit când eram puțin mai în vârstă, în jur de 15 ani. Am suferit primul meu atac de panică, deși nu știam ce se întâmpla în acel moment. Am fost într-un tren spre Londra și tocmai am avut o destrămare. A urcat repede de acolo și am început să mă lupt la școală. Încă mai jucam fotbal, pe care l-am iubit, dar am rănit, așa că nu mai joc. Am reușit să obțin câteva GCSE-uri, dar timp de un an după examenele mele am părăsit abia casa, doar stau în camera mea, anxios și deprimat.
Îți dai seama cât de gravă a fost?
M-am convins că mă simțeam bine și că totul era bine și întotdeauna mi-aș găsi o scuză să nu ieși. Dar în capul meu am inventat o listă de lucruri care nu s-ar întâmpla niciodată cu mine, ca să merg la o întâlnire cu o fată, să nu mai vorbim de fapt cu o prietenă. Și pentru că nu mai jucam fotbal și ieșisem, am pus puțin în greutate. Am văzut un terapeut, dar nu a ajutat, dar apoi m-am întâlnit cu altul. La prima noastră sesiune am fost foarte îngrijorată și am vrut să plec, dar sa ridicat și a închis ușa! Ea a spus că dorește să-mi demonstrez că pot să rămân și să închei sesiunea - și eu am făcut-o. Asta a fost într-adevăr unul dintre punctele mari de cotitură, pentru că ea ma făcut să cred că pot face pași mici în direcția cea bună - ca ceva atât de fundamental ca să merg la un restaurant, pe care toată lumea o face, dar de mult timp nu am putut chiar contemplați.
Când ați descoperit exercițiul ca pe o cale de a face față situației?
Fratele meu a fost întotdeauna în greutățile lui și, când am început, am descoperit repede că antrenamentul, fie că erau greutăți sau alergări, ma ajutat într-adevăr să mă descurc cu anxietatea mea.De fiecare dată când am început să mă simt puțin îngrijorat, mi-am pus căștile și m-am dus să alerg sau să scot greutățile și m-am simțit imediat mult mai bine. Mă ajută să-mi împing lucrurile din cap. Sunt un mare gânditor prea mare, pe care încerc să-l direcționez într-un lucru pozitiv, dar exercițiul este cel mai bun mod de a-mi scoate stresul din sistemul meu. Îmi place să mă împing și să simt că trupul meu muncește din greu, iar când sunt în zonă, nu cred sau mă interesează nimic altceva. Și nu mă deranjez deloc de durere - înseamnă că muncesc din greu pentru a fi mai fiabil sau mai puternic sau mai slab.
Care este abordarea dvs. de formare?
M-am antrenat întotdeauna de mine însumi și în timp ce nu sunt expert, am învățat ce funcționează cel mai bine pentru mine. Voi ridica greutatea de cinci sau șase ori pe săptămână, concentrându-mă pe o parte a corpului pe sesiune. Îmi place să mă concentrez asupra unui singur grup muscular și să-l lovesc cât mai greu posibil. Acest lucru nu inseamna ca ridic greu - pastrez greutatea mai usoara, dar fac seturi de inalta reputatie si se concentreaza pe mentinerea fiecarui raspuns perfect si obtinerea respiratiei mele corecte. Păstrarea greutății un pic mai ușoare și repetarea lentă și controlată, cu o mulțime de repetiții pe set și întreținere scurtă între seturi, este o modalitate foarte bună de a deteriora cu adevărat mușchii țintă și simți că arde și obține o pompă. Este ceea ce funcționează cu adevărat pentru mine.
Faci mult cardio?
Am jucat atât de mult fotbal când eram mai tânăr, așa că încă mai iubesc cardio și voi face o alergare sau o plimbare cu banda de alergare după cele mai multe sesiuni de greutăți, sau poate de trei ori pe săptămână dacă sunt strâns pentru timp. Tatăl meu este de 66 de ani și încă mai rulează tot timpul - și este decent la el! Spune că nu se poate să se relaxeze până când nu a intrat și eu sunt la fel. Ne pregătim nu doar pentru trupurile noastre, ci pentru capetele noastre. Știu cum este să te simți tot timpul ca un rahat și nu voi lăsa pe nimeni sau ceva să mă facă să mă simt din nou așa. Dacă mă uit după trupul meu, atunci îmi îngrijesc capul și asta înseamnă că mă pot mișca înainte în direcția cea bună.
Nutriția este o mare parte a aspectului bun, precum și a simțirii bune. Care este dieta ta?
Până în urmă cu trei luni, dieta mea era foarte în sus și în jos. Îmi place pâinea, carbohidrații și totul, într-adevăr! Aș dieta tare și a tăiat toate carbohidrații și alte alimente și uneori ar fi sărind peste mese, pentru că nu am putut face față unei alte plăci de pui. Și atunci când nu m-am antrenat în mod specific pentru ceva, dieta mea ar ieși pe fereastră și aș mânca ceea ce vreau.
Deci, ce sa schimbat?
Am întâlnit-o pe Max [Evans, jucătorul internațional de rugby din Scoția] Dansul pe gheață [Kem a terminat pe locul patru, un loc sub Max, în show-ul din acest an], și ma învățat atât de mult despre o nutriție mai bună și despre cum să fie echilibrat. Este mai bine să mănânci bine de cele mai multe ori, dar totuși îngăduiți-vă să tratați ciudat câteodată. Înseamnă că sunt în stare bună tot timpul - pot să-mi țin abdomenul - fără să trebuiască să-ți iau dieta yo-yo, sau să mănânc prea mult atunci să merg foarte strictă. Este o modalitate mult mai bună de a mânca, pentru că nu aveți nevoie constant de anumite alimente, deci este mai bine pentru corpul dumneavoastră și pentru capul dumneavoastră. Dieta este atât de importantă - aș vrea să nu fie! - dar este, și dacă sunteți serios pentru a obține shredded, atunci trebuie să fie pe partea de sus a acesteia, la fel ca tu face cu antrenament. Există băieți în sala mea de gimnastică care se antrenează de două ori la fel de mult ca mine, dar întotdeauna mă întreabă de ce sunt în formă bună și este pentru că sunt pe partea de sus a dietei mele. Nu inseamna ca obtinerea slaba este usoara - pentru a obtine o pregatire cu toc inalt ar trebui sa fie greu si dieta ta ar trebui sa fie un pic cam greu. Dacă ar fi fost ușor, atunci toată lumea ar fi fost rupta!
În sfârșit, cum te simți în legătură cu viitorul?
Mental, sunt în cel mai bun loc unde am fost. Am avut un pic de baie în timpul pauzei mele, dar sunt foarte norocos să am o familie uimitoare și prieteni și o echipă fantastică în jurul meu. Și eu sunt foarte norocos să am ocazii uimitoare de carieră, cum ar fi găzduirea podcast-ului Love Island și un nou spectacol cu Chris [Hughes, coleg Insula de iubire 2017 concurent] pentru ITV2. Ca și în cazul oricărui alt loc de muncă, este nevoie de timp pentru a se adapta și poate fi uneori dificilă și singură și am refuzat o mulțime de proiecte pentru a vă concentra pe ceea ce sunt cel mai pasionat și ceea ce este important pentru mine. Mi-am propus să lucrez la patru lucruri: sănătatea mintală, fitness, barbering și televiziune și să fac tot ce pot pentru a ajuta pe cei care ar putea trece prin unele dintre problemele pe care le-am avut. Este foarte important pentru mine, și o zonă în care cred că pot să fac ceva bun.
Caritabile precum MIND, Samaritenii și CALM oferă ajutor celor cu probleme de sănătate mintală - sau puteți vizita medicul de familie.
